Witam, Mam 17lat, 176cm wzrostu i ważę 73kg. Nadwagi nie mam, ale mam bardzo grube nogi. Chciałbym odchudzić je i dlatego zamierzam biegać i jeździć na rowerze na wysokich biegach. Czy te ćwiczenia dadzą dobre efekty? Ile powinienem biegać jak jestem początkujący i nie mam dobrej kondycji?
[...] duszą na tymże forum :) Zaliczyłem już 14 wiosen i tak jakoś dziwnie wziąłem się za trening :P Gdzieś mniej więcej od września robię sobie pompki,ABS II oraz biegam/jeżdżę rowerem(puki co nie ma takiej możliwości więc to 1). Pompki robiłem z planu 100pompek.pl ale jakoś cienko to wyszło więc zacząłem sobie sam układać ilość. Biegam praktycznie [...]
[...] tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na rowerku, 2x w tygodniu WF, brzuszki, ćwiczenia siłowe. Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej a następnie przybranie na masie Ograniczenia żywieniowe : Wegetarianin Stan zdrowia [...]
Witam. Mam zamiar spalić zbędny tłuszcz, a właściwie jego resztki, bo nie mam go sporo. I teraz pytanie - czy jazda na rowerze przynosi takie same efekty co bieganie ?
bieganie szybciej spala ale... Ale jak podejdziesz do tego praktycznie to rower lepszy bo biegac przez 3 godziny ciezko. A jak sobie jakis na mapie fajny szlak krajoznawczy poszukasz 30-40 km to z przyjemnoscia mozesz i sobie spalac przez 3,4 i wiecej godzin.
Właśnie rowerem lubię jeździć, a w ciepłe dni spędzam na nim sporo czasu (czasami nawet 7 godzin na dzień). Poza tym warunki do jazdy mam dobre, bo nie mieszkam w mieście tylko w terenie zabudowanym przez domy jednorodzinne i jest tutaj sporo miejsca do jazdy, a zarazem bardzo mały ruch - średnio 1 samochód na kilkadziesiąt minut. Do tego jest tu [...]
Mi ostatnio po glowie chodzi żeby zacząć sie ruszać na świerzym powietrzu, bieganie/ rower. Ale pogoda za oknem nie nastraja optymistycznie za bardzo- zazdroszcze samozaparcia. Zresztą, mój cały misterny plan podpoju świata przewiduje aeroby w marcu dopiero
[...] o wiele więcej razy podciągnąć-ale ręce mi słabną i opadam 2.brzuszki na skosie 3x50powt. 3.allachy 3x12powt. z 25kg dodałam sobie jeszcze 3x50powt na piłce 40 min aeroby-rower miska:dzień niski 600g śledź 400g jabłko 4 jajka 240g pomodory z puszki kiszona kapusta, marchew, pietruszka, kilka grzybów z zalewy,kilka kostek kury przygotowywanej [...]
[...] się na czym to polega. Od wielu lat uprawiam gimnastykę, taniec, ostatnio już pawie 2 lata będzie chodzę z przerwami na siłownię min 2x w tyg. Czyli kondycja powinna być. Na rowerze moge jeździć po leśnych ścieżkach wiele godzin i nie jestem zmęczona (mięśnie nóg mam wyrobione nawet za bardzo :P) tymczasem podejmowałam wiele prób uprawiania [...]
hehe salserita mam dokladnie tak jak Ty. Rower ,worek moge dlugo robic jak przychodzi do biegania to po 10 min serce malo mi nie wyskoczy ,dysze jak parowoz i nie mam pojecia dlaczego tak jest
[...] grupy miesniowe, co powoduje znacznie szybsze powstanie deficytu tlenowego. Na podobnej zasadzie mocna seria siadow doprowadza do porzadnej zadyszki a jesli chodzi o rower/bieganie odnosnie spalania fatu to jw. Niestety zeby tak dlugo biegac trzeba miec na prawde dobra kondycje, a na rowerze mozna jezdzic w tempie aerobowym znacznie [...]
Co dziennie skacze na skakance 30 min + rower 30 min. Co drugi dzien 100 pompek + hanteki , jem 3 posilki dziennie zero cukrów ale biale pieczywo jest. Co się stanie po 3 miesiącach ? urosną mi mięśnie a twarz pozostanie bez zmian ? Może przestać jeść kolacje i głodzić się na wieczór ? konkretnie co mi polecicie ? a Moze glodowka w celu zgubienia [...]
rower dobry, hamulce pewnie będziesz musiał kiedyś tam zmienić ale opłaca się. rozmiar ramy do dualu to właśnie 13-14" , 13stka będzie się też dobrze sprawować w jakimś tam dircie (jak to mówisz "triki w powietrzu" ;) ) i streecie. podwyższysz sobie to idiotycznie zniżone siodełko i będzie dobrze :) Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]
wydaje mi się, że orbitrek jest na pewno lepszy od rowerka stacjonarnego, sam mam oba i zdecydowanie bardziej męczy mnie to pierwsze. ale od obojga lepszy jest rower szosowy
[...] a siłkę potraktuję jak fabrykę ENDORFIN (no i ten trener ... ufff :P ) Macie oczywiście wielką rację z dietą <skrucha> ale praca taka ze czasem nie można przez 6-7 godz się wyrwać na jedzenie będę się starać ... A czemu zwiększenie aerobów do 60 min nie ma sensu (tzn 60 min siłowe + 60 min rower) wcześniej było gł siłowe i 20 min rower