rower

[...] 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja zjadam tej piersi) białko 30g, tłuszcze 2g, węglowodany strawne 0g, kalorie 150 +Jakies ogorki albo salatka do tego 19:30 - 21:00 rower Kolacja Posiłek 5 - 22:00 po rowerze także ww złożone z białkiem i mała ilość tłuszczy

[...] 40 D z 2009 po przeróbkach , wszystko orginale oprócz manetek LX , napedu 3x9 Sram , tylnia przerzutka LX , Łańcuch HG Shimano, opony Kenda Karma , Przedni amortyzator SR XCR z blokadą hydrauliczną , pedały Shimano m 520 , rower mam 1 roki 2 miesiące , przebieg 5500 km z tym że przy 2900 były robione modyfikacje , stan techniczny oceniam na bdb

[...] : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Za dużo :) Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze, rower(mało) , siłownia 3 razy w tyg (pn, sr, ptk), planuje dodać jeszcze ćwiczenia nóg w domu 3 razy w tyg (wt, czw, sob) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Aeroby polegają na bieganiu truchtem, szybkim marszu, rower, basen itp.

[...] Powoli i do celu - osiagniesz cos co bedzie trwale, a o to codzi. Podstawa odchudzania to dieta - taka prawda. Aeroby to dodatek, a silownia - bardzo dobry wspomagacz. Na rower wskakujesz na nie dluzej niz godzine, wydaje mi sie, ze nie ma sensu wiecej (niech mnie ktos ewentualnie poprawi). Poczytaj sobie o aerobach na forum - bedziesz [...]

[...] tluszczu chyba tu jest Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,biegam interwałami 3x w tygodniu, jezdze na rowerze,duzo czasu na dworzu n Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x interwały, rower, siłownia 3x w tyg. Odżywianie : wczesniej jadlem wszystko jak [...]

Nóg nie ma w moim treningu ponieważ mam problemy z rzepkami, przy każdych przeciążeniach nóg muszę nosić opaski pod rzepki, nie mogę robić przysiadów na sucho, a co mówić z ciężarami. W dni wolne od treningów skakanka, rower, piłka.

[...] manetek LX , napedu 3x9 Sram , tylnia przerzutka LX , Łańcuch HG Shimano, opony Kenda Karma , Przedni amortyzator SR XCR z blokadą hydrauliczną , pedały Shimano m 520 , rower mam 1 roki 2 miesiące , przebieg 5500 km z tym że przy 2900 były robione modyfikacje , stan techniczny oceniam na bdb, posiaa kilka zadrapań z powodu normalngo [...]

[...] trening FBW, spalaczy nie bierz, bo stracisz tylko pieniadze. Przy takiej wadze, i odpowiedniej diecie sadlo poleci bardzo ladnie. Polacz FBW a zaraz po nim dodaj aeroby (np rower) o ile starczy Ci na to sil. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze. Od Dziennego zapotrzebowania na kalorie maxymalnie odejmij 300 kcal. [...]

[...] na mono wystarczylo). rozpiszcie mi jakos to dawkowanie (HP + mono) tak zeby bylo "mocno". dane o mnie w profilu. cwicze 3 dni w tygodniu w DNT troche bieganie/rower/basen na zmiane. moge ewentualnie ostatnie dni konczyc na samym mono, bo hp jak zwieksze dawki to na pewno skonczy sie wczesniej, zakup drugiej puchy hp nie wchodzi w [...]

[...] DZIEŃ 46 PIĄTEK 06/08/2010 micha - BTW i kcal nieznane 1. owsiane, otręby, orzechy, mleko 1,5%, ogórki zielone 2. razowiec 2jajka, sałata, pomidorki, ogórki * rower 1,5h w terenie * 3. 2jablka, orzechy 4. duszony cyc z kurczaka, fasolka szparagowa żółta, ogórki zielone, oliwa 5. twaróg, razowiec, pomidory po mleku niesamowite [...]

Znalazłam fajny artykuł o tym jak powstaje rower od A do Z: http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=107&Itemid=2 Taki prasowy skrót z Discovery:)

[...] (przyjdzie dopiero jutro) Aeroby, HIIT Oprócz treningów w domu również chodzę na basen (na razie 3 razy w tyg), robie trening harddude „Wytrzymałość z elementami sprintu", rower 1\2 razy w tygodniu około 80km jednorazowo, bieganie głownie z rana 1-3 razy w tyg HIIT - trwa 25 min ( 3 min rozgrzewki, 30s - skakanie na skakance z kolanami [...]

Witam, kilka słów o mnie Płeć:Men Wiek:14 Wzrost:176 Waga:79 Stosunek do sportu: Uwielbiam BF%: 22,12 Cel: osiągniecie beztłuszczowej masy ciała około 12% Chciałbym was prosić o opinie i jakieś porady co do mojego planu redukcyjnego. Oto moja dieta i plan tren. -Pn-Siłka, ABS, Noga, Rozciągania -Wt-ABS , Interwały -Śr- Basen -Czw- Interwały, [...]

Kolejny +15g bcaa 40min aeroby +50g odżywka białkowa + 11g bcaa(leucyna sama) Trochę poluzowałem ostatnio, imprezki, chipsy Kupiłem rower i chciałem jeździć 2-3h dziennie, ale niestety przyjechał zepsuty i muszę czekać na nowy. Śniadanie 100g makaronu durum + 200g pierś + pomidor +omega3 +witaminy 2 Posiłek 250g wątróbka + pomidor + ogórek 3 [...]

siostra kiedys przez tydzien nie jadla NIC, pila yielona i cyerwona herbate i brala jakis spalacz- chyba clen burexin, czy cos takiego. codziennie jakis rower, basen, skakanka itd. Zlecialo jej troszke ponad 10kg (z 74 do 64 przy wzroscie 174cm) WOW!! miesiac pozniej wazyla 78;/ ps. czego sie nie robi, by ladnie wygladac na wlasnym slubie :) [...]

[...] i to jest najistotniejsze. Zarazem mam nadzieję, że pod koniec dziennika już nie będzie mi wstyd! No i będzie większa motywacja, między innymi żeby robić nudne aeroby na rowerze stacjonarnym ( ) Cele: 1. Redukcja 2. Poprawa kondycji (fizycznej i psychicznej ) Moje dane z tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : gnom (czytaj: 159cm [...]

Wiec, ja Ci radze zaczac sie zdrowo odzywiac, niepic coli fast foodow niejesc , i poprawic aktywnosc fizyczna silka w tym wieku i wogole taki tryb zycia niejest dokonca dobrym sposobem baw sie poki mozesz a efekty tez beda tylko troche wolniej.. biegi podciaganie pompki rower to tak. pzdr

Różnie to ludzie robią, ja wolę oero w osobny dzień. Ew na rozgrzewkę bieg/rower do 10 min., ale cel inny. Poza tym musisz biegać 20+ minut, 15 to za mało na spalanie tłuszczyku. Przydałby się więcej danych o Tobie aby coś podpowiedzieć.

Witam , mam prosbę do was , moglibyście mi wycenic rower?? Jest to MERIDA 40 D z 2009 roku, specyfikacja orginala prócz amortyzatora XCR z hydrauliczną bolkadą skoku , napędem 3x9 sram z łańcuchem hg SHIMANO DEORE , Przeżutką tylnia LX , manetkami LX , opony kenda KARMA zwijane , pedały SHIMANO M520 , sztyca Kross A4 (mniejsza waga) Licznik sigma [...]