rower

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: o dziwo nie narzekam na nic prócz słabej kondycji Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak napisałem narazie rower stacjonarny i spacery w przyszłości siłownia i basen a w dalszej przyszłości rower i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka lat temu stosowałem [...]

[...] Okej, tutaj chyba mój sen się kończy, mam nadzieję, że wasz się nie zaczął ;P Plan treningowy: Poniedziałek Bieganie 20 minut - godz. 9 Trening X - godz. 19 Wtorek rower - godz. 20 Środa Bieganie 20 minut - godz. 9 Trening X - godz. 19 Czwartek rower - godz. 20 Piątek Trening X - godz. 16 Bieganie 20 minut - godz. 20 Sobota nic? [...]

[...] rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]

[...] prosto z forum sfd (DIETA CKD), dostosowana odżywczo pod moje zapotrzebowanie. 2) Trening również zaczerpnięty z forum - Trening ACT. - 1 tydzień / 1 obwód /20min rower - 2 tydzień / 2 obwody /20min rower - 3 tydzień / 2 obwody /25min rower - 4 tydzień / 3 obwody /25min rower - 5 tydzień / 4 obwody /30min rower - 6 tydzień / 4 obwody [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]

[...] składu ciała u dietetyka ) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu + teraz będę się starał o 2 dni aerobów 30minut rower albo 20minuit rower + 10minut bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Teraz redukcja - zmniejszenie obwodu talii, póżniej masa [...]

[...] bo już nie potrafię go wyszukać. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do lipca 2008 (3x w tyg siłka, plus basen, rower, marszobiegi, dieta układana wg wskazówek SFD). W sumie zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Świat się nie zmienił, ludzie nie kochali mnie bardziej jak [...]

[...] ok 24% Aktywność w ciągu dnia: piszę mgr,więc szkoła kilka razy/tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby - min 2/tyg 30 minut biegu Od wczoraj rower - 3/tyg po 1h Siłownia 2/tyg po 1,5h Wcześniej basen Odżywianie: Zanim zaczęłam: bez ograniczeń, na noc, dużo dobrych i niedobrych rzeczy. Teraz:ostatni miesiąc nie [...]

[...] odmiana wielobojów.Jego rekord to 19:17:38sek.a zadanie wyglądało tak: -3220m.pływanie. -16,1km.bieg. -16,1km.marsz. -500powt.(powstań-padnij) -500powt.uniesień kolan -161km.rower. -32,2km.wiosłowanie. -32,2km.eliptyk. -3000powt.brzuszki(crunch) -136ton.siłownia (unieść łącznie) To tyle jeśli chodzi o tego pana ha,ha... P.S. Jest jeszcze Steve [...]

Witam. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu 97kg(schudłem 4 kg ostatnio) ułożyłem sobie plan. Pon. 1. Wspięcia na palce w siadzie x3 2. Wiosło hantlą w opadzie tułowia x3 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej x3 4. Przeciwne rozpiętki hantlami w opadzie tułowia x3 5. Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu x3 6. Uginanie przedramion z hantlami - uchwyt [...]

[...] odwodzenie nóg na boki, odwodzenie nóg na boki stojąc, z chodzeniem w bok, leżąc na brzuchu unoszenie nóg w górę) +zakroki = 3 serie po mniej więcej 15 powtórzeń, później rower około 1h, i skakanka 0,5h Wtorek- rower 1h, skakanka, ćwiczenia z kettlem (swingi, przysiady, tureckie wstawanie, wykroki z kettlem, martwy ciąg)- 4 serie po 10 [...]

[...] mam tylko problem z doborem diety.Nie wiem co robic jak skoncze kopenhaska,czy isc na jakas low-carb czy na montiga? cokolwiek?? z cwiczen to jest tak rano 5xtydz 40 minut rower wieczorem 5xtydz 1h aikido planuje tez raz w tygodniu godzine basenu i łyżew a jak sie skonczy sezon(maj) to dwa razy basen. Na siłownie chyba juz nie starczy czasu a [...]

[...] Jestem nieco ponad przeciętną jeśli chodzi o siłę jednak z kondycją jest kiepsko, więc gdy tylko zrobi się odrobinę cieplej zacznę biegać. Poza tym uwielbiam jeździć na rowerze, więc też mam nadzieję - od marca zacznę. :) Wiem, że mięśnie potrzebują odpowiedniego czasu na regenerację więc zastanawiam się czy to nie za dużo... Oto mój plan na [...]

[...] odwodzenie nóg na boki, odwodzenie nóg na boki stojąc, z chodzeniem w bok, leżąc na brzuchu unoszenie nóg w górę) +zakroki = 3 serie po mniej więcej 15 powtórzeń, później rower około 1h, i skakanka 0,5h Wtorek- rower 1h, skakanka, ćwiczenia z kettlem (swingi, przysiady, tureckie wstawanie, wykroki z kettlem, martwy ciąg)- 4 serie po 10 [...]

[...] sobie na zimę bo jest to dla mnie najgorszy okres jeśli chodzi o motywacje, a opłaty za karnet zmotywują najmocniej. Jeśli chodzi o aeroby to tak jak napisałem w ankiecie rowerek 3-4 razy w tygodniu. , spacery ( to mógłbym robić codziennie, uwielbiam zwiedzać moje miasto i miasta ościenne i tu pytanie czy codzienne spacery mogą mi w czymś [...]

[...] : 25% (wg wagi elektronicznej) Aktywność w ciągu dnia : pierdzenie w skorzany fotel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, bieganie, piłka nożna, rower Odżywianie : ponizej Cel : redukcja szczegolnie z brzucha/ 5kg do czerwca i 10kg do konca roku Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajecia fitness, siłownia, rower, bieg, długie spacery, rolki. Uwielbiam każdą forme aktywności chyba już od dzieciństwa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety na słodko/słono Co lubisz jeść na [...]

[...] brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie :brak danych Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Na wiosnę obowiązkowo rower, rolki i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska raz Teraz trochę opisu: Teraźniejszość: Studiuje chemię. 3 rok, [...]

[...] głównie na siedzącym trybie życia motywują mnie obecnie do stopniowej zmiany trybu życia na mocno aktywny. Do aktywności poza siłownią stopniowo będę włączać również rower (jeżdżę często, jednak w zimę rzadziej), pływanie, bieganie (3-10km) oraz powrót do treningów sztuk walki (Kung Fu, San Da, Tai Chi, Shuai Jiao). Bardzo proszę o ocenę [...]