rower

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

[...] brzuch i 7km. Popołudniem: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15p 12p 10p 5x5p podc. na drążku szerokim nachwytem po 12p Na więcej nie mam czasu i ochoty. Będzie jeszcze 7km marszu - mam odbitą pętę i zastanawiałem się czy nie zamienić marszu na rower ale wydaje mi się, że marsz będzie lepszy na utratę tłuszczu (dam wkładkę filcową do butów).

Dzisiaj jedynie zaprawa poranna i marsz 7km. W czasie marszu wyciągałem nogi najszybciej jak potrafiłem. W pewnej chwili mija mnie gość pchający rower mówiąc: trudno pana dogonić! Na rowerze uczepione żelastwo (ok.30-40kg)! Starałem się dotrzymać mu kroku lecz nie udało się. Do najbliższego punktu skupu było jeszcze z 5km! Na nogi zrobiłem jedynie [...]

[...] w pierwszym dniu. W drugim doszło dosyć dużo deserów różnych rodzajów - i po raz drugi miałem naprawdę pękaty i twardy brzuch! Próbowałem b.późną nocą przejechać 20km na rowerze lecz po 15km zrezygnowałem (b.ciemna noc, światło z dynama i jednak brak sił a zajęło mi to ok. 55minut! Dzisiaj rano 8x6p ugięć i 8x20p skłonów na krześle. Potem [...]

[...] do brody 8x10p ciężar bez zmian - nie chce mi się rozkręcać sztangielek - trudność reguluję dokładnością i zwolnieniem ruchu; właściwie to za każdym razem 2 ostatnie powtórzenia w każdej serii są oszukiwane! Wieczorem rower chociaż obolałość ud nie ustępuje - ważniejsze jest spalanie tłuszczu niż wzrost masy mięśniowej i regeneracja (IMO).

[...] 5x20p (chyba ze słabości nie chciało mi się więcej! Potem marsz 7km. Po południu: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podc. drążka wyciągu do brody 10x10p Za chwilę wsiadam na rower i chcę przejechać 20km po ścieżce rowerowej - b.silnie wieje! Wczoraj w nocy przejechałem tylko 10km i zrezygnowałem (samochody oślepiają, tempo niskie a i [...]

Dziękuję panie Janku za miłe słowa. Wspieram Piotra (RedAlert) i cieszę się że mam kogoś z kim mogę dzielić wspólną pasję i kto mnie rozumie. Przed zawodami mój rower stacjonarny odmówił współpracy więc musiałam zastąpić jazdę na nim spacerami. Bardzo je polubiłam, także doskonale pana rozumiem :-)

[...] w siadzie 2x10 3x10p też z progresją 5. Ściąganie nachwytem do boków w siadzie 3x10p 2x8p progresja 6. Triceps sztangielką za głowę stojąc 10kgx10p 12kgx10p 14kg/3x6p 7. Wyprosty z "V" na wyciągu 2x10p 3x8p 8. Wyprosty drążkiem prostym podchwytem 2x20p Orbitrek 15 minut - w trakcie zaczęło mnie boleć kolano (widać rower jest bezpieczniejszy).

[...] na lata :-)to nasz organizm(osób stosujących suple) to powoli tablica Mendelejewa co z naszym żołądkiem ,wątrobą i innymi organami ? w tym roku 80% aerobików przenoszę na rower szosowy ,wiec znowu by sie przed przydały aminokwasy }:-( robi sie z tego taki mały nałóg jak pan se radzi z aminokwasami(nie zażywając ich w proszku,kapsach) ? a [...]

Gdzie ta wiosna i ciepło nawet na rower nie można wyjść :X

joszka wzięta koffi wzięta tarczycowe wzięte,rower i w teren na aero

siema, ktos cos wie o promo na rower w bodaj biedrze ?

[...] tkanki tłuszczowej! Po prostu horror dla mnie! Właściwie to nawet nie potrafię w to uwierzyć: http://kif.pl/www/zdrowie/ekstremalnie-szybka-utrata-tluszczu/ Wczoraj też mój rower - stary i poskładany przez męża kuzynki mojej żony uległ awarii: rozpadły się łożyska. Pomalutku dochodzę do formy sprzed roku (jeszcze mi trochę do niej brakuje). [...]

Wczoraj rano byłem na trasie 7km. Potem depilacja - przykra konieczność do zawodów. Po południu przejechałem na rowerze ponad 20km Wieczorem przez ok. 1h popychałem elektryczną kosiarkę. Dzisiaj rano była trasa 7km. Będzie później rower. Wcześniej chyba zrobię wznosy ramion w bok stojąc (wczoraj czas przeleciał a z nim chęci). Na zdjęciu moje [...]

DARNOK - piękna wypowiedź! Zachwyca poetyzmem - daleka od potocznych stwierdzeń o ludziach sportu! Trenuję dalej. Rano trasa a pod wieczór rower na ścieżce rowerowej 20km. W międzyczasie trening siłowy (tutaj trochę się miotam nad wyborem planu), który na razie wygląda tak: wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73/5x4p/ [...]

MaGor - rower z przerzutkami gdyż był promocji i najtańszy! Zdaje się, że przerzutki dają możliwości ustawienia większego wysiłku niż bez nich. Silny i wytrwały ojciec - jaki ojciec taki syn! Moje treningi są krótsze lecz wcale nie lżejsze. Wręcz przeciwnie: dłuższe ograniczałyby obciążenia. W Sopocie będę nie do poznania!:-)

[...] wyleczona z cukrzycy! U mnie w zasadzie bez zmian. Ranek jak wczoraj. Przed południem: wyciskanie sztangielek stojąc 13x10p Wczoraj przejechałem 20km na nowo zakupionym rowerze. Bawiłem się w ustawianie przerzutek (ale tak aby nie było za lekko jechać i nie korzystać z rozpędu). Okazało się, że rower sam nie jedzie! W standardowym rowerze [...]

[...] nawet na zdjęciu zamieszczonym przez Giaurnemo. Giaurnemo - fajne zdjęcie! Chyba sprzed dwóch lat (prawdopodobnie ze Strzegomia). Na biceps i triceps zrobiłem: wznos sztangielek stojąc 7x12p francuz tą samą sztangielką po 8p Byłem wypompowany i miałem dosyć! Potem rower tak jak planowałem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-09 21:09:50

Wczorajszy dzień był dniem słabości: dużo czasu spędziłem na próbach drzemki. Planowałem wieczorem rower lecz zaczęło kropić a na pocenie się przed TV nie było ochoty :-(. Dzisiaj rano wznosy nóg w zwisie na drążku 5x20p a potem trasa 7km. Trening jak zwykle w seriach łączonych: wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 4x6p 5p podciąganie na drążku [...]

Wczoraj na rowerze 25km - tempo słabe, ledwo kręciłem i nie było mowy o próbach szybszego kręcenia (podobno wystarczą interwały 8 sekund szybko i 12 sekund wolno aby skutecznie spalać tłuszcz - pisze Knife na podstawie badań na otyłych kobietach). Rano musiałem dosypiać! Potem trasa 7km (na 5km 200m trucht/ 100m marsz). Po południu wznosy nóg w [...]