rower

Apropo pedałów.Musiałem umyć po dzisiejszej jeździe rower,a pedały były tak u.je.ba.ne,że najpierw skrobałem glinę i błoto i też musiałem je umyć

[...] mi się zacnie w tych temperaturach i jakoś jestem w stanie przetrwać dzień to noce są dla mnie koszmar, spać nie mogę i budzę się z 20 razy przez co regeneracja na pysku. Ale ostatnio po solidnym treningu nóg to ruszałem się jak łamaga i na rower jak siadałem to żona ze mnie ryła bo na pośladkach takie mikrouszkodzenia, że dramat z lekka %-)

[...] z innymi zaleceniami oraz wypowiedziami innych ministrów :-) Olo tu nie potrzeba słuchać tylko robić co należy , Mieszkam w kamienicy ,nie mam balkonu sobota --1:40h rower niedziela --100metrów do pracy poniedziałek --100 metrów z pracy wtorek --bez wyjścia środa --100metrów do pracy i 100 z pracy uważasz że potrzebuję mniej spaceru [...]

Wyliczenia na całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE Waga - 67 kg Wzrost - 181 cm Wiek - 33 lata 3 razy w tyg. ćwiczenia siłowe ok. 45 min 3 razy w tyg. bieganie (czasem rower) ok. 40 min. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = (9.99 x 67) + (6.25 x 181) - (4.92 x 33) + 5 = 1643 [...]

[...] biegania więc wklejka z tygodnia. 02.02.2015 03.02.2015 04.02.2015 05.02.2015 06.02.2015 07.02.2015 08.02.2015 Aero min/rodzaj 30/orbitrek 50/orbitrek 50/orbitrek 20/rower 60/bieg Siłowy FBW FBW FBW+ kcal 2542 2521 2519 2520 2522 2522 2522 makro B/T/W 210/88/228 202/80/248 201/82/245 214/66/267 198/90/232 196/62/263 193/87/241 [...]

kvrwa właśnie nie, bo tamten w stary mi jeszcze jako tako idzie, a teraz poważnie kminie żeby sobie rower kupić.. A jak na bezrobotnego i bez kasy to duże zakupy, koma bym wziął na krechę ale nie zadłużę się na większą kwotę, bo nie chce żeby gościu mi palce uciął jak mu nie oddam upatrzyłem sobie taki kom: [...]

[...] sumie nie jestem zadowolony, nie dość że upał jak chvj i się ćwiczyć nie da to jeszcze po tak długiej przerwie, ale sądzę że za 2/3 tyg. wróce do poprzednich wyników. Jurek rower szosowy chce kupić, nie ma co robić to sobie będę na rowerku śmigał, przynajmniej spale trochę kcal no telefonik git, bebechy też ma niezłe. Jaki staż Gringo? trzeba [...]

mało czułem aero na rowerku to zrobiłem po 40min zabawy - 4s tabaty-squat by PePo + kilka burpee hehe i 30sek pajacyków haha i to jest to teraz przynajmniej wiem że coś poćwiczyłem rower to jednak chvjnia, chyba ze jest naprawde dobry, bo np. na siłce na którą chodze sa takie zayebiste, że jak po trenie machne 20min aero to czuje ze sie ze [...]

dobrze ze kupilem :D bo dupy tam nie urywa a otwarcie mialo byc w marcu a bylo tydzien temu :D 4-5 osoób jak przyjdzie typowo na siłownie a nie bieżnie czy rower to już tłoczno więc podziękuje chyba klocic sie o sztange za 100zł jak mam w domu :P a sprzetu jakiegos szczegolnego nie maja, nie ma krotkiego gryfu prostego nawet :D jeden łamaniec i [...]

[...] odnowy ducha i ciała ;] w sumie niewiele robiłem, 3 razy praca na roli, i wymień klocki hamulcowe w samochodzie brata, bo nie ma go na miejscu. Dzisiaj objechałem sobie rowerem obrzeża Przemyśla, ryca lipowica, łetownia, ostrów, i w domu musiałem sobie posmigac bo idzie się zanudzić. Potem szybkie trasy zjazdowe w okolicach Łętowni, mój [...]

Dzień 1, 30.10.2019 Będe liczyła dni od kiedy wprowadziłam zmiany w diecie i suplementacji. Zimno, rano 1 stopień. dla mnie to już za zimno na rower. A nie mogę sobie pozwolić na żadne przeziębienie. Związku tym rozłożyłam trenażer. TRENING Trenażer. Luźna godzinka na zwifcie. Było o dziwo niskie tętno :-) Trzeba się przyzwyczaić do jeżdżenia w [...]

[...] smak przymina oranżade Jazda w deszczu nie jest zła. Nie trzeba się katować, bo "warunki na to nie pozwalają" i można spokojne rege zrobić. A rege nigdy za dużo ;-) Nie lubię jeździć w deszczu. Jak kropi to ok, ale jak mocniej pada to nie ide. Już nie wspomne o późniejszym myciu roweru :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-11-12 07:20:46

Czemu surowe jajka ma odpuścić? Ja wcinam surowe w ilości 15-20 na tydzień, reszta to jajecznica czy gotowane jak mam ochotę. Wodyn wcina surowe itp... Rower 2 godziny rano? To amatorski sposób z vitalii albo wizażu :-) Treningi crossfit są właśnie po to, by uniknąć długich i nudnych aero, a już 2 godziny są dla ludzi, którzy nie mają co robić [...]

właśnie się napaliłam na jedną bluzę, idealną na rower - ale finanse nie pozwolą w tym miesiącu, a do następnego nie dotrwa na wieszaku :/

Czyli tak jak Domer wczesniej napisal czy to dnt czy dt taka sama ilosc kcal trzymac. Jesli na weekend wypadlby jakis rower ktory nie byl uwzgledniony w wyliczeniach zapotrzebowania, zmieniqc cos wtedy w diecie?

film sie skonczył... zaraz ruszam na rower po zakupy na stacje Edit: a wogóle tak swoja droga to czy dzis przypadkiem nie padł jakis rekord w nabiciu stron w Spamie ?? 20 stron tutaj i z 10 w poprzednim ?? podumuwujac to razem 30 Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-25 01:43:01

regeneruj sie regeneruj to podstawa ja lece na rower trzym sie.

jak idzesz na ten rower to idz i nie wymądrzaj sie

[...] dała Ci kosza nie martw sie - mi tez --- ****a przyjazd komunikacja miejska na czas we Wrocku to istna fantazja... wszedzie korki, wszedzie jakies roboty na drodze chyba nam Wrocek pod EURO szykuja hehe ale ja nie wiedziałem ze tyle czasu mozna marnowac w autobusie stojac w korku :/ ja nie wiem jak to zima bedzie jak rower do komórki wstawie :/

[...] zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY TRENING: klasyczny split: 4-5x w tyg trening siłowy + 2-3x trening aerobowy(2x rower 45min + 1x ok2,5h koszykówka/piłka nożna) TRENING jaki mam zamiar stosować bedzie modyfikowany- teraz do sierpnia split, pozniej mam zamiar HST i HIT, w dzielonym bede [...]