rower

Na dystansach typu sprint czy 1/4 inwestycje wielkie sa zbedne, absolutnie nie ma sensu inwestowanie w rower czasowy, a jesli ktos niezle plywa - pianka jest zbedna. W wiekszosci przypadkow wystarczy to, co ma biegacz i kawalek roweru. Rower na start mozna pozyczyc - ja swoja Zuzke udostepnie z przyjemnoscia jesli dzien startu sie nie pokrywa, bez [...]

[...] Maraton na wiosnę, to coś innego. Od grudnia zapieprzam zgodnie z planem na 4:30 i ćwiczę głównie pod ten bieg. Jak jeziora odmarzną to włączę do treningu pływanie, a rower to po prostu rower. Myślę, że jeżdżę na nim dużo lepiej niż pływam i biegam :-) Może to zabrzmi mało pokornie, ale czuję ile w wodzie znaczą sprawne i mocne barki oraz [...]

1000 km to nowy rower moim zdaniem się opłaca 300zł to nie majątek a można mieć fajny rower, można powiedzieć że jest dobrze dotarty a linki ponaciagane. Za 300 zł to kupisz rower z marketu na którym mniejszy przebieg zrobisz niz na tym z marketu.

[...] jako nie treningowy, co nie znaczy, że siedziałem i nic nie robiłem. Zajmowałem się moją drugą (chyba nawet większą od treningów siłowych) zajawką. Mianowicie jest nią rower :-D, po prostu uwielbiam, a zajarałem się stosunkowo niedawno bo około 4 lat temu, i od tamtej pory regularnie jeżdżę (oprócz zimy). Rok temu udało mi się rozwinąć tę [...]

[...] węglowodany ______________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia Tydzień niedoczasu więc wyszło tak sobie: -0,5 x siłowy -1x WL -1x rower w terenie @@-) tak, jak uprzedzałam, podobny do poprzedniego.. ______________________________________________________________________ Lejjla, no tak mówią, że to od [...]

moja tez lata na siłke i zajecia typu rower pump i inne , na siłowni nawet cwiczy z trenerem personalnym ;-)

To co wyżej Tomek napisał to zauważyłem u siebie bo na tej redukcji podchodziłem do interwałów w domu a ze dysponuje rowerkiem stacjonarnym to próbowałem i było cholernie ciężko wejść na odpowiednie tętno , na mniejszym obciążeniu kręciłęm jak szalony i nic a na wyższym levelu zanim rozkreciłem opór to dużo czasu traciłem i nic nie wychodziło [...]

17 Czerwiec - 2x11km rower - 7km - 2x100m moc - Rozciąganie Uwagi: Rano rower do pracy... i o południu z powrotem. Myślałem, żeby zrobić dyche, ale wczoraj dodatkowo jeszcze grałem w piłke 2h i wyczłapałem te 7km bardzo spokojnie. Potem przebieżki na maksa żeby się troche ozywic i bardzo dobrze sie porozciągałem. Zadowolony w sumie jestem xD # [...]

31 Sierpień - 4km rower - 2km trucht - 8x300m p. 1:40' 1. 47s 2. 46s 3. 46s 4. 47s 5. 45s 6. 45s 7. 46s 8. 43s - trucht - 4km rower Uwagi: Wow! Stadion 200m, nowiutki, elegancko się biega Policzyłem sobie takie tempo żeby złamać ew. w sobotę 2:40/km i myślę że po tym treningu dam radę to zrobić. Widać teraz różnicę miedzy tym *** piachem a [...]

8 Maj - 5km rower - 2km - 3x1000m (3:03 3:01 2:56) p.3' t/33/25/21 - 5km rower Uwagi: Lekkie tempo przed startem, straszny gorąc bo 27stopni w cieniu a było jeszcze słońce ale dałem radę i mam nadzieje wreszcie się doczekać <9:00 na trójke ^ ^ Hehe, moze w przyszłym wcieleniu :-8 Jakiś koleś zrobił zdjęcie i wrzucił na forum żeby mu rozwiązali 3 [...]

[...] ok, na dekiel nie dostałem bo brałem z rozwagą. Ponadto diete miałem dopracowaną ( redukcyjną ). Cały czas ćwicze ( 4 x w tygodniu ) a w pozostałe 3 dni aeroby ( głównie rower, pływanie i szybkie marsze, często też spaceruje z wózkiem i dzieckiem :)) - bez problemu wyciągam przy tym tętno 130-140 i tak 45-50 minut, albo rower, albo pływanie [...]

[...] tygodniu. Chyba za szybko chciałem dojść do kaloryfera na brzuchu zapomniałem że na fat najlepsze aeroby. Tak więc zostaje narazie rozkład ćwiczeń: siłownia+aeroby(30 minut rowerku)- poniedziałek, środa, piątek aeroby( rower 40 minut) - wtorek, czwartek, sobota coś muszę jeszcze pomyśleć żeby zwiększyć intersywność ćwiczeń, może rowe x2 [...]

[...] pewnie doskonale wiesz, że uważać musisz. Jednak swoje ważysz, ukryć się nie da . Rower / stepper będzie gut na początek, ja szczególnie przeklinam dzień, kiedy wsiadłem na rower, bo mimo że wypaliłem na nim > 21kg, to tej katorgi nigdy nie zapomnę . kto wie może coś by z tego było Po co Ci kobieta ? One tylko zabierają czas przeznaczony na [...]

[...] ponownie na siłownię, trzymałem dietę. Samopoczucie się poprawiło, nabrałem więcej energii do zabawy z córką, a waga spadła parę ładnych kilogramów. Często wychodziliśmy na rower, spacer czy w jakiś inny sposób spędzaliśmy aktywnie wolny czas. Na siłowni poznałem jednego z trenerów, który wspomniał o crossficie, w życiu o czymś takim nie [...]

[...] zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. Ogólnie mój trening trwał może 25min. @@-) Nie podoba mi się to, nawet się nie rozciągnęłam, bo w sumie jedyne o czym marzyłam, to wrócić do domu, jakoś przez cały [...]

[...] środkiem stopy. Zmusi to łydki do pracy! I o to własnie chodzi. Druga uwaga dotyczy przełożenia: Przerzutki ustaw tak jak byś jechała pod górkę, tzn. zeby szybko kręcąc rower nie jechał szybko. Nie ma być to skrajne położenie ale ustaw tak, aby pedałowanie stawiało tylko lekki opór. Dzięki temu będziesz mogła w miarę szybko obracać pedałami [...]

800zł to mało na rower MTB, przydałoby się dołożyć minimum te 200zł żeby kupić coś sensownego. Uwierz mi, że jak masz kręcić dużo kilometrów to warto troche zainwestować, co innego rower do dojazdów do pracy/dziewczyny, a co innego rower do kręcenia km po lasach.

podsumowanie: wczoraj były aeroby - 35min bieżnia średnio 9km/h potem jakies 10min stepper i rower... pół godziny? kurcze nie pamietam a do tego brzuchy i boczki dzis: dieta ok I: 40g owsianych, 10g otrąb, truskawki, 60g twarogu, kawa z kapką mleka II: przedtr: 100g kurczaka, 20g owsianych, pomidor III: 40g ryżu biało- dzikiego, 130g kurczaka, [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. a wieczorem siłownia: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę [...]

[...] system podobny do ponizszego poniedzialek: rano silownia splitem, wieczorem biegi finalnie 1,5godziny(stopniowe dochodzenie do tego czasu) wtorek: rano silownia, po poludniu rower tez 1,5h sroda: biegi wieczorem 1,5h czwartek: silownia rano wieczorem rower 1,5h piatek: rano silownia wieczorem biegi 1,5h sobota: wieczorem rower 1,5h niedziela: [...]