rower

[...] moim jedynym 6kg hantlem %-) oprócz tego zrobiłem w ostatnich 3 dniach - 2 razy cardio po 40min i tak planuję kręcić chociaż co 2 dni. Jak będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. Rozważam zakup jakichś hantli, ale nie wiem na ile takie regulowane , jak np. [...]

Dzieci szybko ogarniają rower, nie ma sensu doczepiać bocznych kółek bo uczą złych nawyków :-) Za chwilę nie będziesz mógł go dogonić, wiem z doświadczenia ;-D

[...] będę w przyszłości chodził. Zacząłem troszkę cardio kręcić w domu, wczoraj nawet na siłowni. Jest to póki co około 20 min dziennie, dzis tez pierwszy raz od dawna odkurzyłem rower i pojechałem na zakupy z rana (2x15 min) :-D póki co każda, nawet taka niewielka, aktywnośc - daje mi mega frajdę, do tego oczywiście prawie codziennie spacerek z Hanią [...]

Kuba nie daj się, buty i ogień. Ja jak bliżej wiosny zdejmę rower z trenażera to pewnie tez na czczo krótkie biegi czasem włączę ;-)

myślałem że napiszesz "Ja jak bliżej wiosny zdejmę rower z trenażera to pewnie podjadę do Ciebie na mały wypad skontrolować jak się buty sprawują" %-)

Kuba do końca wycinki potrenuj na Sieraków, jeszcze wszystko ogarniesz na 1/4IM, pianke i rower pożyczysz, mieszkamy blisko, możemy pojechać razem jednym wozem, wystartujemy, a potem zaczniesz sobie masę po swojemu :-D! Daj sobie kilka minut i pomyśl nad tym, wiesz, że ma to sens.

[...] tych kuleczek, zimno się zrobiło, widoczność max 5m. Byliśmy wtedy w lesie, w pewnym momencie dojechaliśmy do sporej kałuży, kolega zaczął przejeżdżać, po chwili wziął rower nad głowę i przechodził, zrobiłam to samo. Woda sięgała mi po pas !!! na 100metrach tak drogę zalało!! Rowery upierdzielone na maxa już się wkurzyłam, że znowu będzie [...]

To znaczy ja trenuję trzy razy w tygodniu takim systemem : PLAN TRENINGOWY - SZCZEGÓŁOWY ZESTAW ĆWICZEŃ Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie brzucha unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 [...]

Wkręta na rower na pewno podbiła lekko retencje. Podobnie problemy gastrologiczne. Nie wiem czy wciąż zapijasz wodę o poranku, ale może zainteresuje Cię proszek zasadowy. Zawsze wzbogacony i przede wszystkim ma znośny smak.

[...] AN nie podszedł. Z Warszawy miałem Milky Way i Mleczną czekoladę. Za tą kasę spodziewałem się czegoś szczególnego, a było po prostu ok. Damian, no już trochę sprzętu na rower kupiłem w ciągu ostatnich 2 tygodni :-D. Nowe spodenki z pampersem już konkretnym, rękawiczki, koszulkę, okulary, etui na kiermanę na większy telefon, bo w zeszłym [...]

[...] spodenki też mają na nogawkach szeroką taśmę co jest plusem dla osób ćwiczących siłowo i mających trochę większe uda. Mam jedne z wąską taśmą i jak uda się spompują na górkach to tak mi uciska udo, że nie jestem w stanie jeździć. Mam sporo znajomych co jeździ na rowerach z decathlonu i są bardzo zadowoleni. A co masz za rower aktualnie ?

Ja rok temu przed startem myślałem, że coś nie tak. Z formą czy w ogóle. Czułem się rewelacyjnie, a byłem przyzwyczajony do widoku wraków na backstage. Ok, lece na rower! :-D A w ogóle dzisiaj -0,1kg jak przed ładowaniem było ;-) /SFD/2017/6/18/d57b644378884417ab1e625766a706d2.jpg

[...] 2 lat gdzieś odnawia mi się ta kontuzja. Wrócę do domu i zobaczę jak terminy do ortopedy w Medicoverze. Może uda się ogarnąć coś do końca tygodnia... Ale co tam, zawse mam rower. Szczególnie, że na weekend u mnie zapowiadają deszcze %-) A przez plecy nawet dobrze nóg skatować nie mogę. Może najwyższa pora na zmianę hobby. Serio o tym piszę...

[...] 12x25kg 5. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do dołu brzucha - 12x34kg; 10x39kg; 10x44kg; 10x44kg Rano 1:40h na kolarzówce. Najpierw rano wyskoczyłem na rower i zrobiłem 40km. Zacząłem jazdę przy 3 stopniach, skończyłem przy 8. Sprzęt zimowy w sumie się sprawdził, muszę tylko kilka rzeczy zmodyfikować :-) [...]

[...] wczoraj. Ogólnie od piątku do dziś waga -0,5kg, czyli od wtorku -1,5 %-) Więc dzisiaj trzeba mocno uderzyć. I właśnie redu Marian od jutra, dziś jeszcze swawole i hulańce. Zaraz idę na nogi, potem na rower i coś pojeść. Co do redukcji na start -70g ww i -25g fatu. Cardio 2x20 --> 4x30. Co by szybko poszło ;-) Suple zamiana mokrych na suche hehe.

Pewnie rower dostał, jak już godzinę na nim śmigał %-)

ja wlasnie koncze redu ostatecznie za 2 tyg schodze z towaru do solo testa 500 i nastawiam sie bardzej na rower i wytrzymaloosc. ma byc ogien a cel to 100km w 3h. nudno by bylo tylko muskle pakowac musze miec zmienne cele i bodzce bo bym to chyba wszystko rzucil w kat!;-)

tez godze jedno z drugim i sobie nie wyobrazam inaczej. 5 x w tyg silownia + 20-40 aero po treningu. 3 x w tyg rower. 2 x trasy dluzsze w weekend i raz w tyg w dzien wolny od silki trasa 1h. po sezonie jak juz nie wycinam itp wpadaja trasy nawet po 200km w niedziele czy swieto jakies. jak sie chce to mozna. jaki rowerek masz i co za naped [...]

Mam Gianta Defy 5 na Clarisie. Kupiłem go 4 late temu w promo w Intersporcie, bo zwracali 30% wartości w bonach, więc sam rower mnie kosztował 1750zł, a za tą cenę nic bym nie kupił sensownego. Nie sprawdzałem zużycia napędu, ale po 4 latach wymienić nie zaszkodzi, szczególnie że koszt prawie żaden. Będę zakładał CS HG51 11-32 + CN HG71.

[...] przy hack’ach chyba spróbuję dołożyć 5kg i może przy wyprostach i goblecie. Generalnie dobiłem nogi mocno, dobrze że jednak wczoraj odpuściłem cardio. Popołudniu odpaliłem rower. Miało być spokojnie po tych nogach, ale nie potrafię %-). Co prawda tylko 30 min, ale intensywnie. https://farm1.staticflickr.com/860/28953117867_715c902674_z.jpg [...]