rower

Niedziela DNT rower 2* PO 8,5KM 22 min i 29 min POMIARY waga 62,8 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1b55e230c246ac8313abd75900d4c6.jpg

Czwartek DT trening na innej silowni 1. arelo 60 min rower, 20 km roweru do domu, zmiane butow i siup na silke) 2a.ściaganei drązka górnego 25kg/31,5kg/31.5kg/31,5kg 30kg/30kg/30kg/30kg 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 15/20/20/20 4*13.5kg bz 2c. Wiosło sztangielka jednoracz 10kg/10kg/10kg/10kg [...]

Piatek DNT rekreacyjnie 15 km rower MISKA dzien dziecka 1.peczona owsianka z malinami /-)_ 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe, wedzony losos, pomidor 3.chleb zytni razowy, maslo, ser, pomidor, gorzka czeko, maliny, jogurt grecki 4.losos, pieczone ziemniaki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg [...]

ejpi, dokladnie, grunt, ze do przodu :-) sroda DNT rower do pracy, z pracy do domu lacznie okolo 50 min MISKA dostarczono 1 822,7 kcal b: 144,1 g (31,6%) ww: 178,4 g (39,1%) tł: 59,2 g (29,2%) 1.nalesnik ciecierzycowy z dynia i jog.greckim 2.krem z dyni z szynka wieprzowa 3.nalesnik z kaszy gryczanej z mielonym miesem z szynki, pomidorami, [...]

saib - po treningu jest transport na siłke = rower. Do domu wracam taka trasa aby zrobic te 8-10 km. ogołnie lubie robic aero a jazda rowerem to czysta przyjemnosc

nie no zyje zyje cały czas jade aero 2x dziennie // rower lub spacer w dosc szybkim tempie ok 45 min od jutra sprawdzam 'maxy' i podsumowanie w weekend bedzie, wzrost siły mile mnie zaskoczył, ale to chyba zasługa zwiekszenia ww. Chyba sie uda dobic do 93 kg. Nie moge sie doczekac juz masowek ... nawet juz lekkie zapasy porobiłem

[...] na grzbiecie Skunksiarz- masz racje w tym co piszesz, jednak ja cały cas staram się zwiekszysc moją aktywnosc fizyczną. Są juz 3 dni w tyg w których aero robie 3x w tyg. 1x rower , 2x szybki spacer po ok 45 min(akurat smigam wtedy na wykłady) Co do wegli to szybko och ilosc zwiększyłem, tak zwiekszyłem bo to co jadłem na poczatku okazało sie [...]

****a. Rower mi jakies s****ysyny za***aly. jestem wsciekla i klne jak szewc

Pierwszy Maja ja też nienawidzę złodziejstwa Nogi bym z dupy powyrywał... Ale teraz to zapomnij że znajdziesz rower czy sprawców

Pięknie.. współczuję Mój rower jest wędrujący po mieszkaniu, bo już jeden straciłam

bry Oglaszam, ze nie umiem odpoczywac,jak jestem sama w domu, od 7 się kręce, oglądałam seriale, czytałam, jadłam, spałam, pyerdole ide na rower

forty czy las ? ja tez zaraz wsiadam na rower :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 05:53:38

a ja za pół godziny na rower idę:D:D:D

pisałam w dzienniku:D Ale póki co oglądam filmik, potem chwila relaksu z książką, siłka, potem działeczka i rower i zobaczę co dalej:D Z rana już posprzątałam i poprasowałam, także to mam z głowy:)

jutro będę miała na siłce, trening na worku, z rana biegi, a jeszcze później rower:D ale dzięki za propozycje:D kumpel sobie w garażu worek daje, maty,łapy trenera, tarcze, więc będzie można poćwiczyć:D

[...] bo bede wtedy chodzila na nie z mezem ktory troszke mi pomoze, bo ja i silownie to dwie rozne rzeczy Wczesniej czyli jakies 1,5 roku temu i wstecz glownie plywalam(teraz nie mam dostepu do basenu) i wykonywalam jakies areoby,typu rower,jakis areobik 3-4 w tyg. Teraz czas sie przemoc i pedem na silownie,szczerze mowiac to nie moge sie doczekac

[...] szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem siły i wieczorem rower/koszykówka/piłka ogólnie aktywnie. Więc jak to jest z tym glikogenem?

[...] dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem siły i wieczorem rower/koszykówka/piłka ogólnie aktywnie. Więc jak to jest z tym glikogenem? Konieczne nie jest. Chyba, że dodatkowo pracujesz np fizycznie w trudnych warunkach temp.

Spoko, znam ból redukcji. Też kiedyś miałem blisko metr w pasie i trzeba było to zrzucić. Teraz w ryzach trzyma mnie wysoka aktywność. A to Wf, a to ćwiczenia, a to jakaś robota, a to rower, a to bieganie. I się jakos trzyma bf ;d

Leo znowu rower odpalił