rower

[...] dni niskie, i na jedno z efektem wyjdzie A konkursu jeszcze jest pare tygodni Ja tam spadki u ciebie widzialam wiec nie jest zle O fajnie ja zawsze chciałam sprobowac taki rower co sie w kapsule siedzi i pod ciśnieniem pedaluje i ma to rzekomo celulit niszczyc Ale o ile widziałam to wszedzie 10lta temu to teraz ani widu ani slychu, platforma to [...]

gdybym bzdury opowiadała to bym miała dzisiaj zdrowe kolana.właśnie na rowerze doznałam kontuzji kolana (,,troche" na nim jeździłam). kilka tygodni po kontuzji z moim kolanem było całkiem dobrze i zaczęłam biegać. i nic złego się nie działo, a jak wsiadłam znowu na rower to znowu nie mogłam chodzić. jestem po artroskopi,mam chondromalację [...]

A koleżanka zna powiedzenie,że przez sport do kalectwa? Jakbyś biegała wyczynowo,to byś z kolei mówiła,że rower jest na kolana cacy, a bieganie be. Generalnie bieganie o wiele bardziej przeciąża stawy kolanowe niż jazda na rowerze chociażby dlatego, że ciężar ciała podczas biegu spoczywa na nich.

na początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny

[...] początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny Jeśli te 100-200kcal dodasz wliczając kalorie spalane podczas roweru lub biegania to będzie okej. Jak nie [...]

[...] siłowy FBW -wt trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -śr trening siłowy FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się [...]

[...] redukcję, która trwałaby do wakacji czyli ok. 6 tygodni, a następnie zrobić 3 tygodnie przerwy (bez liczenia makro i kcal, ale będę dużo się ruszać bo lato a więc basen, rower itp + oczywiście treningi biegowe i troche siłowych) i znów wrócić na redukcje, czy jest to dobry pomysł czy raczej efekty redukcji mogą się popsuć? Oczywiście nie [...]

Sforcia, widzę że też miałaś wypady wczoraj - mnie też to ćwiczenie zabiło, w pewnym momencie nie mogłam wyprostować nóg i myślałam że tak zostanę :-) Też mam taki dzień - spałam do południa, zjadłam śniadanie przed chwilą, zaraz robię kawę, po południu może na rower się wybiorę bo piękna pogoda :-D

No ja chętnie bym też poszła na rower czy rolki, ale zanosi się niestety na deszcz :-( A w wypadach coś mi mięsień w jednej nodze mocniej rwał :/ nie wiem czy "naderwał" się delikatnie i jak ćwiczyłam to bolał, ale dziś na szczęście już jest ok.

dzień dobry spam :) u mnie słonko świeci... wymarzona pogoda na rower :)

idę na rower trochę

Tematyka: bieganie, rower, kajaki, nawigacja, teren, zadania specjalne, rajd :)

[...] hardcorowców %-) w parze raźniej heh wiadomo że nie będzie tam ścigania się z czołówką, tylko żeby przetrwać. Nie wiem jak sprzętowo jeszcze bo na chwilę obecną mamy jeden dobry rower i jeden średni. Z tym że ten dobry to trekking na wąskich oponach a trasa rowerowa ponoć wymagająca w większości leśna i muszę się jeszcze zastanowić nad wyborem.

Prawdopobnie zaczęło się na Krajni tam w kajaku ponad godzinę zamoczony dupą w wodzie siedziałem, potem rower w przemoczonych ciuchach itd. W poniedziałek byłem na masażu ale plecy były podmęczone i masaż prawdopobnie zadziałał odwrotnie i je jeszcze bardziej dobił. Dziś jest już troche lepiej. Może jutro bądź w sobotę uda się już zrobić trening, [...]

[...] siłowym wliczac do wzoru jest to jedynie okolo 15 minut biezni? Czy oprocz treningow silowych 3x w tygodniu, DNT powinny zawierac jakas dodatkowa aktywnosc przykladowo rower?. Prosiłbym Was rownież o pomoc w okresleniu typu budowy. Oprocz tego za pomoca faldomierza i wzoru obliczylem okolo 24 % BF czy prawidlowo watpie:D. [...]

164 - policzylem w pamieci --- i ide na rower jesli trafłem z liczba rozwaze multilotka przed telewizorem

Curwa wysyp cyganów. Zawsze na lato tak jest. Muszę kupić ze 3 metry łańcucha i 4 kłódki na rower. Łazi toto wszędzie i tylko patrzy co podpyerdolić %-)

heh, zasada nr 2 nie tankuj do pełna %-) a pies uparty, ech zresztą mój też jest taki goopi, jak rower wyprowadzam to chce mi opony przegryźć, ja nie wiem co te psy widzą w tych kółkach @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-29 10:52:57

[...] z rana, to przed kardio wypij BCAA, a posiłek zjedz w miarę szybko po aerobach. Ale by the way, poczytaj i wyciągnij wnioski: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie A jeżeli zrobię po treningu np. 30-45 min rowerka? Ogólnie np. takie czynności jak tabata, bieganie, rower, koszykówka mogę zaliczyc do cardio?

[...] o jakim mówimy wysiłku, tlenowym, beztlenowym czy mieszanym. Bardzo ogólnie Na treningu siłowym ( beztlenowym ), HIIT głównie węglowodany Na aerobach ( tlenowy ) bieżnia, rower itp. głównie węglowodany i tłuszcz ( WKT oraz IMTG ) i teraz tak jak mówisz tutaj intesywność jest najważniejsza oraz wpływ wysiłku na EPOC oraz Metabolizm. To jest [...]