rower

[...] :) Chipsy, orzeszki, żelki, melon, łosoś z mascarpone w tortilli :D Od dzisiaj do około 21 czerwca micha 100% czysta. Robimy forme :) W tym tym tyg tak jak pisalem 2310 kcal B 220 W 200 T 70,0 DNT ale oczywiście będzie duzo cardio :) EDIT. 1h rower z dziewczyna w terenie i 30min cardio w domu Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-01 22:21:52

[...] podjadałem, nie mogłem się zebrać w sobie z tym wszystkim. W efekcie podlało mnie z powrotem. Od 6tyg redukuje na nowo, dość dużo kcal, IF, ale i mnóstwo aktywności, siłka, rower po 50km dziennie. Od lipca staram się wejść na vlcd i doredukować do końca. Zaraz dam zdjęcie aktualne i wkleję na koniec redukcji, czyli jak przestanę podjadać to może [...]

[...] kofeina Po treningu - 5g j.kreatyny + bcaa activlab + master drink Activlaba(9g eaa) Przed snem - melatonina + 1g wit C + zma/magnez Dzisiaj zrobiłem barki i poszedłem na rower. Dieta Powoli wchodziłem w to vlcd ostatnio(tzn kilka razy mi się nie udało, zawsze na skraju wejścia w ketozę). Dziś przygotowałem flaki, ale nie polecam tych z [...]

Po twoj rower pojechali, tu spamujesz, a roweru dawno juz ni ma :)) %-)

I ja za trenażer podziekuje :-) Dla mnie rower na świeżym powietrzu jest o wiele przyjemniejszy niż jeżdżenie na rowerku w pokoju i patrzenie w TV :-)

Niedziela DT (powiedzmy) 2*8,5km rower 22 min i 27min nie moglam si ejakos zebrac w sobie na silke i do treningu rak i zrobilam TABATA 8 * 20s/10s = 4 min 4*4min TABATA -bieg bokserski TABATA - burpees %-) TABATA - sit upsy TABATA - frog jumps pot sie polal BRZUCH 4* runda a.brzuch z talerzem *15 (1 powtorzenie 3 specia) b.nogi prosto u gory, [...]

[...] Pojechałam do Ełku z zamiarem wskoczenia na pudło w kategorii K30 a poszło trochę nie w tę stronę. O dziwo zrobiłam życiówkę na pływaniu (33:34) ale totalnie położyłam rower. Trasa składała się z 7 x trochę ponad 5km, na każdym okrążeniu ok 5 ostrych zakrętów. Średnia wyszła poniżej 27km/h. Do tego wszystkiego zawiódł mnie własnoręcznie [...]

[...] oczywiście pieczone w piekarniku. Wersję dla męża zrobiłam smażoną, jak w przepisie. Smakowało. AKTYWNOŚĆ: Rower Uczę się drugiego języka i na lekcję dzisiaj wybrałam się rowerem, bo fajnie chłodno było, ale już nie deszczowo /-) 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40 min szybkiej jazdy. Zmachałam się trochę, bo wyjechałam nieco za późno i [...]

Dzięki ladies };-) Krótkie rege zleciało szybko tydzien bez treningow, 2 razy rower po okolo 1h, 2 razy plywanie po 30 min, troche spacerowania wizyta u fizjo czas na gotowanie :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki [...]

rower, a ta uwaga to do czego?

[...] kozackie robi. Do 17 sierpnia włącznie mam diet mode off i wp*****lam jak dziki+treningi i działka. innej opcji nie widzę. Dzisiaj też robię w polu miałem isć na 3h na rower i ch** wyszedłz tego jak zwykle. Może wieczorem coś przycardiuję ale wątpię bo teraz to mi się nawet nie chce \-) jestem słabą cipą, pozdrawiam, ale póki co mam to w [...]

w moim wieku to już nikt nie wie co to rower....

[...] za to ze sie rano wyszło i dopiero na wieczór wracało? "nawet nie pomyślisz żeby coś zjeść!!" %-) ja pamiętam jak pierwszy raz mama mi pozwolila z bratem samym wyjść na rower po osiedlu i do kolegów. ekipa z 10 osób, piłka na ulicy, wyścigi rowerowe itp :-D i do dziś nie zapomnę jak specjalnie dostaliśmy zegarki i "o 13:00 macie się [...]

15.08.2014 Z okazji święta rekreacyjna jazda na rowerze ;) Tempo turystyczne: 13 km w 53 min ;) Założyłem z ciekawości pulsometr na drogę: średnie tętno wyszło 79 %-) W sumie to niektórzy mają takie spoczynkowe %-) I tak było pobite przez "trudny" teren i 2 podjazdy na wiadukt od autostrady (na którym biegam). Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność [...]

Dzień 467 Domsy na bicu mega, klata też. Pojechałem na siłkę na rowerze, wróciłem cały mokry bo lało {:-( TRENING PLECY+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA Plecy: -Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 10x50,8x55,8x60,4x70+4x65 -Podciąganie wąsko pochwyt 10,8,8,6 -Przyciąganie dolnego drążka wyciągu w siadzie 10x50,8x55,8x60,6x65,6x70 -Wiosłowanie sztangą [...]

Kali, Ty lepiej przyśpiesz bo zaczynam Tobie deptać po pietach};-) Robię systematyczne postępy w bieganiu więc uciekaj do przodu:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49e2a983f4ef4d7eadad7edb6453227e.gif No przecież nie do tyłu };-) Rozumiem. Pora spiąć pośladki, bo bieganie ma nowych zwolenników %-) Ambitnych zwolenników. Rower już się znudził? [...]

[...] filtrowana, herbata czarna,herbata owocowa Warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa zielona, cebula, brokuł + kilka malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie [...]

[...] Co do przyszłego roku - jeśli naprawię plecy bo.nadal nie wiem co mi jest to kolejny maraton z założeniem zejścia poniżej 4godz oraz jakiś ultra. Na razie pływać nie umiem ani nie mam rowerka żeby spróbować Tri jak Ty czy Marcin. A chciałbym kiedyś. Rower to była dla mnie kiedyś podstawa. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-09-09 10:23:02

[...] roku - jeśli naprawię plecy bo.nadal nie wiem co mi jest to kolejny maraton z założeniem zejścia poniżej 4godz oraz jakiś ultra. Na razie pływać nie umiem ani nie mam rowerka żeby spróbować Tri jak Ty czy Marcin. A chciałbym kiedyś. Rower to była dla mnie kiedyś podstawa. Grubo, grubo, sam nie wiem co bym wolał - ukończyć Maraton poniżej [...]

nudzi mnie ten serial już. W sumie aero kręcę cały czas, z przyzwyczajenia. Rower/bieganie. W zimie raczej tylko to drugie. Zaj**ista opcja, lecisz w dresie, czapce zimowej... a ludzie na około w kurtkach i kombinezonach klepią się po głowie ;d