rower

[...] wyliczać +500 kcal to rosłem ale baaardzo wolno. I teraz chcę dowalić na porządną masę. Zresztą kiedyś dawałem dietę do oceny. Taki rozkład będzie dobry, czy zmienić proporcje węgli i tłuszczy? Powtarzam interesuje mnie masa agresywna. Trening siłowy jest ułożony. Jako aeroby postaram się dać rower kilka godzin raz w tyg tylko na kondyche.

[...] jabłuszka itd.) można ich jeść więcej niż te 2-3 przynależne? Zamiast ryżu na obiad wolę zjeść więcej owoców... :-/ Tylko to węgle proste, hm. A jak się idzie na dłużej na rower, to co wziąć? Kanapka na słońcu zapleśnieje (ostatnio tak miałam), to kurczak pewnie też, naj wodę, owoce, chleb chrupki, baton białkowy? Kłócę się właśnie z kolegą, [...]

Poczekaj aż wsiadziesz na rower po Y. rano. Poczujesz zmęczenie jak zobaczysz tablice Gdynia 5km Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-31 16:16:28

[...] dzisiejszego Miska czysta, ale jeden posiłek niedojedzony Woda 4l jak nic szok Słodyczy chce mi się tak, że jakbym mogła chodziłabym po ścianach, ale walczę z tym Trening rower ok 20km trening b jednak zmodyfikowany z uwagi na brak dwóch sztangielek 1) plank max czas 55sec-50sec tu miłe zaskoczenie 2) Martwy ciąg ze sztangą 15kg-15kg 3) [...]

A jak tam paawo zadudniłeś, trzasnąłeś, pedałowałeś na rowerze, czy poszedłeś dzisiaj boso na wyborach? ;-) Ja bym miał rozterkę jedynie czy rower, czy coś raczej potrzaskać.

ja też podjadłem i ide na rower zaraz troche to wypocić

ja chyba pykne spalacz i na rower jak się wkręci

Korwa 200km rowerem... dla mnie no korwa way! Mumin setka i energetyk i na rower%-)

to tym bardziej za krotko:-Dale wiadomo ze lepsze 15 min nic nic. jakie grupy rozciagales? ja cos sie znowu nie moge na rower zebrac.ale ruszam nie ma letko!

Ale mam nayebane w tej bani swojej, pojechałem na rower jechałem prawie bez przerwy 1,5h nagle patrze carrefour :)) To już chuy musiałem loda kupić i kupiłem jakieś 2 w kubeczku ale małe i 2 o smaku gumy balonowej zielonej budki ( bez kitu smakują jak guma balonowa, kozak :D ) Oczywiście wpierdzieliłem i po 5 minutach mnie dopadło sumienie \-) I [...]

kup se melexa albo rowerkierowajka jedna ogladaj linka co dal inf.ja trojke jade,dwojka masakra jedynka dobra ale..........no wlasnie ale......... ale 2 kosmos

wszystko spożyte zaraz na rower

Najszybciej sie tam przybiera i najwolniej schodzi :D też lece barkowskie zrobi, a pozniej na rower jakaś traske z koleżką zrobić

Muszę rower odpalicz zanim słońce zniknie

A propos roweru, dzisiaj łańcuch wymieniłem. W sierpniu zerwałem:)) Jak potrzebowałem gdzieś jechać to ojca rower brałem to mi się nie śpieszyło z wymianą. Ale wiosna jest to się przyda.

Badania, badaniami, ale czy ktoś to sprawdził na sobie? Ja osobiście zauważam tendencję odwrotną, poza tym to znacznie przyjemniejsza forma aerobów niż bieganie czy rower A może to chodziło o praktyki w stylu "9 i pół tygodnia" połączone z różnymi słodkimi smakołykami? Wtedy jeszcze jestem w stanie się zgodzić

[...] choć pot się lał po dupie, ale to takie ekologiczne ogólnorozwojowe ćwiczenie. A młode choć się nauczyło jeździć? Mój syn kiedyś się uczył i cały dzień ganiałam i jakoś nie mógł załapać. A potem rano powiedział, że w nocy mu się śniło że jeździ, wziłął rower i pojechał i faktycznie umiał :-D Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-05-01 13:00:21

Wlicza do bilansu rower i podbij kcal żeby były na plusie i będzie okej. A do Wody jak wyżej.

mój tryb życia jest taki że dość dużo się ruszam. tu czasem pogram w piłę, rower na porządku dziennym ale nie wygląda to tak że kręcę jakieś aero tylko tu skoczę do sklepu, tam nad wodę i tak sobie jeżdżę. fat leci tak sądzę bo z 89 na 82 cm w pasie juz zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 [...]

pobudka o 6, omlet, wsiadam na rower, 5km, posiedziec z 7h, 5km powrot, trening, spać sekwencje powtorzyć najblizsze 3dni :-)