rower

[...] Ławka regulowana , prasa do nóg , modlitewnik , gryf prosty 213 cm , gryf prosty 150cm , gryf mocno łamany , 2 gryfy 36cm , 130kg obciążenia , drążek do ściany 6 uchwytowy , rower stacjonarny , expander , uchwyty do pompek. Poniedziałek , Czwartek ( Klatka , Barki , Triceps ) : * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc * Wyciskanie [...]

[...] dity itp!!. Wiec tego 10 lipca zacząłem biegać po 15 min. Stopniowo zwyższałem długość biegu aż do 30 min. Do tego po zajściu do domu serie brzuszków i pompek, skakanka i rower. Ćwiczyłem tak od 10 lipca do 14 sierpnia, bo wtedy miałem bliskie spotkanie palcy u ręki z kosiarką wiec stop z treningami. Przez miesiąc od 14 sieerpnia, no tak do 9 [...]

[...] Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: malo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: 3x, basem, rower Cel cyklu: nabranie suchego miesa i wypchanie nadmiaru skory na ciele. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ~18 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] tygodni temu, więc jestem laikiem w tych sprawach. Na początku zacząłem ćwiczyć tak coś w stylu treningu domatora. Ostatnio kupiłem trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. [...]

[...] w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silowy dzielony na wolnych ciezarach glownie, do tego aero ok 4-5razy w tyg (rower spinningowy lub bieganie po parkach zawsze 40-50min) Odżywianie : Staram się odżywiać regularnie,zawsze odmianami low carb. Nie jem słodyczy, za to uwielbiam [...]

[...] co do treningu. Pomóżcie mi proszę usystematyzować wiedzę. Cwiczyc będę w domu-ze względu na niemożnośc zostawienia dzieci. Ułożyłam to sobie tak: 1. Co drugi dzien aeroby- rowerek stacjonarny- 45-60 min 2. W te same dni co aeroby - ćwiczenia typu, brzuszki (200 ze zmiennym tempem, w tym też skośne i z uniesionymi nogami), pompki (ok. 10-20), [...]

[...] na nastepne, nie ma juz obwodow, nie ma pospiechu. co chwile zmiana cwiczenia wiec nie w kolko jak konik cyrkowy, jest ciekawie, nie ma nudy, nie masz po tym sily nawet na rower za bardzo i czujesz, ze robisz konkretne cwiczenia, ktory daja ci power. normalnie z treningu na trening czujesz jak sila delikatnie rosnie, jak miesnie twardnieja-ja [...]

Z ,,leków'' polecam magnez,lecytyne,zen-szen,guarane. Z domowych sposobów: banany, zielona herbata i przede wszystkim sport(najlepszy jest rower na swiezym powietrzu)

[...] tylko poniedziałek, a reszte poprawię wg wskazówek i tak: idę do budy na 8:50 a wychodzę o 15:20 w poniedziałek w domu o 7:30 jem porządne śniadanie potem 20 min. jazdy rowerkiem do skzoły i pierwsza lekcja wf po wf - ie mam religie, która kończy się o 10:35 (i tutaj powinien być posiłek, bo już 3h minęły od pierwszego) posiłek wygląda tak: [...]

[...] Prosty przyklad - zamiast 2 ciastek zjedz 1:D Wow! Super. 100 kcal mniej:) I juz. Tego nie oszukasz. Tak jak zycia.:) A malibu, jesli chodzi o nogi i biodra to najlepiej rower. Nawet lepiej niz plywanie czy bieganie. Tylko trzeba zachowac umiarkowna intensywnosc wykonywanych cwiczen. Akurat z trenigu zdrowotnego i rekreacyjnego jestem [...]

[...] + dieta (trochę zbyt rygorystyczna i nieprzemyślana) W miesiąc zrzuciłem 7kg i teraz chce trochę przystopować. Od października zamierzam trenować 3x w tygodniu siłownia + 2x rower. Jest to moja pierwsza dieta. Z góry dziękuje za pomoc w poprawieniu diety :) *1 Posiłek 8:00 . Pieczywo pełnoziarniste 150g . [...]

Cześć! Ja właśnie zastanawiam się czy nie kupić sobie roweru domowego. Znalazłam w internecie taki, który polecała mi babka w fitness klubie, jak zobaczyłam jego cene w sklepie to się za głowe złapałam, ale patrze a tu za połowe ceny. Może ktoś go uzytkuje i może coś powiedzieć na jego temat? [...]

jak wyżej sprzedam rower górski 26 cali http://allegro.pl/item740762718_rower_midex_scorpio_26_wspaniala_okazja.html

hej! Mam takie pytanie... ćwiczę od około 3 miesięcy: niektóre ćwiczonka z treningu domatora, kilka z hantlami no i do tego rowerek i 2 ćwiczenia na brzuch... I tu moje pytania: 1.co najlepiej wpływa na kondycję...? Rower czy bieganie... sądzę iż to prawie to samo lecz wole wiedzieć 2. Czy jeśli ćwiczę 6 Weidera a do tego brzuszki to czy jedno [...]

Witam. Mam problem. Od dziś zaczełem ostro trenowac między innymi jazda na rowerze... Po przejechaniu ponad 30 min zauwazyłem ze wogóle sie nie spociłem. To dobrze czy nie?? Gubie wogóle jakies kalorie??

Malibu, uwazam ze powinnac stosowac sie do tego co Ci wyszlo z obliczen wzgledem masy ciala. Czyli odpowiedniej ilosci bialek, wegli i tluszczy. To jest najlepszy wskaznik dla Ciebie. Ogranicz do minimum niepotrzebne tluszcze i wegle zwlaszcza z plynow oraz pustych kalorii. Naprawde okolo 50 - 60 g tluszczu to jest malo i latwo je przekroczyc. [...]

[...] juz wiecej nie smiecep wt-czw-sob 60min fbw razem z rozgrzewka wygladajece tak jak pisalem juz wczesniej, na koniec staram sie robic aeroby 15-20min, ale nie zawsze dam rade. pon-sr-pt o tej samej porze 40min rower. i tyle, nie marudze juz i zbieram sie wlasnie na silke zaraz na rower. poczekam cierpliwie az kktos odpowie, sorry sir_lukasz,pozdro

[...] co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 18:01:58

[...] odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto. Czas na makroskładniki nie chce być kulturystką, nie trenuje. Codziennie staram się jednak godzinkę poćwiczyć (mało intensywnie rower albo spacer). Ułożyłam proporcje B30% T30% W40%(450/450/600 kcal), czyli 112gB, 50gT i 150g W. Pytanie, czy mam w ogóle szanse schudnąć przy takim ustawieniu, czy może [...]

[...] chodzi. Chce miec zdrowe, ladne cialo i duzo energii,a tu niezbedna jest idealnie zbilansowana dieta i odpowiednio dobrany trening. O to zadbam z Wasza pomoca. Motywacji mi nie brakuje, wiem ze systematycznosc to podstawa. Mam tez nadzieje, ze rower stacjonarny daje dokladnie tyle samo, ile pedalowanie na dworze. A teraz ide ukladac jadlospis.