rower

O trenarzeze myślałem na jesień. Pozna jesien. Teraz w sumie nastawiałem się na pomiar mocy Stages/Ronde. Tylko po co mi pomiar skoro nie mam kiedy jeździć. Wiec umyśliłem sobie jakieś kółka w pracy. Najlepiej byłoby kupić czwarty rower( żeby moc jeździć w pracy ), pomiar i trenażer ale tylu monet nie mam %-)

[...] Sklep oferuje „dożywotni” serwis (na podstawie paragonu) Chciałem dokupić tani trenażer z finna ale sobie daruje. Będzie pogoda- dzida na rower - i będzie trening połączony z tutystyką :). A jak nie bedize pogody to siłka lub funkcjonalny na pokoju. Porządny kompaktowy trenażer sprawie sobie na późną jesień. [...]

Tak. Na rower biore izotonika- choć i tak zapominam go pić:)

[...] skrót - taki żeby zrobić ładna pętle i nie dymac przez Szczecin. Okazało się że na moim skrócie zwinęli asfalt. Kilkaset metrów jechałem polem( koleinami po traktorze) potem rower na garba i przez rozkopaną drogę. /SFD/2019/4/30/8e8f693fb46349db97605d09f04df42a.jpg /SFD/2019/4/30/40156eb25fc545d8a6e76f3cc2617a24.jpg [...]

Podsumowanie kwietnia Bieganie: 120,7 km Rower: 407,3 km Pływanie: 1,5 km Treningi siłowe :9 + stabilizacje w klubie Jest dobrze, będzie lepiej :)

Z rowerem źle nie stoisz. Potrzebujesz jeszcze trochę rozjeżdżenia, ale tu nie ma problemu. Moim zdaniem, powinieneś bieganie zmarginalizować, a skupić się na pływaniu i rowerze. I to raczej pod kątem robienia bazy, a nie wyścigów. Klepać pływanie, klepać rower a biegać od czasu do czasu i najlepiej jako zakładki do 5km max. PS. Przypadkiem [...]

Nie za wielki ten rower dla Młodego??? Fajnie sobie radził!

Alajzy ,ja dalej uważam ze za 2 miesiące będzie plącz 8-):-D dodaj do tego rower bieganie pływanie .... a jeszcze czasami do pracy trzeba pójść :-} a zapomniałem , obcinamy kalorie }:-( KRYPETIA dla tego Pana , tam jest 70,75% maxa , ale co tam sie Wendler zna /-)_

Alajzy ,ja dalej uważam ze za 2 miesiące będzie plącz 8-):-D dodaj do tego rower bieganie pływanie .... a jeszcze czasami do pracy trzeba pójść :-} a zapomniałem , obcinamy kalorie }:-( KRYPETIA dla tego Pana , tam jest 70,75% maxa , ale co tam sie Wendler zna /-)_ nie wykluczam, nie wykluczam%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-07 [...]

[...] to trudne pytanie. Wiem natomiast ile zajmie mi zeby do nich wrócić. Zajmie mi to jakieś +15kg masy ciała %-) Oczywiście pod warunkiem, że zaprzestanę biegania i odstawię rower w kąt. Siły mam obecnie dokładnie tyle ile potrzebuję plus mały zapas. Jeśli mam zarzucić na barki dwie rolki papy i wejść z nimi po drabinie na dach, nie ma problemu, [...]

No i mam popedałwane. W ostatniej chwili zamiast do mojej stoczni w Haugesundzie (gdzie mam rower) zostałem wysłany do Tønsberg. Rowera nie ma. Za to jest dobrze wyposażona siłka. No cóż- życie periodyzuje mi trening jak chce. Jest fajny spinning Stagesa ze zintegrowanym pomiarem mocy ale za Chiny Ludowe nie mogę go uruchomić. Jest jeszcze [...]

Tak paawo, czasami wożę rower w samochodzie. Jestem na nowym projekcie i tu nie miałem rumaka. Kozę nabyłem barterem z flaszke. Dzięki Paatik- niedlugo będę przystojny jak Jolly Roger.:-D Dzis pojeżdżone i pobiegane na zakładke. Biegałem 8x400m . Zaskakująco ładnie wyszło mimo tego że niespecjalnie się czułem przez deficyt i kolana. Koza dziś [...]

Kierwa Boga w sercu nie masz, pokazujesz pusty rower i jakąś mogiłę z tabliczką. Martwić się, czy się wykopałeś?

Brann to tylko w teorii jest wszystko takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak [...]

Rower popsuł nogi. Coś nie tak z moją biomechaniką pedałowania. Cały czas stany zapalne od zewnętrznej strony pod kolanami- od razu po rowerze. Przysiadu nie nożna zrobić bez sykania. Zmiana ustawień bloków nic bie dała. Klubowy fizjo obejrzał mnie, zmacał i twierdzi że problem leży w przywodzicielach, dodatkowo szpotawie nogi podczas pedałowania [...]

[...] straty :-) Zresztą wbrew pozorom ostatnie powtórzenia wchodziły na styk- wiec uważam że to był skuteczny bodziec do podtrzymania aktualnego stanu. Bo taki jest cel. A masa? Ja teraz redukuje- wiec przy 2000-2300 kcal o tak nic nie zbuduje :) Priorytetem jest teraz bieganie, rower, pływanie, redukcja. Formy treningu siłowego są uzupełnieniem.

[...] też byłby marny ;-) Bo nie to jest teraz celem. Ps. Ja to bym na Twoim miejscu wogole przestała zawracać sobie głowę maksami i jakimś cieżkim treningiem siłowym. Bieganie, rower i pływanie a do tego cwiczenia uzupełniające i wzmacniające pod te dyscypliny, trochę podciągania i pompek i starczy :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-06-10 [...]

Witaj. co do Twoich pytań 1-jak najlepiej brac burn4all przed treningiem czy rano? robie 10 min rower potem 40min siłowy i 30 min rower brać go odrazu czy jakis czas przed cardio?czy jeszcze wariant 1 kapsa rano i 2 przed treningiem? warto brać więcej jak 3 kapsy? witaj, ogolnie spalacz tluszczu stosujemy glownie przed aktywnosciami fizycznymi, [...]

mój nie preferuje żadnych.... rower jedynie

[...] może dlatego trzy dni później ją wysypało :) Z żołądkiem tak sobie -cały czas mi się odbija. Tym razem śniadaniem. Ale przynajmniej trzyma i nie mdli. Aaa. I kupiłem sobie rower. Jest ciężki, nieporęczny a żeby gdziekolwiek nim dojechać trzeba się ciężko napedałować. 21 przerzutek jest dla słabych. Jestem zadowolony :) [...]