rower

[...] przedramion ze sztangielką. 10-12 razy 12,10 8.Pompki w podporze tyłem. 12-15 razy 15,12 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 12-15 razy 15,12 Wczoraj nie poszedłem na rower więc dzisiaj nadrobiłem przejechałem 15km. Dieta: 1.Śniadanie 10:00 Dwie kanapki z szynką, herbata. 2.Drugie Śniadanie Nic.Nie byłem głodny. 3.Obiad 13:30 Rosół z [...]

Ułożyłem sobie trening ACT i proszę o ocenę 1.Prostowanie nóg w siadzie (czworogłowe ud) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre w staniu (naramienne) 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(naramienne) lub Wyciskanie sztangielek (naramienne ,triceps) 5.Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

Rano już głodny nie byłem a na siłę jeść nie będę :/ Po treningu bym coś jeszcze zjadł ale czasu nie miałem bo od razu na rower poszedłem. Jutro na pewno będzie lepiej :) Szepke - Dzięki za radę na pewno trochę poczytam i ułożę sobie konkretną dietę.

[...] nie za duzo) czy moze sie "przebiegac"? ile powinna biegac taka osoba? czy co pare dni?.. jak to wyglada..? takze nie wiem czy mozna dolaczyc spokojnie do tego skakanke i rower.. w jakich ilosciach? czy brac tez cla jesli sie je ma?.. mam lekka nadwage, wiec chcialabym ja zredukowac reduklujac odrazu troche normy.. ogolnie stracic jakies 10 [...]

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba stosowane już wcześniej suplementy : bylo tego troche hmb kreatyna rozne bialka thermo speed thurbo fat burner itd Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie,niekiedy siatkowka pilka reczna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed,thurbo fat burner,hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: turbo fat [...]

Podziekuj wujkowi za rady - nic lepszego w tej cenie nie dostaniesz, rower na osprzecie b. dobrym - właściwie nie można się do niczego przyczepic. Znalazłem jeszcze podobne do rozważenia, http://www.allegro.pl/item601073213_schwinn_mesa_lt_nowy_gwarancja_2_lata.html http://www.allegro.pl/item599468577_super_kellys_oxygen_gliwice.html ale ja bym [...]

Pewnie na rower jak cie znam

Eeeeeeeeeeeeee.Z Wami to się pisać nie daPóki co Rene masz rację.Narazie wychodzi,że jednak rower.Ale może będzie jakaś alternatywa...

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x 20 6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 2x12 1x10 7. brzuszki 3 x do bólu + twister rozciąganie 30 min rowerek i tu pytanie. robic rozciaganie po treningu i potem wskakiwac na rower? czy po rowerku dopiero?? Troche mi dłuzej zeszlo, bo spotkałam kolege z mojego miasta i chwile [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, deca, meta wszystko ponad 10 lat temu 8. TRENING: 4 x siłownia, bieganie, rower, pływanie 9. CEL CYKLU: masowo czysty mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]

rozciąganie 30 min rowerek i tu pytanie. robic rozciaganie po treningu i potem wskakiwac na rower? czy po rowerku dopiero?? Zdecydowanie po rowerku

i chcesz biegać? To chyba też powinnaś odpuścić, bo bieganie mocno kolana obciąża. Może jedynie HIIT, zawsze to krótszy wysiłek a intensywność w tym wypadku nie będzie miała dla kolan wielkiego znaczenia. Ja bym raczej rower polecał z takim kolanem.

[...] ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, ale teraz już to troche wolniej idzie, a chciałbym jeszcze trochę zrzucić przed wakacjami. Poniżej zamieszczam [...]

[...] ilość wypadów na siłownie do 1 razu w weekend. Co potrzebuje przyrost mięśni średni oraz zmniejszenie wagi tak o 10 - 15 kg. Na wagę mam taki pomysł aby: do pracy jeździć rowerem około 4 km dziennie oraz 3 razy w tyg biegać parę km. (oczywiści z dietą odpowiednią). Teraz potrzebuje plan taki aby na wyżej wymienionych urządzeniach które [...]

witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy :rzeźba, redukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :Biegam, rower, piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu: PlAN CWICZEŃ: 1: klata, rozpiątki 2: Nogi 3: Worek, barki 4:plecy(szczególnie drązek) 5:bic, tric,klata na skosie do gory z 4 serie Podaje numery, [...]

[...] sie uda Głownie chodzi o zredukowanie fatu na brzuchu i pozbycie sie malej oponki. Dodam jeszcze ze cwicze na silowni 3x tydzien, plus wiekszosc dni w tyg popoludniu jazda rowerem ok 30km. A oto skromny zestaw: - Ostrowia WPC 3,6kg - TREC L-KARNITYNA 120kaps - SOFTGEL 1200mg - Thermo Speed Extreme 180kaps - OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 60kaps Czy [...]

Sobota 11 IV rower - 1h spokojnej jazdy. Robie spokojne treningi, oby tylko tłuszczem nie obrosnąć, jak jezdze na rowerze nic mnie nie boli, dlatego teraz kilka razy w tygodiniu bede jezdził. Gajeś - Wojewódzkie szkolne są na jesień, w tym roku byliśmy drudzy w województwie i siódmi w Polsce, powiatowych nie ma u nas, a na rejonowe to jak na [...]

[...] OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 60kaps - jedyny idealny wybór :) Najlepsze efekty będziesz miał jak sobie podzielisz tradycyjnie: Dzień 1: trening anaerobowy (siłowy) + 20-30 min. rower Dzień 2: trening aerobowy 30-45 Dzień 3: trening anaerobowy + 20-30 rower Dzień 4: trening aerobowy 30-45 Dzień 5: trening anaerobowy + rower 20-30 min. rower Dzień 6: [...]

[...] (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po 45 minut + ergometr wioślarski (tempo kardio, ok. 15 min. na wyciszenie) - rower - niezbyt regularnie, raczej jakoś śr. transportu i wycieczki niż jako trening - basen Ogólnie jestem dość wytrzymały i odporny.

hello. wie ktoś może czy carbo może przebywać na słońcu?? bo jade na rower i wziął bym se do schackera albo do bidonu jakiegos. ale słonko ostro napiernicza i nie wiem czy tak można :P edit: lol zapomniałem, że to dział trening xD Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-11 13:28:50