25.08.2015 Dzień 93 DNT Miał być rower, ale mój telefon się w nocy rozładował, budzik nie zadzwonił i obudziłam się godzinę później niż powinnam, więc szykowanie na szybkości i facet mnie zawiózł. Może to i dobrze, bo dziś kopyta tak bolą, że pewnie bym się poryczała na rowerze %-) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze jakiś ruch, nie musisz założyć 100kg np na klatke, wystarczy ćwiczyć skoro masz niskie cieżary możesz dać wiekszy zakres do 15 powtórzeń, poczytaj. Jeśli nie lubisz możesz na rower czy orbitrek, nikt Ci nie broni ;p
Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę na redukcję do oceny. Waga 96 kg, wzrost 188 cm. Praca fizyczna po 8h, poza tym 3x w tygodniu siłownia plus aeroby (rower, bieganie) target="_blank"/SFD/Images/2015/8/25/1e7a637e64c4480d8083f5800f5b5741.png Zmieniony przez - delsoniasty w dniu 2015-08-25 14:27:23 Jest to przykładowy plan dnia. Ogólnie [...]
22.08.2015 SOBOTA Pobudki przed 6 nie było, za to się wyspałam, później cały dzień w biegu, udało się pojechać na rower (ok. 1 godz.), poza tym sprzątanie, zakupy, wywożenie złomu i takie tam :-) - sok pomidorowy, marchewka - kurczak 250g, ser żółty, musztarda, papryka, pomidory - sok pomidorowy, twaróg wiejski - kurczak 250g, ser żółty, [...]
Do przodu! Oczywiscie zapomniałam standardowo dopisac +20min rower Micha dzisiejsza Z racji powrotu do domu o 23 i braku sił na cokolwiek, dzisiejsza micha taka a nie inna... Dziś pogotuję obiady i drugie śniadania, żebym miała do końca tygodnia. /SFD/Images/2015/8/25/8020dba872004e40a0a84b6810058f12.jpg
Nadrabiam zaległości: Piątek - basen - 3km, czas 1h17min Sobota - rower - coś mi przeszkadzało, noga nie podawała, trochę słabiej, wczoraj zawiozłem rower na serwis okazało się, że kaseta przerzutek z tyłu się "rozkręciła", dlatego grzechotało, poskręcane, wyregulowane hamulce etc. Niedziela - bieg - poszedłem później niż zwykle z 1l roztworu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale po każdym ziole jest inna faza, po silverze czas leci mi po minucie albo po 10 minut, a np, po bubblegumie jestem w need for speedzie, biorę rower i nap*****lam jak w grze zawsze haha Fazy z umieraniem nie miałem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim celu miałby to robić? Tym bardziej że u niego takie coś jak "dni bez treningu" może nie być: 3 razy w tygodniu piłka nożna 3 razy w tygodniu domator Raz w tygodniu rower A te 100g węgli przydałoby mu się... chociaż dla zachowania dobrego samopoczucia ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 17:26:48
[...] niewyspana po grilu, poza tym ok. Grzeszki: nieliczona miska Dzień 222, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino Warzywa: cebula, pomidory Suple: brak Aktywność: rower, 50min pod górę. Powrót z górki to nei liczę do aktywności :-), pływanie. Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: ok Grzeszki: nieliczona miska Jem mało warzyw. [...]
Dwa DNT, nie lubię, może coś wrzucę dodatkowo jeszcze w 4 dzień, byłoby coś z crossfitu, ale nie mogę jeszcze... długich spacerów mam już dość, rower też na razie odpada... Płyny: woda, kawax3, przywrotnik+koper włoski+ pokrzywa Warzywa: sałata, pomidory, pieczarki, kalarepa Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 [...]
[...] na siłowni, nie mam konkretnego treningu ani diety. czasami aeroby, czasami sztangi,hantle, ćwiczenia siłowe i wzmacniające, dużo fitnessu z naciskiem na wzmacnianie, rower, hula hop. wszystkiego po trochę.czasami 6 razy w tygodniu czasami tylko 2. schudłam i zyskałam trochę mięśnie, moja sylwetka dużo lepiej się prezentuje. w najbliższym [...]
[...] pelna kumulacja zmeczenia - wszystko ma krzyczec - czas odpoczac, polezec. Wlasnie wtedy masz wstac, ubrac sie i pobiec. Nie wazne jak szybko, daleko i dlugo. Pozniej kilka dni luzne, plywanie, rower, bieg dopiero za kilka dni. Jesli sie zdecydujesz, opowiedz nam pozniej o tym biegu - tym po kilku dniach przerwy po ciezkim ladowaniu obciazenia :)
[...] z przerwami Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi 3-4 razy w tyg po 10 km, siłowo w domu 3-4 razy w tyg, rower 1 raz w tyg 20 km Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : hantle 20 kg (dom), w planach sztanga łamana Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]