rower

Nie wiem kolego co Ty złamałeś, ale pompek po złamaniu tego typu nie można robić przez co najmniej rok! ;) zerknij na zdjęcie mojej ręki zaraz po wypadku... Właśnie mija u mnie pół roku od zdarzenia. Wszystko jest normalnie, ruchomość praktycznie na 99 %, robię wszystkie czynności codzienne, noszę zakupy itd. Rower, bieganie, zredukowałem się do [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 17 / 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening poranny HIIT, trening popoludniowy CF Trening poranny HIIT rower spinningowy: 5 minut 10 minut 38/22 interwaly 5 minut Trening popoludniowy CF 5 rund: 5 zarzutow sztangi 60 kg 5 przysiadow przednich 60 kg 5 push jerk 60 kg Jedzenie na dzis: [...]

[...] sobie ze bedzie jej razniej. Dziewczyna ma tak zelazne zdrowie, ze nawet ze mna porozmawiala w czasie biegu, a bylo to gdy miala juz w nogach 4km plywania, 180km na rowerze i 21km biegu. Nie naduzywalem wiec, doslownie pare slow, by nie odbierac tlenu i koncentracji zawodniczce. Potworny wysilek widzialem dzis w wykonaniu 3tys ludzi. [...]

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem

[...] kawałek ręki zasłużyli :-D Zazdrośnik ;-) Masz rację. Wścieklizna by zapanowała ogólna. Nie dość, że wynik zrobiłeś konkret, żresz co chcesz, to jeszcze będziesz miał fajny rower i piękną młodą żonę :-D Żarty się mnie trzymają :-) Ze zmęczenia. A z pływaniem na otwartych wodach to uważaj. Zapytaj jakiegoś dobrego pływaka-maratończyka o patenty [...]

[...] poznam ;) Zeby nie bylo, bo to zupelnie nie tak, poprostu w przypadku tego zdjecia chodzilo mi o rybe, a nie o chuda, bo chuda to ja widze na codzien. Ale o, daje :) Z tym rowerkiem tez nie dokonca tak, nie stac mnie na tyle przyjemnosci, i by kupic rower i kilka innych rzeczy niezbednych do tri sportu, bede sie musial pozegnac z moim fiacikiem [...]

[...] ciasta z owocami i bita smietana ktore zmajstrowala chuda. Jak nic wyszedlem dzis ponad 6000kcal. Praktycznie, poza niedziela, beda codziennie 2 treningi, w tym zakladki rower / bieg, wiec od czasu do czasu trenowane beda w ciagu dnia trzy dyscypliny. Od przyszlego poniedzialku 13 treningow w tygodniu - bedziemy sprawdzac czy podolam, a [...]

Jedzenie zaplanowane na dzis, dodatkowo warzywa, owoce, bez liczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41eecc4d9e98444cbadf59702ac714c5.jpg Aktywnosc: Poranny trening - juz za mna - rower spinning 50 minut, jazda ciagla bez zmiany rytmu, puls trzymany na poziomie 150-160. Obciazenie dobierane do regulacji pulsu przy zachowaniu duzej kadencji 80-90. [...]

[...] dziala tak samo jak przyscisk przewijania ekranow ze wskazaniami. Pulsometr jak wspomnialem bedzie niedlugo do nabycia jako uzywka - zamowilem sobie inny, obslugujacy rower, bieganie i plywanie wlacznie z liczeniem dlugosci basenow i rozpoznawaniem stylow plywackich automatycznie, z gps i takie tam. Slowem triathlonowy. Jedzenie na dzis [...]

[...] w progresji, bo pozniej bede cierpial. Wyglada ciezko, ale to drazek, wiec przyjemnosc z cwiczenia powinna sie zbilansowac z trudnoscia, jakos to bedzie ;) 2. Wieczorem - rower. Jade do Darmstadt na trening sekcji triathlonu, opowiadalem juz o nich przy okazji relacji z Ironman. Dzis jest super okazja, firma Canyon organizuje dla nich testy [...]

[...] ciąg 4,5 godziny z przerwami (łącznie koło 1 godziny) Tyłek dzisiaj boli bo nie przyzwyczajony do takich dystansów ale banan na budzi do dzisiaj siedzi :) A moje wcześniejsze wyczyny po 15-20 km wydają się śmieszne.. ( dodam że rower to nie szosówka tylko rozklekotany góral ) Songa puściłem :) Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-26 20:09:15

[...] mysli sprzet survivalowy jest wart tyle co zeszloroczny snieg przy drodze, a juz od nozy trzymaj sie z daleka ;) Nie potepiam, poprostu przyda sie odrobina dystansu. Tak, na rower jestem praktycznie zdecydowany, ale raz - dopiero kolo wrzesnia beda nowe na rok 2014 - teraz nie ma juz mojego rozmiaru, a dwa, dopiero wowczas po zbyciu dodatkowego [...]

[...] i jablka, mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund ataku - wyprzedzania - wyzszy bieg i obroty w gore, symulacja wyprzedzania na trasie, wszystko z siodla, [...]

[...] nog, nie zdaze nawet popracowac rekoma ;) Czuje sie wypluty z sil na ten specyficzny sposob, w ktory umordowac potrafi tylko woda, rownomierne zmeczenie calego ciala, sennosc jakas taka i niemoc. Dobrze sie sklada, zjem kolacje i wyspie sie porzadnie, jutro rower o swicie i CF wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-06 20:00:39

xzaar - pewnie masz to już rozpracowane więc zapytam :-) - jak wyglądają przebieranki w triathlonie bo tego nie mogę sobie za bardzo wyobrazić. Wychodzisz z wody mory, ściągasz piankę i zmieniasz całkiem ciuchy czy wsiadasz jakoś mokry na rower? Bo z roweru na bieg to tylko zmiana butów?

[...] i warzywa niekalkulowalne, jem ile mam ochote i ile zmieszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f2ec6592404f5fa55bda8d97367247.jpg Treningi: O swicie ( wlasciwie jeszcze przed ) rower 60 minut - jedno tempo na tetnie 150. Obejrzalem przy okazji odcinek serialu z J. Anderson - " The Fall " - doskonaly, i znow trafil sie jej zabojca psychopata :) Po [...]

[...] w ogrodzie, wzbogacam jezyk, niekoniecznie parlamentarny, o nowe elementy ;) Bangla mnie cos moje kochane kolano, pewnie od zlej techniki kopania wody :) Jutro rano zrobie rower, godzinke, poprawie wieczorem CF, i w polowie tygodnia bede juz zajechany :) Niestety, lekko nie bedzie, a licznik tyka, juz tylko 360 dni do docelowego startu w 2014 [...]

Rano - rower, interwaly 30 minut, kolejne 30 minut jazdy na stalym obciazeniu, spokojnie, na 150 Bpm. Coraz lepiej siedzi sie w siodle, pozycja niewygodna kosmicznie ale z tym nic nie zrobie, trzeba wytrzymac do popozniej jesieni do zakupu roweru docelowego. To mialo byc wszystko na dzis, ale jakos tak sie czuje niespelniony, zrobie po pracy [...]

[...] Trening przez najblizsze miesiace nastawiony wylacznie na podtrzymanie sily, ogolnej sprawnosci. Zadnych wariackich obciazen, zadnej pracy wytrzymalosciowej - od tego jest bieganie i rower. Bez planu, swobodna tworczosc wedle zachcianek - nie powinno sie znudzic za szybko. Szczegoly wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-20 08:40:52

[...] ze mozna przygotowac taka sierote jak ja na wiecej, ale podchodze do tego z pokora i ostroznie )na dystansie 100km - i to jest moj target na najblizszy rok jesli idzie o rower. Plywanie - wiadomo, technika, technika i jeszcze raz technika, nad predkoscia przelotowa bede pracowal od wiosny, po maratonie. Tutaj zalozenie jest bardzo bardzo [...]