rower

mam pytanie czy jak bede przed treningiem przejeźdzał 14 km robił potem trening na mase i znów 14 km przejeżdzał. To czy trening na mase będzie dawał rezultaty. I czy nie będzie organizm przemęczony... mięśnie przepalone itp. Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu... jakie suple są na regeneracje dobre

mnkk napisz jak ci sie sprawuje rower olprana. aha - kaloriami to dobrze kopie golonka, a nie mutancik. za duzo supli panowie, duzo za malo jedzenia. ale powolutku do wszystkiego dojdziecie Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-02 18:14:54

1.09.2008 poniedziałek 1 dzien szkoly dzien treningowy rano wstałem zjadłem sniadanko i n 8.00 rano pojechałęm rowerkiem na rozpoczecie roku szkolnego trwało do 8.20 a potem do koscila oczywiscie ja z kumplami w druga strone ja poszedłem do lekarza wyczekałem sie u neigo ze 40min i mnie jeszcze w****ił takiemnie nerwy wzięly ze szok poszedlem po [...]

[...] kcal 5 posiłek: 250g Sera twarogowego (chudego) B:50 T:1 W:9 / 68 kcal Do tego zamierzam dorzucić porcje ćwiczeń na rzeźbę w późniejszym okresie ale póki co będę śmigał na rowerku lub na basenik :) Ćwiczenia takie lepiej wykonywać z rana przed 1 posiłkiem czy lepiej miedzy 4 a 5 (które starałem się przyjąć jako około treningowe)? No i jeszcze [...]

zrób tak: trening siłowy, na 10 minut przed końcem duża dawka BCAA i po skończeniu na 15-20 minut na rower

[...] Dieta jak najbardziej jest, wszystko ładnie elegancko rozplanowane, treningi 3 x tydzień, ale......... Kożystam z siłowni szkolnej, zaraz po lekcjach, a do szkoły dojeżdżam rowerem. Zajmuje mi to jakieś 10minut dosyć intensywnej, męczącej jazdy. Z wielu źródeł wyczytałem, gdy ćwiczy sie na mase to należy unikać aktywności fizycznej poza [...]

[...] wiórków kokosowych+garść rodzynek jabłko 3posiłek 14.30 przedtr -ryż bialy(niestety)+salatka(marchew,grochh,kukurydza)+biale mieso kurczaka+buraczki tarte *rower 16.00 (ok 16km) 4posilek 17.50 ryż biały+salatka(j.w)+kurczak+poduszony kalafior twaróg chudy+troche mleka 0,5 i jog.nat+3truskawki+pare kulek małego winogrona+wiorki [...]

[...] lub inne formy aktywności: żaden Odżywianie: jem to co poda żonka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żdne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i wiosła stacjonarne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] dwa tygodnie w zwiazku z czym poza nauka i egzaminem czy wizyta na wydziale kilka razy w tygodniu mam caly dzien wolny. Chcialbym robic tak, 6 dni w tygodniu na czczo rower 1h+ wieczorem trening silowy + rower 45-60m 1 dzien wolny. Regeneruje sie szybko, nie miewam zakwasow, moze i slabo cwicze chociaz upadek miesniowy to upadek. Wiecej [...]

[...] suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie moge miec udzialu w poczeciu nowego stworzenia przez jakies 3 lata? 2. Jak ze sportem? znaczy juz nie takim wyczynowym. Ale np. gierka z chlopakami na boisku, basen, rower wf itp. jakies wieksze zmeczenie? pot? 3. Mozna przy tym stosowac jakies srodki zewnetrzne? typu zele, benzacne? bo ja po 2 dniach bez benzacne wygladam nie [...]

[...] w dzien. Nie wiem czy bylo jedno odstepstwo od powyzszego. Moze raz sie zdarzylo. Trening, silowy, 2 cwiczenia po 3-4 serie, wiekszosc w zakresie 6-8 pn: klata,barki,bic; rower wt: plecy,tric: rower sroda: wolna czwartek: pn: rower piatek: wt: rower sobota: nogi, hiit na rowerze niedziela: rower na czczo chociaz zazwyczaj popoludniu tez [...]

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to [...]

[...] (łydki) To jest ACT, program dla początkujących ponieważ wracam na siłownię ale po krótkim stażu treningowym. Mój cel to redukcja. Siłownia będzie pon-śr-piątek a wt-czw rower, rowerek stacjonarny oraz basen - oczywiście nie wszystko naraz, najczęściej będzie to basen.. Jeśli chcę spalić mam stosować ACT? Czy dołożyć do ćwiczeń na siłowni [...]

Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że [...]

Mozesz rozlozyc np tak: pon silka wt rower srd silka czw bieganie pt silka sob wolne ndz wolne zdr.

[...] podwyższonego cholesterolu maleje, a więc napiszę coś o tym-na moim przykładzie. Pracuję 8h dziennie-8h na nogach-jestem ochroniarzem, więc jakaś to aktywność jest. Do pracy rowerem i z powrotem również. Następnie po małym "naładowaniu" wsiadam znów na rower i jadę na siłownię,ćwiczę 1-1,5h (dość intensywnie,nie będę kłamał ) i z [...]

ćwiczylem na siowni ale niedawno wykryto u mnie nadcisnienie i od 2 miesięcy biegamn lecz ostatnio pogoda zqaczyna mnie troszke meczyć, ciagłe deszce nie daja pobiegac dlatyego stwierdzilem ze kupie rower wybór padł na tego. http://www.allegro.pl/item428557498_profesjonalny_rower_magentyczny_cf925_motylek.html co o nim myslicie, chyba moze byc:)

http://proint.net/index.php?p21,rower-york-c202-magnetyczny Czy ww. model jest wart swojej ceny? Czy będzie wygodny dla mojej zony? Czy może są zbliżone tańsze lub ciut droższe, ale znacząco lepsze? Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc, bo generalnie chciałbym byc pewny swojego zakupu

[...] jest (sztanga, lawka, hantle, jakies gumy etc), na razie tak cwicze intuicyjnie troche, ale jak mowie, mam radoche, ze cos robie, przerzucilem sie teraz na cwiczenie pn-śr-pt i troche je rozbudowalem, a wt-czw wkładam intensywniejszy rower, moze byc? dalej, w czwartki mam 1.5h kopania pily o 20, wracam 22 to co mam zrobic z ostatnim posilkiem?