rower

[...] mi siadaly zmienilem buty nic nie pomoglo zmienilem podloze z adfaltu na parkowe sciezki tez nic nie pomoglo bo biegalem codziennie od poczatku 10km albo wiecej wiec kupilem rower i jezdzilem po godzienie szybkie tempo codziennie deszcz nie deszcz i raz w tyg wypad na +-50 km do tego zrezygnowalem ze sniadan w zamian pilem rano kawe kuloodporna [...]

Kreatyna a metanabol To jak Rower a scigacz Na początek MOnohydrat kreatyny Tutaj polecam Universal'a . Metanabol, nie dla Ciebie. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-27 14:52:21

idz na rower albo pobiegaj nie obzeraj sie slodyczami i tłustymi rzeczami

rower to raczej nic nie da za dużo do spalenia. musiałbym jezdzić 70 km dziennie :). naprawde duży brzuch ;). spróbuje to sorcho. jaką diete możecie mi polecić?

oj mylisz się kolego, 2/3 lata temu tak z niczego przez jakiś czas robiłem przysiady i bardzo dużo jeździłem na rowerze (jak wiadomo rower rozbudowuje uda) i teraz nie jest to tłuszcz tylko w większości masa mięśniowa.

[...] wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche obciążenia, ułozyłem sobie FBW ze sprzetem tym co mam na wsyztski partie mięsni i jets ok, cąły [...]

[...] siłowe, w zasadzie mógłbyś robić tylko 3 ćwiczenia z taką sylwetką - push press, przysiad i martwy ciąg, nic więc by Ci tu nie było trzeba. ;-) Split - nieporozumienie, rower stacjonarny przy tak niskiej masie ciała- nieporozumienie, jakiekolwiek suple - wielkie nieporozumienie. Zacznij jeść i ćwiczyć stosownie do swojej sylwetki i [...]

[...] planu. Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorem i czasem kolację, zależy czy mi się chce jeść. Co do ćwiczeń to tak jak pisałem. Weider, potem sztanga i hantle, potem był rower. Tyle. A i jem ostatni posiłek koło 18. Pije 1,5 litra wody dziennie. em ryż, kasze... owoce, itd. Zmieniony przez - Beduin23 w dniu 2014-05-16 21:01:58

[...] z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? jak nie bedziesz odczuwal zadnych problemow z zaladkiem ,ok Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? Marsze moglyby byc przeplatane jakimis szybszymy [...]

ale..... mam zamiar spalić dziś to wszystko na rowerze:) buty spakowane, suplementy też i śmigam na weekend w rodzinne strony:) Mam nadzieję, że w końcu uda mi się przetransportować rower do Poznania;) nie wiem czy już Wam życzyłam miłego weekendu, ale nie zaszkodzi raz jeszcze:) Miłego Weekendu:) [...]

dziękuję;) już jestem..przepraszam za tą nieobecność:) właśnie wstałam i wcinam śniadanie. Dziś jajecznica rzodkiewki i kiełki. Zaraz lecę na uczelnię i dwa egzaminy przede mną, więc trzymajcie kciuki:). Dziś w planach rower i basen... Miłego sobotniego dnia:)

dziękuję;) już jestem..przepraszam za tą nieobecność:) właśnie wstałam i wcinam śniadanie. Dziś jajecznica rzodkiewki i kiełki. Zaraz lecę na uczelnię i dwa egzaminy przede mną, więc trzymajcie kciuki:). Dziś w planach rower i basen... Miłego sobotniego dnia:)

Jeśli masz w domu bieżnie/rower możesz kręcić 1h, lub nawet 2x 1h.

Jak na rower to i tak dość kiepsko, chyba że się oszczędzałeś przy jeździe bo to co podałeś to wychodzi na tempo spacerkowe, nawet jak na jazdę po mieście po chodniku. Jeżeli nie byłeś wogóle zmęczony po jeździe to spoko, sprawdź jak szybko możesz tą trasę przejechać.

Według mnie 30 km w 2 godziny jak na kogoś kto pierwszy raz od roku usiadł na rowerze to wynik jest b.dobry...zależy jeszcze jaki rower...bo jak taki zwykły bez opon specjalnie na szose to to jest bardzo dobry wynik www.babiagora.prv.pl

dziękuję za odpowiedź jak już napisałam jestem kobietą z dosć duzą nadwagą więc dlaczego trening siłowy? mogę dodać rower po każdym treningu 30 min i ewentualnie na czczo rano? w dni międzytreningowe lekkie aeroby??

[...] worek bokserski 3x 3 min wt siłka, bieganie interwały, gruszka 6x 3min sr siłka, wiosła 15 min, siatka z kumplami czw siłka, bieganie 8-10 km worek 3x 3 min pt siłka, rower 90 min, gruszka 6x 3 min so siłka, wiosła 20 min N wolne,czasem drazek i podciaganie na rekord, siatka suple bialko, czasem glutamina i oczywiscie witaminy [...]

Ja piję kawe przed treningami aerobowymi(bieganie, rower) ale tylko wtedy jak jestem baaardzo zmęczona.Wtedy to się sprawdza, bo nie piję kawy często.Właśnie kiedyś przed basenem też wypiłam kawe, myśląc że będzie mi się pływać dobrze ale się myliłam.Jakoś nie mogłam złapać oddechu. Przed basenem nie polecam, ale przed rowerkiem czy bieganiem, nie [...]

Wlasnie cwiczyc moge jedynie na rowerku i pytam poniewaz nie wiem czy go kupowac. Jezeli majac dobra diete i cwiczac na rowerku stacjonarnym moge miec efekty zblizone do biegania metoda HIIT to kupie rower natychmiast.

[...] tydzien /siła cel - poprawa sylwetki - rzezba ostatni cykl 5 lat temu - 3 tygodnie półtrwania - clomid bf 21 tedencja do tycia - głównie brzuch stan zdrowia - ogólny bardzo dobrybrak tendencji do łysienia- brak owłosienia na klatce piersi wyniki siłowe - 128 kg na klate - w czasie cyklu deca durabo aktywne spedzanie wolnego czasu - rower teren