nie ma punktowego spalania tłuszczu. tzn robiąc brzuszki nie zmniejszysz brzucha, wyciskając na płaskiej nie spalisz tłuszczu z klatki itd. bieganie/basen/rower/energiczne spacery + dieta (ale nie zadna kopenhaska czy inne cudo tylko normalna)
[...] odzywianie 10 wskazowek zywieniowych , lub poprostu odzywiaj sie zdrowo niejedz slodyczy nie pij coli itd tylko pozywne posilki (sniadanie obowiazkowo) staraj sie spozywcac ciemne pieczywo duzo warzyw chude mieso. I zacznij uprawiac wiecej sportu pilka nozna sitatkowka rower biegi co tylko chcesz wazne aby byla to aktywnosc fizyczna. Pzdr ;)
6-8 na początek to zawsze coś ,ale później przydałoby się zwiększyć dystans. Jak już zaczniesz chodzić na siłownię to rower będzie fajną aktywnością poza treningową ,która będzie pomagać w redukcji :). Swoją drogą to jak będziesz dawał radę to możesz spróbować interwałów na rowerze ,też fajna sprawa ;D.
basen - nawet lubie, ale jakos wydaje mi sie, ze za wczesniej na ta pore roku, choc moze wlasnie na to sie znow suksze rower - jak juz zaczne to nawet lubie, mam roz***any wy***ala mi linka od przerzutek i jakos nie chce mi sie specjalnie dupy ruszac, pilka nozna - o, to b. chetnie, ale ciagle pisze smsy i ciagle prawie nie ma skladu, czasem raz [...]
heh dzieki rower to teraz nie bede niepotrzebnie tracil carbo bo trening trwa 30-45min intensywny 40 - 60 sek odpoczynku pomiedzy seriami, wiec kupie sobie bcaa i bede bral po treningu a jak zglodnieje to zjem posilek pelnowatrosciowy
[...] km, ale pod koniec było mi słabo, bo nie jadłem wcześniej obiadu ;/ To jest mój e-mail: [email protected]. Jaki tam wycisk :) Przecież jesteśmy raczej równi wydolnościowo :P Na rowerze jadam snickersy, banany, woda mineralna, zielona herbata+miód. A na zawody to się zaopatrzę w jakieś izotoniki w proszku do rozrobienia z wodą. Jutro(20.05) mam [...]
Sprzedałem kilkadziesiąt sztuk tego rowerka: http://sport-market.pl/rower-treningowy-z-mechanizmem-korbowym-opartym-na-lozyskach-bc1430.html I powiem szczerze, że jeszcze nie było żadnej reklamacji - także mogę śmiało polecić.
Może jakieś konkrety, np jaki rodzaj roweru, po czym jeździsz. Najważniejsze ile km średnio tygodniowo robisz, jeździsz regularnie czy okazjonalnie. Jak jeździsz od święta to 2000 spokojnie na dobry rower wystarczy.
odpuść mono, weź sobie jabłczan, mi mono nie służyło np przy treningach wytrzymałościowych, (bieganie, rower, siatkówka) bo naciągało wodę do mięśni, lepiej sprawdzał mi się jabłczan, trec, Olimp w kaps, z tych firm brałem, cm3 z treca jednak lepiej wypadło
Kempus, mozemy Ci cos podpowiedziec ale powinnas trafic do fitnes klubu lub silowni, bo w domu mozesz sama sobie zrobic krzywde. Najlepiej abys znalazla dobrego trenera a do domu w celu uzupelnienia treningu powinnas postarac sie o rower stacjonarny.
