rower

ja bym radził duzo ruchu typu rower, gra w noge (np. na sali) to powinno pomóc i nie oczekuj zbyt wiele po miesiącu i sie nie poddawaj :))

No na rower to generalnie Nanoprotech. Mają całą gamę produktów antykorozyjnych, sa osobne preparaty specjalnie żeby chronić rowery. Posmaruj cienką warstwą kierownicę, szprychy, hamulce i tyle. Ani korozja ani nawet brud czy błoto ci nie powinno chywcić. Średnio okres ochrony trwa od jednego roku do trzech lat. Pzdr

[...] Odżywianie i Fitness, zwłaszcza posty podwieszone) i opanować podstawy odchudzania. Wstępnie powiem, że zasada nr 1 to właściwa DIETA, bez której można się zapedałować rowerem do samego piekła, a i tak nic to nie da. Potem dopiero aeroby (czyli właśnie rower) oraz trening siłowy. Długa droga przed Tobą, ale przejdź ją od początku do końca, [...]

Jigga ...ach te pszczółki Blast3r! Jeśli ten rower ma wspomagać redukcję to zamiast 30 km, daj na początek 30-40 minut przy odpowiednim tętnie 70-80 HR max (linki na dole), później możesz wydłużyć czas aerobów , lepsze efeky będziesz miał wykonując aero na czczo Ważne jest utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie , koniecznie przeczytaj arty [...]

Tak ;p sam mam aluminiowe i sie trzymają 2 lata a rower traktuje masakrycznie :P zwykly mtb Author a skacze nim z 1 metra na asfalt :D

na worku nie zrobisz treningu aerobowego bo nie da rady trzymac stalego tempa. Mozesz zamiennie stosowac rower i steper lub jedno z nich jak wolisz. Jesli nie robiles takich treningow to zacznij sobie od 15-20min przez pierwsze 3-4 treningi i stopniowo zwiekszaj do 35-50min. Pamietaj trzymać stale niezawysokie tempo treningu (220-wiek*66/65%).

[...] tłuszczyku bardziej pomoze niż zaszkodzi). Poprostu porządna dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś zastosować (zwłaszcza jak bedziesz ten tłuszczyk wpie... ;) żeby Ci sie samara nie rozrosła a reszta nie została taka jak teraz :). [...]

Na forum nie udzielamy porad medycznych, ale z tą wagą pierw rower on mniej obciąża stawy.

Hmm, a ten rower to z jaką ciężkością?

a masz jakis pomysl na przeliczenie tego na rower w terenie jakiś mnożnik może 1.5?chyba jedynie opcja zakupu dobrego sprzętu do monitorowania tętna , kalori ( pas , zegarek ) i na podstawie czasu treningu będziesz mógł orientacyjnie porównać wydatek energetyczny ( ilośc przejechanych kilometrów nie będzie warunkiem )

Rower to nie trening nóg. Wszystko zalezy od regeneracji, jak uważasz że po treningu na siłowni nie masz siły na downhill to zmneijsz intensywnosć na siłowni jeśli Ci bardziej na rowerze zależy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-17 19:32:15

[...] co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na świeżym powietrzu - 40 minut i tak na przemian no i 1 dzien w tygodniu odpoczynku. Czy opłaca się kupić ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 który podał założyciel [...]

[...] co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na świeżym powietrzu - 40 minut i tak na przemian no i 1 dzien w tygodniu odpoczynku. Czy opłaca się kupić ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 który podał założyciel [...]

Wiek 12 Waga 57kg Wzrost 174cm Dieta nie mam ale chce mieć Trening na masę Dostępne rzeczy do treningu: -Ławka prosta regulowana skos w górę -Hantle, gryf prosty, łamany letko, łamany średnio -Obciążenie 260kg -Rower treningowy -Jeszcze nie mam ale będę miał wyciag i stojaki do przysiadu -Modlitewnik -Praska Wyciskanie na klate 63kg Martwy nie [...]

Niestety nie ma cudownego sposobu na miejscowe spalenie tłuszczu... Niektórzy mają taką genetykę, że tłuszcz rozkłada im się równomiernie po całym ciele innych zalewa na brzuchu, a jeszcze innym właśnie na udach/nogach. Jedyną drogą na spalenie tłuszczu to odpowiednia dieta, rower/aeroby + rozciąganie.

jestes jeszcze za mlody wez sie lepiej za plywanie albo rower pozdro!!!!!!!!!!!!!!!

Tak, w wieku 13 lat... Ograniczaj fast foody, słodycze, napoje słodzone i dużo się ruszaj (pływanie, bieganie, rower..) To wystarczy.

rower trekkingowy bedzie strzalem w 10

rolki,rower,biegi itd jak kolega wyżej :)

Dieta Aeroby - rower Trening silowy Nic wiecej Ci nei jest potrzebne, a te pigulki bez tych minimum 2 pierwszych gowno Ci dadza