rower

[...] kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen , jak zaczynasz i dostosujesz sie do wszystkich wskazówek to powinienes szybko uzyskiwac swój cel :-)

Rowery do DH z regóły nie nadają się do jazdy pod górę tylko w dół.Koszt nie jest taki tani.Aby mieć jako tako rower do DH to trzeba wydać na niego ok 3-4 kafle

rower zbędny już lepiej marszobiegi na dworzu. Osttanio widziałem jedna kobita na siłowni pół godziny ponad gadała przez telefon i sobie pedałowała od tak sobie. Jedzenie nie musi być na parze by było fit, można nawet smażyć, ale umiejętnie. każdy rowerek w cenie do ok 500 to będzie ten sam sprzęt. Nowe kettlery po około 2 tysiące używane ok [...]

a jaki to z ciebie grubas? bo ja ze spora nadwaga po ciazy niezle wage zbilam na rowerze ale jechalam dosc energicznie i godzine dziennie. teraz juz to na mnie nie dziala. musze tez sie przyznac ze po ciazy z waga92 kilo bylam w fatalnym stanie i nie bylo mowy o zadnym bieganiu czy interwalach, wiec jezeli ktos absolutnie nie ma kondycji to rower [...]

[...] (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina [...]

rower jest dobry jak na ta cene, ale powoli musze w nim wymieniac niektóre cześci, zaczynają sie niszczyc

bieganie, rower intensywnie tak żeby powiększyć objętość płuc i brak używek :D

Pierwsze: dieta - zbilansowana z systematycznym obcinaniem węgli i podbijaniem tłuszczem w miarę schodzenia do niskiego BF moglbys to bardziej wytluamczyc ? i czy zamiast treningu silowego moze byc bieganie i rower ? mi nie zalezy na rozroscie tylko na spaleniu Zmieniony przez - majkolxd w dniu 2010-06-08 23:39:20

http://www.alejahandlowa.pl/tr/produkt/rower-giant-yukon-disc-_2585909.html

[...] Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja (utrzymanie mięśni i ich siły) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, plywanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, kilkadziesiat kilo obciazenia, hantle, drazek Dieta : zbilansowana Przeciwskazania [...]

[...] sobie treningu w domu. Schudłam ok.15 kg,teraz chciałabym wyrzeżbić trochę ciało. Jezeli chodzi o sport 3 razy w tygodniu chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez ćwiczeń na uda i nogi. Pośladki i brzuch też [...]

No jejq owszem sa jakies za 450zl ale ja sie na nich tak nie znam jak wy i skad mam wiedziec czy mi sie nie rozleci za 3 miesiace rower ... dlatego licze na wasza pomoca gdybym jej nie potrzebowal to bym nie pisal

Nie no spoko rozumiem, ale rowery za 450 zł są mniej więcej w tej samej konfiguracji i różńią siętylko kolorem, pamiętaj nie kupuj roweru z amortyzatorami, kup sztywniaka i wystrzegaj się hamulców tarczowych, to wszystko pic na wodę. Najlepiej byłoby kupić najprostszy rower, wtedy nie będzie się miało co zepsuć.

[...] jak wprowadziłem dane ,ale opierając się o stronę z linka widzę iż było błędne. BMR 9,99x138+6,25x188-4,92x27-5=1337+1175-138=2415 Założyłem ze TEA będzie 7kcal x 90min rower x 3razy w tyg :7dni = 270 kcal Założyłem że TEF będzie 10% Założyłem że NEAT będzie 500kcal Moje zapotrzebowanie to: 2415x10%+270+500=3420 Proszę o ewentualna korektę [...]

Karnityne mozesz spróbować, u mnie wpływała na poprawę wydolności, łatwiej , dłużej mozna było kręcić aero wiec mysle ze na rower w sam raz

Jesli szukasz to nie znajdziesz bo musisz ja sam ulozyc ewentualnie w odzywianiu moga pomooc Co do spalania fatu na nogach, on sie spala wszedzie, aeroby - rower tutaj sa angazowane nogi

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba [...]

EWENTUALNIE ZAMIANA NA INNY ROWER LUB PLAYSTATION 3

Tu raczej sympatyków dopingu nie znajdziesz więc na przyszłosć z takimi pytaniami to lepiej udaj się do dopingu. Ogólnie to do treningu siłowego dożuć aeroby(rower, biegi) a ćwiczenia siłowe na nogi rób z mniejszym ciężąrem i przy liczbie powtórzeń na poziomie 12-15pow. A jeśli chodzi o zalanie to wszystko zależy od twoich predyspozycji i dawki [...]

[...] : 37 Obwód talii :81 czyli na biodrach ? Czy pod pepkiem Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split Odzywiane 0 słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]