a pozostawie to bez komentarza bo juz nie mam sily tluc ludziom do leba ze to gowno, jednemu kolesiowi na tym forum wszyscy odradzali ten rower a on i tak go kupil. a jak ty go kupisz to ja osobiscie pojade do ciebie i ci go ukradne za kare!!
siłownia to swoją drogą kolego..podstawa do dieta i trening aerobowy. Jeśli chodzi o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a [...]
[...] tyle ile jest przewidziane a potem chce przejsc na dzielony ) A tak poza tym to mam 16 lat, wczesniej juz trenowalem ale tylko tak po lebkach bo wczesniej nie wiedzialem do konca o co w tym wszytkim chodzi Sprzet mam w domu (lawka plaska/skosna, wyciag, modlitewnik, sztange, sztangielki, rower stacjonarny, sprezyny i obciazenie oczywiscie)
Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 lat Waga :63 Wzrost :164 Staż treningowy:brak? Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower czasami deskorolka kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak raczej Stan zdrowia:jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetne Stosowane aktualnie [...]
[...] + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do [...]
[...] pełną gębą " to chociaż postaraj się jak najbardziej do niej zbliżyć odżywiaj się zdrowo. Poczytaj tematy podwieszone tam wszystko jest . Dodaj 3-4 razy w tyg rower albo marszobiegi . Grunt to się nie poddać na starcie ze względu na kasę bo możesz sporo zmienić i bez niej . Powinieneś też podać jakieś swoje wymiary a najlepiej [...]
czasem można by taniej wychaczyć, ale używka byłaby najtańsza i rowerek git by był, też planuję taki zakup, muszę odłożyc sobie trochę $ http://allegro.pl/schmidt-sportworld-rower-treningowy-wart-1500zl-i2686297656.html i lepiej dołożyć i być zadowolonym ja mam chińskie gów.. i sie zwaliło, najpierw cały wyświetlacz z pomiarami a teraz hałasuje [...]
[...] przysiady, pomoga rzecz jasna, ale nie zgubią zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka wskozoowek co do diety ,macff, polecam diete [...]
Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie, mam jeszcze pytanko czy stepper jest równie dobry jak rower czy biegi ? Bo wiadomo teraz jesień zimno sie robi to znacznie łatwiej byłoby się zaopatrzyć w stepper i ćwiczyć w domku na nim niż narażać się na kaprysy pogody
Można ułożyć trening dzielony, ale jeżeli w domu to lepiej chyba będzie dać takie domowe FBW (to jest moje osobiste zdanie). Rower kształtuje przede wszystkim łydki.
ja bym zrobil takie hst tzn sam sie przygotowuje do hst i narazie wstepny plan to Przysiady Drazek Wyciskanie lezac MC Zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga Dipsy a co do rower hst to takze fbw.
rower to niezle wyjscie tylko gorzej wracac po silowni jak sie juz nic nie chce. Pomysle nad czyms takim jak Olimp bo do niego mam naj blizej. a jeszcz pytanie jaka jest cena karnetu tam gdzie ty chodzisz?
