mam około 1000 PLN rower nie musi miec bagażnika ani dynama :D:D bo to jest zbedne, wazne zeby byl lekki i zeby dobrze śmigał i co najważniejsze zeby mi sie w polowie wycieczki nie rozsypał :)
z tym doradzaniem to chyba jednak sie mylisz. spróbuj przejechać 5000 km na rowerze za 800zł a też 5000 km za 18000zł. różnice poczujesz od razu. Lepiej się jeździ, jest trwalszy rower, mniej waży itd. więc nie porównuj tego w ten sposób.
zauwaz ze mogdzie nie napisalem ze rower za pare stowek oferuje to samo co ten z gornej polki. chodzi mi o te sugestie, ze rowery ponizej 1000 zeta to sie nadaja tylko na jazde do cioci po ziemniaki albo z dzieckiem po parku. i oczywiscie masz racje ze odczuje roznice jezdzac takim a takim rowerem ale 1000 a 18000 to mocne skrajnosci, a ja [...]
tak masz racje, tylko czy zwykły użytkownik jeździ po kilka tysięcy km w sezonie? dla normalnych ludzi za duzej różnicy nie ma w wadze, ale dal tych co już więcej jezdzą to jest jednak różnica. Aha rower za 1800 nie waży 10kg, tylko trochę więcej tak koło 12-13
puff lipo <hura> a ja zapodam tu taki trening oceń▬cie go odwdzięczę się sogiem robię raz dziennie 180 brzuszków 90 przysiadów 450 pompek 1 godz rower 30 min hantle 2 godz piłka nożna i rolki 30 min co o tym myślicie jeśli się przyłożę to zrzucę te cycki za 6 miesięcy + dieta 1500 kilokalorii ?
mala niemala ale jest moz ei sie nieotlusci ale lepiej niekusic losu bo poco??? no jak pisal ze przed snem to chyab zaraz by szedl spac a nei jeszcze do kina na spacer rower itd pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki [...]
[...] chlopie brzuchem jak masówke robisz... Ja potrafię w zime mieć w pasie 95cm na masie a w lato jak sie człowiek wypaca to spada to dyrastycznie... Oczywiście zalezy jaką masz przemianę materii. U mnie w ostatnie lato spadło do 84cm pod koniec wakacji w trakcie dnia czyli rano jeszcze mniej. Oczywiście lubię rower to też się do tego przylożyło
Z pewnoscią zacznij od porządnej rozgrzewki. Gdy wsiądziesz na rower, najpierw przez 10min jedź wolniej, rozgrzej stawy i mięśnie. Dobrym pomysłem byłoby pójść na basen, pomaga w wydolności tlenowej i pomaga odpocząć stawom.
Stepper idealnie odchudza nogi. Poza tym dodaj jakieś ćwiczenia aerobowe - rower lub bieganie. Stracisz tłuszczyk nie tylko z nóg, ale z całego ciała ;)
Jak twój kolega ma odrobinę zacięcia technicznego, to może sobie zbudować rower z napędem rękami. W innym wypadku. www.carbondesign.pl http://republika.pl/rowerynietypowe/
szczerze mowiac nie wiem od czego zaczac pomieszanie z poplataniem na nogi rower nie wystarczy (tym bardziej ze mase chcesz) rozklad grup: klatka+tric plecy+bic nogi+barki w przypadku gdy cwiczysz 4xtydzien: pon - nogi+barki sro - biceps+triceps sob - plecy nie - klatka za duzo serii - za malo powtorzen w cwiczeniach w cwiczeniach zlozonych [...]
[...] ( wszyscie siatki ) wszedzie strasza ze nie mozna 3-6 miesiecy nic dzwigac ciezkiego . Ja po 2 miesiacach od operacji cwiczylem intensywne cardio , interwaly itp, rolki , rower a po 3 miesiacach wrocilem do ciezkiej pracy gdzie dzwigalem powyzej 30 -40kg Jak mnie cos pobolewalo to odpuszczalem - nic na sile . teraz jestem juz 7 miesiecy po [...]
[...] solidne posiłki, śniadanie, obiad i kolacja + zdrowe przekąski na drugie śniadanie i podwieczorek. nie siedź przed kompem tylko staraj siębyć jak najbardziej aktywny, piłka, rower, pływanie, gry zespołowe, etc. Za 2-3 lata możesz myśleć o jakiś treningach domatora. Jeśli chcesz robić coś więcej, to polecam raczej zabawę w ćwiczenie, czyli [...]
Musisz jeszcze sprecyzować do czego ci ten rower ma służyć. Czy bedziesz jeździł tylko po bułki do sklepu na nim, czy też trochę mocniej w lesie, bądź sama szosa itp.
No dobra opony sa ok ale poiedzcos wiecej o ym alym osprzecie-jak to sie pzedstawia pod wzgledem funkconlnoci i trwaosci.opalaca sie kupic ten rower na allegro??
Trening Mawashi dla 12 latka
