rower

lepiej jeść więcej i ruszać się więcej (siłownia , bieganie , rower , piłka nożna , basen itp......)

Kiedyś już coś było w rowerze błażeja ale nie było to Bjj.Czyżby i rower Błażeja zmienił religie? :) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

Człowieku szukarka nie gryzieeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!! Dwa dni temu był taki temat "Rower do dirtu "w tych granicach Dołują tacy ludzie:((

Dieta jest ważniejsza (wg mnie duzo wazniejsza) niż trening. Do tego sam rower nie jest najlepszym treningiem. Musisz ułożyc dietkę. Dodaj trening typu siłowy + hiit do tego rowerka. Efekt przyjdzie 15 razy szybciej.

[...] przewidzieć jak będzie przebiegać trasa a odczyty z gadzetów ( zegarki i aplikacje ) to dają średnie wyniki . Zwyczajnie podejdz do tematu w taki sposób że idziesz na rower , dbasz o odpowiednią ilość jedzenia i picia aby komfortowo zaliczyć wycieczke a nie traktować tego jako męvzacy trening . Przyjmij sobie z 1000 kalorii dodatkowo na [...]

[...] zeby zjechac z tluszczu potrzebne sa: -primo: dieta (z grubsza powinienes wiedziec juz o co chodzi po arcie ktory ci wkleilem wyzej) -secundo: aeroby (bieganie, rower, hiit) -tertio: wysilek silowy (jesli dopiero zaczynasz przygode z silka, to rob act- pani wyszukiwarka ci pomoze). Zmieniony przez - Tristram w dniu 2008-02-15 [...]

[...] jeszcze ważniejszy będzie układ oddechowy i krążenia a to zrobisz przez szeroko pojęte aeroby. I nie chodzi ty o aerobic he he! Najlepsze bieganie, może być również rower, skakanka czy choćby basenik. Przed kb dobrze by było złapać też trochę gibkości (czytaj: rozciąganie). Według mnie np. pon, śr i pt siłownia, wt, czw i sob bieganie a [...]

Możesz stosować takie plany jak męzczyźni + aeroby(bieganie,skakanka,rower) Polecam Spilt 3 dniowy.

najlepiej (według mnie) biegąc rano albo wieczorem, a na rower kiedy chcesz (zależy ile chcesz przejechać ), a jeżeli chodzi o trening w domu to poczytaj o treningu lafay'a Pozdr

dzieki za wypowiedzi czyli rower jest wskazany jako spalacz tluszczu

[...] wieczorem, ogranicz mleko i twarog, jogurty ….. -ogranicz owoce i raczej tylko w pierwszej cz. dnia (nie znaczy ze masz z nich zrezygnowac) Dodaj aeroby (biegi, rower, basen- czyli podalem to co masz), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz [...]

płeć: mężczyzna wiek: 16 waga 72 wzrost 185 cel treningowy: chce poprawic sylwetke staz na silowni: drobne cwiczenia w domu ^^ inne sporty: piłka nożna,siatkówka,rower,piłka plażowa,czasem bieganie dostep do sprzetu sztanga 25kg hantel 3kg przeciwwskazania: bbrak suplement: brak

powiem tak rower i biegi od okolo 4 lat silka 5 miesiecy. musialem zaczac cwiczyc klatke bo nogi mialem troche nieproporcjonalne :)

chyba mały ten rower

Ten rower jest 26" . Może sprawiać wrażenie małego bo mam nie proporcjonalne nogi do tułowia hehe

Jak masz już rozwinięte mięsnie brzucha to aerob A6W dodatkowo bieganie, rower itp.

a silowo trenujesz czy tylko rower?

jezeli chodzi o moją aktywność to tylko rower. /// całe ciało.. okej.. ale czy da sie to robić bez specjalistycznych przyrządów?

Świetny artykuł na ten temat masz w przedostatnim numerze PB autorstwa Piotra Kaczki,"Gdy kulturysta wsiada na rower", jest tam podane całkiem ciekawe dawkowanie Q10 w połączeniu z ALA,a dokładnie 300 mg Q10 podzielone na dwie porcje razem z 600 mg ALA także podzielonymi na 2 porcje. Ja obecnie ważę 127 kg i stosuję 240 mg Q10 w dwóch porcjach [...]

jak chcesz spalic to nawet brzuszkow nie musisz robic. Wystarczy dobra dieta i cw. aerobowe (bieganie, rower) a jesli chodzi o wzmocnienie mm. skonych wewnetrznych i zewnetrznych (obliqus abdominis internus, externus) no to cwicz, ktorys z tych cwiczen: Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc Skręty tułowia Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc [...]