rower

[...] musiał dociążyć przód, żeby nie podskakiwał |-) A tymczasem pogoda się poprawiła a ja wróciłem do normalnego trybu pracy 8-16 i zamieniłem kolejność aktywności :-) Rano rowerkiem do pracy, o 16 powrót 8-) W obie strony lasem. Za jakiś czas może przesiądę się na szoskę i w obie strony miastem. Zobaczymy :-PP W czwartek powrót z pracy na [...]

Serpentynę znam aż za dobrze %-). Na Mechelinki w wakację będę zajeżdżać pewnie, gdzieś tam rower przykuję i pływanko będzie :-D

[...] cross wyglądał tak: SIŁA Front Squat 5x2 80/80/90/90/90 RDL 3x10 60kg powoli z pełnym czuciem WOD - 4RFT TC 15' 50/35 15x STO 9x Burpee over Bar 15x T2B Po wczorajszym rowerze jakoś delikatnie dzisiaj zwaciałe nogi więc zatrzymałem się na 90kg... do tej pory sprawdzony 1RM na froncie 100kg. Na WODzie dzisiaj ciężar Rx ale zamiast T2B szły [...]

rower zawsze w cenie :)! Ja zaraz spadam na jakiś wypad dłuższy z akcentami :).

U mnie też dzisiaj będzie rower ;-p ale trochę krótszy dystans.

Wczoraj pogoda na rower była idealna :-))

[...] mocy. Czuje duży spadek mocy w dolnym odcinku pleców - zapewne za sprawą treningów rolkarskich i wyścigów. Ostatecznie zabrakło 7 C2B aby zamknąć rundę 3. Kupiłem wczoraj nowy rower i wyprowadziłem go na mały 30-kilometrowy spacer po bezdrożach :) Tym oto sposobem wpadły dzisiaj 2 treningi - CF rano i rowerowe cardio późnym popołudniem.

Jak zobaczyłam Twoją minę na workoucie to wiedziałam, że albo dzisiaj miałeś hardkorowe rolki albo rower :-D. Ale będziesz tak te nóżki hartował to w końcu nawet nie poczujesz takich frontów :-).

[...] Scyzoryki po dablach jakoś weszły HSPU prawie unbroken %-) przy kaloriach założenie było takie, że 1 runda musi być na airbike a potem jak wygodniej - taktycznie wsiadłem na rower przy pierwszej rundzie a potem łapałem wolne wiosła. Tak jak się na końcu rozglądałem to odstawiłem wszystkich o 1 rundę i zamknąłem całość w 11:10 Fajnie tak [...]

ten rower to chyba jako środek transportu ;)

ten rower to chyba jako środek transportu ;) Tak, ale potraktowałem to treningowo i trzymałem mocne tempo na ciężkim przełożeniu :) Nóżki fajnie weszły :-D

[...] pedałach https://www.relive.cc/view/p70805649 Zauważyłem, że jak teraz odstawiłem chwilowo crossfit czuje niesamowitą moc w nogach 8-O Podjazd, który dzisiaj zaliczyłem na rowerze zwykle brałem na 3x i z częstym "pompowanie w stójce" a dzisiaj praktycznie 90% z dupą na siodełku full power z nóg :-)) i bez przystanków 8-O Jak to mówią - nie ma [...]

[...] złapałem ale było coś koło 10-11 min EMOM 24' nazwałem go "o kurła :)) " odd 45s MAX cal AAB even 3x Squat Clean @70% Rower to zabójca... Ale squat clean zaraz po zejściu z rowera to jest gwóźdź do trumny #-P#-P#-P Zwłaszcza przy tylu rundach |-) Wpadało kalorii systematycznie coraz mniej od 16 w początkowych rundach do 6 w końcowych... Na [...]

[...] łerkaut cardio 5k Row @ 20 s/m High Box Jump 3k Run Wskoki na boxa tym razem bez najwyższej konstrukcji bo z uwagi na ból w barku brakowało mi mocy generowanej przez dynamiczny wymach ramion... {{:-( W piątek planuje delikatny rozruch - może rower a w niedzielę kolejny start na rolkach ;-] Tu na szczęście bark mi mocno nie przeszkadza @-)

Ja tam od dawna mam rower w tle, ale bardziej bawie sie w triathlon ;-)

rower to zawsze dobra alternatywa i sposób na aktywny rest

Mi nawet szkoda wyciągać rower bo mam do pracy 5 minut z buta %-)

Dzisiaj kolejny trening łączony Do boxa: Rower MTB ale po twardych ścieżkach, około 10km mocnym tempem pod wiatr - nogi poczuły W boxie: Deadlift 5x5 80/90/90/100/100 Back Squat 5x5 80kg Pullup Z gumą na zmianę nachwyt i podchwyt 5/5/4/4/3/3 Pompki Skalowane 5x5 WOD 21x Burpee Box Jump Over 10x Pistols 15x BBJO 10x Pistols 9x BBJO 10x Pistols [...]

Śmigam na, rower

[...] 04.03.2018 Redukcja dzien 61 Dzisiaj nawet slabiej jak wczoraj mimo sporych dawek aspiryny i wit C. Gorne drogi kompletnie zawalone. Mimo to nie ma co sie mazac wsiadlem na rower i walnalem godzine Cardio. /SFD/2018/3/4/0a6d977742c84d8799d61eac14ac337b.jpg Potem drzemka i jedzenie kolejnych posilkow. Na teraz zostal mi jeszcze jeden i spac. [...]