[...] kolarstwa 6. DIETA: dietę mam rozpisana na każdy dzień treningowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 70% rower i 30% bieg 9. CEL CYKLU: Regeneracja i utrata tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Garmin podaje 13%, tanita [...]
może lepiej zacznij od aktywności która Cię odstresuje, bieganie, rower, jakaś joga nawet czy basen a trening zorientowany na konkretny efekt wprowadzisz jak już będziesz mieć więcej siły
Rozumiem. Więc trzeba się najpierw zabrać za jazdę na rowerku, i bieganie, a potem jazda na całego na siłownię. Ps. Co lepsze, jazda na rowerze czy stoper? Wolał bym rower i bieganie, zachęcają mnie do tego okolice w jakich mieszkam ;) ps. podziękował za dobre rady.
Owszem przytyc mozesz ale ogolnie przytyc..Jedz duzo wegli i bialka tluszczy mało Biegaj, rower, basen, masz 14 lat dojrzewasz dlatego dieta Ci pomoze i to baardzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rower ok, możesz dodac basen jesli nie lubisz biegac to wszystko 4-5 razy w tyg przynajmniej... jesli chodzi o diete klucz do sukcesu to wiele posiłków by podkrecic przemiane materii ale przemslanych, ograniczone weglowodany :) -rano np owsianka z czym lubisz rodzynki , owoce orzechu lub bez :) -drugie śniadanie kilka jajek plus kanapka z [...]
[...] być źle.Pomimo tego że ktoś pomyśli a Giant ale coraz częscie przekonuje się że markowe firmy przestawiaja się na masówke co niestety nie idzie na korzyść klienta.Zresztą UNIBIKE robi coraz lepsze rowery Tak że Unibike to dzisiejszy zwycięzca :) AAA wartałoby napisać ile wzrostu ma osoba dla której to rower wypada dopasować rame pozdrawiam
wszyscy ktorzy się wypowiedzieli dostają soga.Temat porusze jeszcze za parę miesięcy gdy będę miał zamiar rower kupić.Może faktycznie wyłapie coś lepszego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Do tego w dziale trening w domu mozesz poszukac cwiczen które mozesz sam wykonywac bez sprzetu - np; tysiace rodzajow pompek . Do tego bieganko , rower . I jakies tam rezultaty napewno bedą ;)
użyj wyszukiwarki albo wujka google:D glownie odpowiednie jedzenie. bilans kacl na plus i jazda moze nie masz rarytasow ale pewnie jakis zwykly rower sie znajdzie, a na bieganie nigdy nie jest za pozno:D ani pora roku ani godzina. wszystko zalezy od rozkladu dnia
[...] talia, szerokie biodra. Moje obecne wymiary to....eee to chyba niepotrzebne Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu trening obwodowy a po nim aerobowy 20-30 minut (stepper lub rower) Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1612,6 kcal. Nie wiem czy dobrze policzyłam.. 2g białka(a może mniej brać?) na kg masy ciała? Wyszło mi 112g białka!Czyli [...]
Wszystko zależy co jest celem tego treningu porannego jeśli to ma byc trening aerobowy (bieg , trucht, rower) który ma spalic nadmiar tkanki tłuszczowej to jest ok bo bieganie na czczo spowoduje szybsze wykorzystanie odłożonych rezerw energii (tłuszczu)bo juz po ok 20 minutach. Natomiat trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół [...]
[...] postanowiłem sięgnoć po kretke....a moze coś więcej..eśli chosi o ćwiczenia...to cwicze 4 razy w tygu...a w dni nie treningowe wykonuje aerob....ergowiosła&rower....pon:kantagonistycznie klatka&pletzy..wtor:antagonistycznie bicek&tricek...środa:free....czwartklatk&barki....piąt:free...sob bicek,tricek [...]
Idzie sie przyzwyczaic,mi dobrze sie robi.Ja wybralem stepper z tego wzgledu ze moge go spokojnie zabrac do akademika i tam sobie smigac,rower jednak troche za duzo miejsca zajmuje.
