rower

Ech to bieganie, ten rower. O kilogramach rzecz jasna mowa ;-) Kilometry to tylko Garmin gubi %-)Teraz Cię zrozumiałem :-). Jednak utrata kilogramów wagi ciała interesuje mnie jedynie przed zawodami gdy muszę się zmieścić w limicie wagowym. Po ostatnim eksperymencie z utratą wagi wiem, że na tydzień przed mogę ważyć 5 kg więcej niż wynosi limit na [...]

[...] to mnie zmartwiles z tym HIITem ciezko mi ocenic moj bf ale mysle ze pod 20% moze byc. probuje(ciezko sie biega sprintem przy wadze 117kg) robic hiit w dni bez treningu w dni treningowe aero po silowni(szybki marsz lub rower w plenerze ok 30 min). da rade czy cos zmienic? i sory za wciecie w temat ale mysle ze autorowi tez sie przyda odpowiedz

Dobry hamulec kosztuje tyle co dałeś za cały rower, wnioski sam wyciągnij. Najlepsza opcja to sprzedać te rowery, dołożyć 1000zł i kupić jeden normalny

Wymieniam ten rower na Kross SFX 700 http://www.kross.pl/535-g416-k145-sfx_700.html Chciałbym dowiedziec się jescze tylko o rozmiar ramy odpowiedniej dla mnie. Mam 181 cm i prawie 100 kg. Nie zamierzam dużo jeździć w terenie. Którą ramę wybrać: 19 czy 21 cali?

strasznie poleciales z kaloriami + duzy wysilek fizyczny, ja bym dokladal powoli kcal do poziomu 0 bilansu, i zamienil rower na bieganie/ergometr + dobrze gdybvys wkleil zrzut diety z dziennika na potreningu.pl Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-05-11 01:08:30

[...] nóg maszyna 3x8,6,4 progresja ciezaru uginanie nóg maszyna 4x10,8,8,6 ruchy neg w ostatnich 2 serjach lydki wspiecia 4x max brzuch abs 6weidera dzien 2 rozciaganie godz rower dzien 3 klatka biceps lawka prosta gryf szeroko ser1 6ruchów ~70% ciez max ser2 4ruchy ~80% ser3 3/4ruchy [...]

[...] na poprawę, a potem idę do lekarza jeśli nie wyzdrowieję w pełni. Ćwiczenie bez nóg i tak jest guciowe, nawet się rozgrzać porządnie nie da - zatem zawieszam treningi (no i rower, bieganie i tego typu sprawy również). Dzisiaj było tak: Tydzień: 2, trening w tygodniu: 2. 1.Podciąganie nachwytem na szeroko: 7, 3, 4, 2. 2.Wyciskanie 40kg: 12, [...]

[...] 8. poprotu porazka. IOnna tragedia byl dla mnie mecz cwiercfinalowy MŚ we Francji 98` Włochy-Francja przegany przez Włochów po rzutach karnych, pamietam ze wtedy wsiadlem na rower przejechalem 200 metrow wdrapalem sie na drzewo o plakalme ale streasznie palkalem, kolejna dotkliwa porazka byl dla mnie byl mecz finalowy EURO 2000, gdzie Włosi [...]

w pozostałe dni mam bieganie i rower

[...] w dzień pracy dziennej + areoby po treningu (bieganie lub basen, 30-40 minut minimum) 2 trening w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi się że regeneracja mięśni będzie lepsza, a i BF poleci szybciej jak bedziesz mial [...]

[...] siebie, a tak wychodzi co drugi dzień... zaś z aerobami po siłowni nie ma co przesadzać, 20-30 min max, lepiej mimo wszystko robić w DNT i wtedy dłuższe, lub interwały itp. rower zawsze sobie gdzieś wciśniesz, z tym nie ma problemu. ale też ważne jest to, abyś miał czas na regeneracje i odpoczynek, a nie tyrał dzień w dzień, bo się to szybko źle [...]

[...] bardzo dobrze, przed nocą fbw w oparciu o kettlebell, pierwszy dzien po nocy jakies podbiegi, interwały ogólnie na siłe biegowa i w drugi dzien wolnego właściwy trening fbw, jeśli ten drugi dzien wolnego wypadł by mi w weekend to popołudniu dodał bym basen. a rower traktował bym bardziej jako środek transportu niz rekreacyjno-treningowy sprzet

http://www.bikeworld.pl/rower/artykul/1545/3/ Lbo taki uzywany za 1300 zl oplaca sie ?

witam! mam do sprzedania porzadny i profesjonalny sprzet, trenazer TACX http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Trena%C5%BCer_TACX_Speedmatic_%2B_dedykowana_opona_-t1000820.html?master=1#post3 Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-01-29 10:49:45 Tylko rower musisz mieć %-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-01-29 10:50:59

[...] gdyż jak pisałeś maszynka trochę nas prowadzi , kosztem tego że poszczególne partie mięśni nie są już tak zaangażowane w stabilizację ciężaru. No i jeszcze to , że atlas nie będzie moim głównym treningiem , będzie wkomponowany w moją dietę , biegi oraz rower. Podkreslam że nie mam kulturystycznych ambicji , mam 36 lat i 30kg. nadwagi do zżucenia

Póki co, muszę powiedzieć że jestem zadowolony, bo po treningu wytrzymałościowym (rower) regeneracja jest naprawdę przyspieszona. Zauważyłem też jeszcze że pomaga na blizny i rozstępy (pożyczyłem preparat koledze który ma taki właśnie problem). Nadal testuje :)

[...] fizyczną, taką na którą możesz sobie pozwolić. Trening siłowy jest na prawdę świetnym narzędziem do kształtowania sylwetki, ale można znaleźć coś innego mniej wymagającego jak rower, pływanie, bieganie coś na co możemy sobie pozwolić z perspektywy naszego stanu zdrowia. Do tego trzeba odpowiednią dietę zastosować i można sporo osiągnąć.

[...] a nie żeby spalać tłuszcz. Wysiłek aerobowy musi być dłuższy. Natomiast zawsze trzeba od czegoś zacząć i po prostu regularnie zwiększać ilość tego biegu. A do tego przyzwoity trening siłowy i dieta. Trzeba pamiętać, że te elementy muszą być razem bo bez tego nie będzie efektów tych wszystkich Twoich zmagań. A rower będzie dobrym uzupełnieniem.

zawiozlem rower na przedlad to jeszcze byla jesien. dzis jak wracalem z przegladu dookola snieg i lod. a odcinek 4 km przejechalem dosyc szybko ale tak bylo zimno ze co 100 m musialem wypluc duze zasoby sliny. wiec podziwiam was za jazde w -20 stopniowych mrozach. chyba wtedy nie odychacie ???

[...] a ja napisze cos lepszego.. nie narzekales na sytawy i sciegna ale do czasu.. kontuzja omze przyjsc nagle i niespodziewanie ---> a trening wg mnie juz masz zbyt ciezki pozdro a i w tym wieku polecam Ci basenik,rower, itd - przygotujesz organizm do wysilku :) poczytaj co o tym pisze Marek C Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-01 23:57:26