rower

[...] uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny Odżywianie: Białko 2g,1g Tłuszcze, 1,6 g WW Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Czy pływanie to dobra alternatywa dla aerobów np.bieganie czy rower po siłowni ?

[...] długim śnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak ( czasem rower 1/2 w tyg. ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata styczności, 5-7 tygodni przemyślanych. Uprawiane inne sporty: rower, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: trzymam się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na słowni: brak ( ewentualnie czasem przed snem robie 50 pompek i kilkadziesiat brzuszkow ) Uprawiane inne sporty: parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): push upy gripsy ( do robienia pompek ), rower treningowy domowy Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72kg Wzrost: 1.75 Cel treningowy: masa miesniowa,siła Staż treningowy na słowni: troche ponad 1.5roku Uprawiane inne sporty: rower(teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga prosta i łamana,sztangielki Dieta: niemam zbytnio czasu(szkoła) [...]

[...] sprzed głowy 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 Skłony tułowia skosem w dół 3 Podciąganie nóg w zwisie 3 Uginanie nadgarstków nad/podchwyt. 4 Do tego jazda na rowerze, niska kadencja raczej siłowo. Zastanawiam się co robić dalej ? Porzucić SPLIT'a i przejść na FBW czy może spróbować HST. Dodam, że trening całego ciała w 1 dniu [...]

Witam witam :D Udalo mi się ostatnimi czasy zakupic za symboliczna zlotowke atlasik oraz rower stacjonary, znajomy wyjezdzal i nie mogl tego z soba zabrac wiec oddal go mi :] Wszystko ladnie pieknie ale, szukałem jakiegos planu w ktorym moglbym wykorzystac do lawki, sztangielek atlas. Jest wyciąg, to cos na rozpietki :D z tyłu stepper no i taki [...]

Witam wszystkich. Mieszkam w Anglii,ale zastanawiam sie nad kupnem rowerka magnetycznego,a konkretnie taki model http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8189-Rower-magnetyczny-Olpran-7169-BK.html decyduje sie na zakup w Polsce bo ceny sa po prostu atrakcyjne jak w tym sklep-presto.pl Czy polecacie mi jakis inny model?? chce popracowac nad kondycja [...]

[...] Piątek(naramienne): wyciskanie sztangi zza głowy 3x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x Serie robię w powtórzeniach 12 10 8 8 Chciałbym się dowiedzieć co mogę jeszcze dodać lub zmienić, w piątek chciałbym dodać ćwiczenia brzucha tylko nie wiem które będą najlepsze wiec liczę na pomoc:) Nogi zostawiam na rower... Z góry dziękuje za odpowiedz...

witam, jestem dziewczyna i mam 15 lat. Ważę 50kg przy wzroście 163cm. Nie mam problemów z sylwetką, jedynym moim zmartwieniem jest brzuch i boczki. Zalega mi tam warstwa tłuszczu i nie mogę sobie z nią poradzić. A przyznam, że dużo ćwiczę choć efektów nie widać. Już dawno odstawiłam słodycze, nigdy sie nie objadam, jem regularnie... Proszę o [...]

pomoze mi ktos wybrać rower bez tarczówek amorek ok 100mm itp... http://www.allegro.pl/item524459732_nowy_kelly_s_quartz_titanium_21_5_megasport.html taki dalem dla przykladu

[...] razy w tygodniu tobie plecy i obręcz barkową - no a pozatym to w domu robie a6w (jestem na 15 dniu) - z początkiem wiosny dołanczam aeroby po jakąś 1h dziennie (bieganie/ rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i kiedy [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia domowe codziennie, HIIT-y 3 azy w tygodniu, piłka noża 2 razy w tygodniu, rower prawie codziennie Odżywianie: jem wszystko prcz wątróbki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: przebyte wycięcie łąkotki [...]

[...] Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. No i po każdym treningu na basen na godzinę, oprócz tego jak zrobi się ładniejsza pogoda to rower. Bo biegać nienawidzę :P Czy plan jest ok? No i przede wszystkim proszę o pomoc z dietą bo to jest ponad połowa sukcesu z tego co wiem

[...] mnie interesuje wiec zakładam nowy temat. Otóż mam sporą ( jakies 20 kg ) nadwage i lekarz zalecił mi uprawianie jakiegos sportu. Zaczałem wiec biegać, jakas tam skakanka, rower, basen ( ogolnie aeroby ). Jednak wydaje mi sie to monotonne i nudne. Postanowiłem poszukać dyscypliny dla siebie i bardzo mnie zainteresował boks lub kickboxing. [...]

Witam wszystkich chłopaków, czytając ten plan wielu z was zauważy ze plan jest skopiowany z pewnej strony, wprowadziłem do niego parę zmian dot ćwiczeń i dni treningowych. Mój staż to około 2,5 roku z przerwami od 10 miesięcy ćwiczę regularnie Proste, jak błędy to proszę o podpowiedz co jest źle, można z góry zjechać jak jest cały zły w końcu [...]

Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnio 11 treningów przemyślanych, zostało jeszcze około 11. Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt Dieta: trzymam się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: PumpTech

[...] 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 32.4 Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia rower 6km lub pieszo 6km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w wolnym czasie praca na budowie,chodze na silownie staram sie byc aktywny Odżywianie: to co mama da [...]