rower

[...] A czy przypadkiem SCORCH nie jest tego typu spalaczem? A co z tymi Guggulsteronami? pisze ze sa dobre w tym:) moze ten animal cuts? tyle ze starczylby tylko na 3 tyg to strasznie krotko.. No chyba ze by to byly intensywne 3 tyg:)) silownia interwaly jogging skakanka rower stacjonarny basen? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-15 22:38:00

Nazbieraj jakieś 3 tysiaki i zgłoś się do nas... Pomożemy Ci poskładać rower...

Dzięki za SOGa. Kamikaze, wiesz już próbuje gdzieś od miecha złapać troche masy ale nie idzie. Jestem zbyt aktywny fizycznie chyba . Jak nie na silce to gram w noge jak nie to to rower a jak nie to to basen . I cały czas sie spalam ale myśle że będzie ok .

Bieg ciągły interwałowy ... jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić. Do tego interwały na rowerku. Zajedziesz się zanim ogarniesz miskę - tak z fusów wywróżyłem. Rower ogarniam tylko raz w tygodniu na siłowni ;) Dzisiaj wypadł spontanicznie, zatem nie uważam, bym się zajechał. A te pierwsze słowa.. brakło przecinka i wyszło, jak wyszło. Mam zamiar [...]

[...] nie mierzyłem póki co w ogóle. Moj wzrost 176cm. Na czym się skupić ? Biceps i klata ma rosnąć, brzuch ma maleć? Bo rozumiem, że jestem na REKOMPOZYCJI , skoro trzymam bilans zerowy. (o nogi nie pytam, bo są ok, umięśnione i proporcjonalne - pracuję nad nimi w każdym treningu+biegam+rower, więc będzie coraz lepiej, ale już mi się podoba)

niemam pojecia co do rurek, oddalem rower do sklepu i mowia ze jakby naprawa mialabyc na miejscu to 2 tyg a ze go wysylaja gdzies tam Słowacja? to bede czekal koło miesiaca i raczej powinni wymienic rame na nowa ale narazie niema co zapeszac, qzwa miesiac bez sprzetu co ja bede robil

[...] linki osobno płacone) za zakładanie pancerzy i linek (musieli wymienić na większe bo zamiast ramy 19,5" dostałem 21,5"- tak chciałem), skoro i tak musieli cały osprzęt na nową ramę zamontować i wyregulować, ponieważ mają mi oddać rower gotowy do jazdy 4. Mój hamulec hydrauliczny stracił siłę hamowania, prawdopodobnie zasyfili mi tarczę.

https://allegro.pl/oferta/mini-orbitrek-rotor-elektryczny-rower-renazer-10151153085

zmieniłem te swoje na takie, co sądzicie ? 3x w tyg: rower 10/30 min intensywnie 1 Przysiady / 15 powtórzeń 3 serii Wspięcia na palce / 12 powtórzeń 3 serie 2 pompki 40 x 3 Rozciąganie ekspandera za plecami / 12 powtórzeń 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) / 12 powtórzeń(12,5kg) 3 serie 3 Rozciąganie [...]

a teraz ?:) rower 10/30 min intensywnie 1 Przysiady / 15 powtórzeń 3 serii Wspięcia na palce / 12 powtórzeń 3 serie 2 pompki 40 x 3 Rozciąganie ekspandera za plecami / 12 powtórzeń 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) / 12 powtórzeń(12,5kg) 3 serie 3 Rozciąganie ekspandera nad głową 10x 3 4 wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] krotko... ale czemu kurde nie mozna wczesniej 5x5? gadalem z paroma znajomymi ktorzy tak cwicza i wszystko bylo ok... nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami pobiegam Dostęp do sprzętu: gryf, laweczka, drazek Dieta : no wiec, porządne śniadanie, przed treningiem i po treningu no i kolacja. Reszta [...]

jeżeli masz problem ze stawami to bieganie odpada... czy skakanka nie wiem ale napewno obciąża to stawy w jakimś stopniu! Rower to spokojnie możesz robić nie wiem czemu ale ja wole po świeżym powietrzu jakiś dystans ok 15 km w domu na stacjonarnym raczej ciężko się zmobilizować:)

Ok . Ale zeby uczesbniczyc w tej akcji powinienem chodzic do silowni czy wystarczy to co mam w domu i u qmpla ? (sztanga, stangielki, laweczka, rower stacjonarny i stoper )?

[...] męczy bo mi się nie chce.. Żeby diete trzymac nie potrzebujesz kuchenki w pracy. Kup dwa-trzy pojemniki plastikowe i tam wszystko wrzucaj - ja tak robie i niczego nie odgrzewam. Jak chcesz schudnąć to MUSISZ trzymac dietę (jakąkolwiek byle z minusem kalorycznym) i do tego dorzuć przede wszystkim bieganie albo nieco mnie efektywny rower lub basen.

[...] : 24 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrównanie dysproporcji Staż treningowy na siłowni : przed laty ćwiczyłem przez rok Uprawiane inne sporty : żadne, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x sztangielki, ławka ze skosami, drążek do podciągania Dieta : - Przeciwskazania [...]

Wstaje ok 8, wsiadam na rower i jade do klubu na trening. Czasami cwicze wieczorami zamiast rano i wtedy ok 20-21 nie jem juz nic po treningu. Co w takim razie robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki [...]

Witam, dzięki za odpowiedź, dopiero zaczynam ćwiczyć więc narazie jest lekko dzisiaj pomiędzy 3 a 4 posiłkiem od ok 16:30 do 17:30 basen non stop pływanie.. poza tym rower od tych kilku dni jak najczęściej mogę po około 1,5-2h dziennie, tutaj załączam dzisiejsze posiłki.. kolacja przede mną ale nie wiem czy ją wepchnę.. do wszystkiego oczywiście [...]

[...] ze moze byc tez tak ze ten kozak pada a reszta mowi o ty*****u najmlodszego bijesz i wtedy cie beda gonic az pluca wypluja a tak to potruchtaja pewnie za toba 50 metrow i dadza se spokoj i poszukaja kogos innego (no chyba ze maja rower) to z tym pierwszym ******lnieciem jak ktos przetestowal w realnej sytuacji to niech napisze chetnie poczytam

Uriel wyluzuj chlopaku-kilka slow krytyki nikogo nie zabilo jeszcze a ty juz sie ambicja zaslanisz... dzisiejsza mlodiez nie do pokonani...ide na rower macka trzymac w ryzach Zmieniony przez - lifter w dniu 2004-08-20 23:12:24

[...] niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na rowerze plus w ramach mozliwosci basen/ wiadomo koszty i nie kazdy plywac potrafi. Plywanie swietnie wplywa na kregoslup, szczegolnie twoj przeciazny.