rower

Dłuższy rower czyli jaki dystans w planie ?

Zrobiłem : przysiady 48/58/68/78kgx6p 85kg/3x6p wspięcia na palce Teraz tylko wyciskania na barki, brzuch i mogę wsiadać na rower opalać prawie całe ciało. Po przerwie w pedałowaniu jeździ się ciężej! Prędkość jazdy spadła i dziwię się jak to było możliwe jeździć szybciej o 5km. Teraz więcej przysiadam a nogi słabe - zwłaszcza pod górę (droga [...]

[...] sobą bo na pewno sa tacy którzy maja gorzej i dają radę, ale tak mniej wiecej to umnie wygląda, nie darady muszę liczyć kalorie i patrzec co jem a nie narzekać. Wczoraj nie rower nie wycieczka ale długi około 12 km spacer z żoną, poszliśmy nad jeziorko nauczyć psa pływać :-). po powrocie coś na nogi lekko; Wykroki ze sztangą na plecach 2s x 10p [...]

A to nie jest tak, że albo rybka albo pipka? Więcej siadów-gorsze pedałowanie, więcej rowera - słabsze siady? Skłaniałbym się do stwierdzenia, że każdy sport ma swoją specyfikę oraz, że trening czyni mistrza. Każda przerwa powoduje spadek możliwości (przynajmniej u mnie). Powrót do poprzednich wyników wiąże się z mozolnym progresem. 1.Wyciskanie [...]

O proszę, ja też na rowerku lubię pośmigać, dziś koło 25km;-) i jeszcze taka ładna pogoda bardzo cieszy, również podzielasz tak fajną pasję . Rower to jest to ;-)! Dzień off - tragedia ! Od rana ból głowy, zatok, uszu ... Z takimi bólami, zaraz po pracy musiałem iść do dentysty na borowanie 6tki ... Nie życzę nikomu takich doznań ... nawet na [...]

ja tam teraz smigam tramwajem /busem do pracy jedynie jak wracam cos mam stres ze kanary xD a rower se stoi pod kopalnia juz ponad tydzien

/SFD/2016/9/13/d27ea7ca44b947288c3f20672c56ee49.jpg Poćwiczone wczoraj:-D Rozgrzewka: upał+rower+na siłowni mobilizacje etc. 1.RDL 5*8 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- no i Night, sie wzięło i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. [...]

Wczoraj przejechałem na rowerze 35km. Na brzuch zrobiłem 3 serie wznosów nóg na drążku. Dzisiaj: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x5p dodałem 3kg ale nie dałem rady zrobić 6p 1b. Podciąganie podchwytem po 7p; ostatnie 6p 1c. Napinanie ud Potem zimny prysznic i posiłek. Wiosłowanie i ramiona po odpoczynku a potem rower. A tak jest teraz: [...]

Suplement https://youtu.be/JsGBgM4SRpY wiosło 48/58kgx10p 68x8p 78/3x5p podchwytem 78kg/3x6p Ramiona 4x10p 9phttps://youtu.be/IJ8YWFJs39A Zjem, pozbieram maliny i wsiadam na rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-13 12:10:33

[...] ;)Potrzebuje porady z zakresu ćwiczeń i nie tylko.Od zawsze interesuje się tematyką fitness ale jest to wiedza teoretyczna której nie do końca umiem wdrożyć w życie.Posiadam rower stacjonarny,stepper piłkę,hantle,motylka oraz obciazniki na kostki.Co z tego jak nie wiem co kiedy ile i gdzie :) wiem że mam do czynienia z doświadczonymi [...]

[...] wszystkiego. W efekcie czego waga była blisko wskazania trzy cyfrowej liczby, co tknęło mnie do tego by zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zatem przy wadze 99 kg zakupiłem rower i 4 razy w tygodniu pokonuję 25-30 km. Odstawiłem czekoladę, chipsy, słodzone napoje gazowane itp. Resztę jadłem tak jak wcześniej z tym że w mniejszych ilościach. Tym [...]

Witam, zdecydowanie mało kalorii. O Białka – kiepskie źródło białkami,ogólnie wszystkiego mało. Potrzebujesz również Treningu siłowego. Sam rower nie wystarczy.

Na siłowni w życiu nie byłem, ale jak bez tego nie będzie efektu to trzeba będzie się przełamać. Trening siłowy przeplatać z rowerem? 3x siłowy plus 2x rower? Zapotrzebowanie wyszło 2886 kcal. Jak ma wyglądac mniej więcej podział procentowy białek, węglowodanów i tłuszczy?

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 135 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso wołowo-wieprzowe, makaron 3. Gofry jaglane, jogurt, truskawki 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Rower 20 km Wtorek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso z indyka, ziemniaki 3. Jaja, makaron kukurydziany, masło 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Trening: 1.Goblet squat [...]

[...] Zero %-) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu + W-F w szkole, okazjonalnie rower Stan zdrowia: Bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, ew. rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz tylko białko, poza tym nic [...]

[...] _______________________________________ 13.09.2016 Bieganie NightRunners, ścieżka nad Wisłą. Przyjemnie i spokojnie. +5km+4km rower miejski /SFD/2016/9/13/6e616bdc55fa4282b6633814d7c30502.jpg /SFD/2016/9/13/39699ab057c84e2a90a277701ef81fad.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-09-13 23:30:21

[...] daktyle z 3lyzkami wody z namaczania. Wszystko polaczylam, na trochę odstawilam i uformowalam kulki. Obtoczylam w zmielonych platkach, ale lepsze by były właśnie wiorki. Ogolnie robilam to pierwszy raz (latwizna!), wiec proporcje do dopracowania bo nieco za suche wyszło. Beda testy, bo fajna przekąska na dlugie bieganie czy rower ;-)

[...] na noc. W moim przypadku, trzydzieści dziewięć lat, cukrzyca typu 2, pięć treningów tygodniowo: 3xboks po półtorej godziny plus w zależności od sezony dwa, maks trzy raz rower, lub dwa razy jakieś kompleksy sztangielkowe, kettle, crosfity. Z wagą nie mam problemów, cukry super, na sylwetkę nie narzekam, choć do kulturysty mi daleko;). Do [...]

1. Wyciskanie zza karku 8kg/18kg 28kg/2x10p 33kg/3x8p 2. Wyciskanie z klatki stojąc 38kg/3x8p https://youtu.be/yxrH9OvriF8 Zjadłem 2 cap Power Energy i wsiadam na rower.