rower

[...] to jadlem Cel : Przybranie masy / duzo tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,rower,boks,wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko super mass, węgle carborade Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie Stosowane wcześniej [...]

ja w te upały uwielbiam rower

Witajcie, To mój 1. post. Nie ćwicze wiele, tylko wytrzymałościowo rower, czasem pompki itp. Od ponad roku się rozciągam, po 15 latach sportów jak bieganie i rower - przy totalnym ignorowaniu rozciągania i rozgrzewki. Możecie sobie więc wyborazić, jakie to trudne i do jakiego stanu się przez te 15 lat doprowadziłem ;) Nie wydawało mi się to [...]

Na tematy bólu i jego rodzaji już się nie wypowiadam, co kto lubi :) Kalik brałem przez allegro bagażnik na rower na raty i dorzuciłem tam dwuczęściowego Compressporta. Co tanio to drogo niestety. Ps. MaGor mam ciocię nauczycielkę i potwierdzasz regułę że z nauczycielami się nie dyskutuje :) mamy w rodzinie to samo :) nie piszę tego złośliwie - [...]

[...] Dziś wolne, więc skorzystałem z pogody i po prażyłem się na słońcu. Spiekło konkretnie %-) Wpadł też wieczorem nieplanowany rower z koleżanką ;-) /SFD/Images/2016/6/23/2544cf149bac42eb9e0f2b8aace29555.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Witam Jestem tu nowy :). Mam na imię Kuba jestem szczęśliwym meżem i tatą :). Zacząłem od nowa życie sportowe, że tak powiem (bieganie, rower). Po ACL była bardzo długa pauza. Zawsze podobała mi się budowa Bruca Lee czy też Van Damme :) i taką też bym chciał mieć. Wiem, że chcieć a zrobić to dwie różne rzeczy ale mam nadzieje, że przy waszej [...]

[...] Wtorek- brzuch, aeroby Podciąganie nóg na drążku z obciążeniem 5x10p Skulanie i rozciąganie nóg i rąk leżąc blisko - nie mam pojęcia jak to nazwać 5x10p Rowerek 5x20p Aeroby rower 30minut szybkie tempo Środa-Plecy, barki Podciąganie na drążku szerokim nad chwytem z obciążeniem 5x6p Wiosłowanie sztangą 5x6-8p Martwy ciąg 5x8p OHP siedząć 5x6-8p [...]

[...] inżynierskim. Jutro rano kolejny, a potem miejmy nadzieję tylko poniedziałek. Nie wiem skąd się nazbierało 8 egzaminów #-P Odzywa się wola walki, więc to dobry znak. I chęć ruchu to chyba jeszcze lepszy. Jutro zamierzam wsiąść jednak na ten rower. :-) A w sobotę wstawię fotki. Dobranoc Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2016-06-23 22:50:40

Treningi postępują prawie zgodnie z planem. We wtorek wypadł rower - będzie dzisiaj w dalszej części dnia. W końcu umówiłem się na trening z Bartkiem Banachem - chcę, żeby przejechał się ze mną ze 2, 3 kółka po pętli Reja i dał mi wskazówki, popatrzył, co robię źle, ustawił jakieś zaczątki techniki. Bardzo chciałbym polubić treningi rowerowe. Na [...]

Na tematy bólu i jego rodzaji już się nie wypowiadam, co kto lubi :) Kalik brałem przez allegro bagażnik na rower na raty i dorzuciłem tam dwuczęściowego Compressporta. Co tanio to drogo niestety. Ps. MaGor mam ciocię nauczycielkę i potwierdzasz regułę że z nauczycielami się nie dyskutuje :) mamy w rodzinie to samo :) nie piszę tego złośliwie - [...]

Idealnie na rower :-)

[...] chorób, alergii etc. Wyniki badań wzorowe. Preferowane formy aktywności fizycznej : - siłownia (sporadycznie) - treningi w domu - aktywność na świeżym powietrzu (rower, bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - "Therm Line" i "L-karnityna" - około dwa lata temu, gdy ważyłam 70kg. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

20,06,2016 DNT 21.06.2016 DT 5min rower uginanie nóg leżąc na maszynie 3x8 przysiad przód rampa x5 do 100kg wyciskanie sztangi górny skos 5x5 65kg wiosło 5x5 70kg ss wyciskanie hantli na barkix8 25/25/22/22 uginanie ramion młotkowox8 15/15/12/12 ściąganie drążka podchwyt 3x8 10min rower posiłki 1. omlet 3jaja 30wpc 100g chudy twarog 2,3,3 100g [...]

[...] {:-( Trening: PLECY Martwy ciąg 7x5-10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-12 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8-12 Drążek szeroko 4xmax Wiosłowanie podchwytem szt. łamaną 7x8-12 (45 sec. rest.) rower 20 min w tym interwały 10x Dieta: /SFD/Images/2016/6/24/a68a068251c149c3bd6a5c021de4ddcb.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-24 17:43:26

Rower na wysokiej kadencji, trenazer. Paskudnie cieplo i duszno, ale tak rownego treningu na szosie sie nie zrobi, a w tygodniu ruch taki ze na spokojna jazde nie ma szans. Trenazer to pelne 2h krecenia, zero przerw itp, robie wiecej pracy niz przez 3h na szosie. /SFD/Images/2016/6/24/fc6470f38a8e4c6b9de81d13fd52982f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 [...]

[...] jeść zdrowo ( praktycznie brak słodyczy ) staram się unikać paczkowanych rzeczy jak i nawet bułek z Lidla co mają więcej niż 4 składniki :) Co do tego treningu to dziś tylko rower 2x8km w czasami około 30min. spalone mniej więcej tyle samo po 220 kcal. /SFD/Images/2016/6/24/f78d779adcab4384aba4f329256d3a8f.jpg Zmieniony przez - MezusEwuni123 w [...]

[...] :-D Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Military Press -2KB24 - 5x5 Ketlebell Renegade Row & Push Ups- 2KB32 - 5x5 TRX Pull Up - 5x5 Dips - KB24 - 5x5 Zaraz później rower /SFD/Images/2016/6/24/7692d6522b224a4a86638336f265c191.png /SFD/Images/2016/6/24/e07bcddb0fac4893b29043fc0fce1e21.png Podciąganie na trx bardzo przyjazne, dpsy już [...]

23.06.2016 Rower: 50.5km - 2:26 (z licznika 2:19, nie mam w endo autopauzy) Gorąco, ale jakbym miała więcej wody to mogłabym jeszcze i dalej jechać. MISKA: -placki am-gry, truskawki, kiwi, whey+kakao -fasola czarne oczko, cebula, masło klarowane, ser długodojrzewający -karkówka, ziemniaki, pomidory malinowe -wafle ryż, twaróg półtłusty, ogórek, [...]

Na tematy bólu i jego rodzaji już się nie wypowiadam, co kto lubi :) Kalik brałem przez allegro bagażnik na rower na raty i dorzuciłem tam dwuczęściowego Compressporta. Co tanio to drogo niestety. Ps. MaGor mam ciocię nauczycielkę i potwierdzasz regułę że z nauczycielami się nie dyskutuje :) mamy w rodzinie to samo :) nie piszę tego złośliwie - [...]

Cześć. Mam pewien problem odnośnie aktualnej diety, ale najpierw trochę danych. Mam 20 lat, ważę jakieś 81 kg, wzrost 178. Trenuję siłowo 3-4x w tygodniu + dokładam do tego rower/bieżnię/skakankę. Mało mam dni, kiedy zupełnie nic nie robię. Załączam zdjęcia planu żywieniowego w DT (ok. 2800) i DNT (ok. 2500). Naczytałem się ostatnio o różnych [...]