rower

[...] że problemy z ręką nie wrócą. Chciałam jeszcze zapytać mądrzejsze koleżanki, czy w dni nietreningowe odpuścić jakiekolwiek ćwiczenia? Czy można np. wykonywać aeroby typu rower stacjonarny? I czy w ogóle taka forma ruchu dla mojego typu sylwetki byłaby właściwa? Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7bbf1d6f1c54b48b5238efcbd7fd4e9.png [...]

[...] jest tak ze zawsze podziala. Moze bieganie nie jest tym co jest w stanie wyniesc Cie ponad przecietnosc jesli idzie o radosc z treningu, moze u Ciebie lepiej sprawdzi sie rower, plywanie, itp.. Troszke doswiadczenia juz mam, probowalem paru dyscyplin i stwierdzam ze w moim przypadku to bieg jest tym, co pozwala mi najpelniej osiagnac to co [...]

[...] zawodach tri jest nadal radosny folklor, skladaki i mtb widac co i rusz - my jestesmy juz w innej, swiatowej lidze. Problem jest innej natury, w Polsce ciezko potrenowac na rowerze czasowym - przy naszych drogach pozycja stwarza spore niebezpieczenstwo na drodze. Kolejna sprawa - czasowke wszedzie na zachodzie kupisz za jedna srednia krajowa, [...]

[...] za wąsko - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc, 18, 15, 13, 14 - 4 kg - spięcia brzucha 21,13, 18, 17 - unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 16, 15, 17, 18 - rower 40 minut Podczas rowerku kolejny odcinek Deadwood, kończę pierwszy sezon. Wykroki dobrze poszły mimo zwiększonego obciążenia Żuraw nawet mną nie sponiewierał jak [...]

[...] to było po kilka sek. na serię, a nie widziałam siebie w lustrze, przez co nie umiałam się prawidłowo ustawić ~20sek wszystkie serie 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 20 min rower spinningowy (5 interwałów 30/30), rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +warzywa: kalafior, pomidory, sałata lodowa koncentrat pomidorowy, marchew [...]

32 DZIEŃ / 5 TYDZIEŃ / CARDIO warzywa - pomidor, ogórek kiszony, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6db08cde6b3e4d3e890c0d1ad1676366.png cardio - 30 min rower stacjonarny+ 15 min wiosła posmarowana red hot gelem wykonałam 45 min cardio, łomatko jak lało się ze mnie, wszystkie warstwy odzieży mokre Zmieniony przez - [...]

panteon przecież wiesz dobrze że to co tu piszę to tylko część zajęć. Gdzie spontaniczny rower, gdzie nauka kraula? No weź :-) Nie, nie spinam się że muszę od a do z. Jeśli coś się dzieje z organizmem czy stanem ducha to redukuję wedle wyczucia. Z "niebieskim" nie załapałam.. ps. tak w ramach info o "przecież dobrze wiesz" to z panteonem znamy [...]

No widzisz a mi powiedzial ze jedynie rower i basen a w żadnym razie przysiady nawet bieg odradzil

DZIEŃ 43 DT Środa 11/13/2013 TRENING 30 min rower - 6,5 mili zmienne obciążenie 20 min rozciąganie Warzywa: por, kapusta kiszona Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a498e380a8b42eda6e9d5e0fb3b7504.png

DZIEŃ 44 DT Czwartek 11/14/2013 TRENING W planie był siłowy ale czasowo nie dałam rady wiec tylko areo 20 min rower Warzywa: por, brokuły Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e95a1596994888b033bca2b2eae9c0.png

[...] 3b. snatch jedna ręka 6/6/8x7 7/7/7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min orbitrek, 10 min rower spinningowy + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, tran, castagnus +warzywa: kalafior, sałata lodowa +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora [...]

[...] zdarzała się pizza, słodycze, alkohol. Dziwiło mnie, że jem podobnie jak szczupłe koleżanki, a ważę w okolicach 100kg. W tym roku od kwietnia do teraz jeżdżę do pracy 15km rowerem, ale nie drga waga i centymetr ani o kawałeczek. 5 miesięcy temu trafiłam do endokrynologa. Jestem leczona na niedoczynność oraz hiperinsulinizm. Na początku roku [...]

[...] puli tłuszczy dałem na śniadanie %-) czyli od jutra dam całe na noc dobrze że o tym dnt napisałeś bo w sumie zapomniałem się spytać ale mnie ubiegłeś ;-) damy rade. pierwsze pare dni pewnie będzie przej**ane ale już ostrzegłem żonę %-) narazie bez areo najwyzej jak nic nie będzie szło to dołożę jakiś marsz czy rower o ile będę miał siłę.

[...] wypady 5/5/7 6/6/6 3b. pompki 14/13/8 15/12/11 4a. plank 3x max bez liczenia - próbuję różnych kombinacji, żeby to było plankiem 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 10 min rower spinningowy, 10 min wioślarz, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, dynia [...]

Rano ćwiczyć możesz spokojnie przed śniadaniem. Witaminy warto kupić, resztę spokojnie dostarczysz z pożywienia. Rower spokojnym tempem możesz dorzucić. :)

[...] 10, 10, 10, 11 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc, 11, 10, 8, 8 - 7 kg - spięcia brzucha 24,17, 16, 16 - unoszenie bioder w leżeniu tyłem - 16, 16, 16, 16 - rower 40 minut Coś te wąskie pompki słabo mi wychodzą, tłukę przecież pompki od sierpnia ale wąskie mnie przerastają na razie. Właśnie domykam miskę szejkiem białkowym i [...]

Dobra, wybralam juz rower z kettlera z kolem zamachowym .. :) Okaze sie czy to dobry wybor

czyli tak jak myslalem, normalny rower do jazdy w domu ;)

głównie skupiłem się na basenie,rowerze i bieganiu :) codziennie rower 60 minut basen 3 razy w tygodniu po 60 minut cały czas pływam i siłownia dopiero teraz 3 razy po 1h trening na poszczególne partie mięśni :)

[...] podłodze cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 5/7/7 6/6/8x7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 12 min rower spinningowy, 8 min wioślarz + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, [...]