rower

Nóg od jezdzenia rowerem nie zbudujesz... To coś dziwnego jest ze mną ;/ łydki mi się rozbudowały od gry w noge, a uda od jazdy na rowerze, ale ok. Ja wiem swoje ty wiesz swoje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, [...]

Wyglądasz na tym rowerze normalnie? Jak widziałem na allegro rowery z kołami 24 miały ramy 14. Taki też rower z komunii ostatnio sprzedałem dlatego że był sporo za mały i na pierwszy rzut oka widać było że ma swoje lata :) Czy prosta rama 14 do trialu i koła 26 naprawdę robią taką różnicę?

Ok zatem : Aerobów/interwałów - nie robię prawie w cale - tylko sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wspinaczka 2-3 razy w tygodniu rower 1-2 razy, bieganie raz, basen 1-2 razy. Co lubisz jeść na śniadanie: nie ważne zastosuje się do zaleceń Co lubisz jeść na obiad :j/w Co jako przekąskę :j/w Co jako [...]

[...] stepperów, a zapewne przydałyby się. Gość opiekujący się siłownią pyta od czasu do czasu ludzi co chcieliby mieć najbardziej więc zapewne z jakiegoś powodu to robi. O rowerach też było mówione i jakbyś tam regularnie zaglądał to wiedziałbyś, że pojawią się nowe. Pęknięte siedzisko w jednym z nich to defekt wizualny głównie - rower jest [...]

temat mnie rozwalił, deska respect po prostu, ale nie przesadź z ciężarem bo pierdyknie raczej. to są rekawiczki takie jak sie zimą ubiera po prostu?!kup sobie takie na rower, starczają tak na rok przezucania żelastwa. lepiej sprawdziły by ci sie sztangielki(2krótkie gryfiki skręcane sobie kup) bo nie da się sztangą bez stojaków klaty [...]

squixy posiadam trzy rowery. Typowy MTB, cross i szose. Zdecydowanie najwięcej jeźdzę na szosie. Ilość km bardzo różna. Nie mam w chwili obecnej zbyt dużo czasu na jazdę. Takie max odległości to około 150 km. No ale na to trzeba ponad 5 godzin. Teraz jak się uda wygospodarować 2 godziny na rower to jest dobrze. detektyFF życzę powodzenia. Post z [...]

Mój trening mógłby wyglądać tak:PONIEDZIAŁEK-40 min rower,WTOREK-HIIT(czyli np tak jak proponowałeś20-30szybka jazda:40średnia prędkość i to powtorzyć kilkukrotnie?pozniej sroda znowu aeroby,czwartek Hiit,Piatek aeroby a weekend może odpoczne+A6W Co myślicie?

No rower stacjonarny puki co niedługo także basen.Na rowerze po 40 min około jeżdże

[...] a nie stać na kupno nowego kompletu) i przez całe popołudnie rysować a dlaczego akurat rysowac kredką w świetlicy? Ja za młodu ganiałem za piłką,śmigałem na reksiu(taki rower) i robiłem mnóstwo innych rzeczy... reforma szkolnictwa? Zgadza się,też za tym jestem,ale to już temat nie na ten dział chyba co do reszty odnośnie pokolenia JP [...]

[...] flora poprawia Ci dobrze metabolizm. No oczywiscie dobry zestaw cwiczen z podzialem na poszczegolne partie grup miesniowych . Najlepiej trening 4x w tyg po kazdym brzuch i rower 20 min na poczatek + dieta male i czeste posilki wraz z duza iloascia bialek najlepij mies i jaj. Unikaj jedzenia slodyczy nie powinny wogole znalezc sie w Twojej [...]

[...] suplementy mogą jedynie pomagać w wykonaniu wysiłku. 4.Jeżeli chodzi Ci tylko o spalenie tłuszczu najbardziej racjonalne jest wykonywanie wysiłku nogami (spacer, trucht, rower). Liczy się TYLKO ilość wykonanej pracy (np. pokonana odległość, lub wysokość, ilość stopni, przysiadów itp)bez znaczenia jest tempo i technika, czy wylany pot. [...]

[...] diet, tylko zabrać się do tego z rozmysłem. Obecnie probuje 'naprawić' sie po diecie Kopenhaskiej, a raczej jej zminimalizowanej wersji. W tym czasie mam zamiar naprawić rower i nauczyć się nieco obsługi tych dziwnych metalowych 'sprzętów' w siłowni no i oczywiście ustalić konkretną dietę :D Odsyłam Cię do mojego wcześniejszego posta, gdzie [...]

[...] a nie jakaś tam śmieszna drogówka... a o BORze nawet nie myśl jak masz powyżej 3:30 na 3km i nie masz pleców! w przeciwnym razie to tak, jakbyś leciał na księżyc mając rower pod pachą. A tak na marginesie, to do służby nie idzie się dla pieniędzy. bo w mundurowych pieniędzy nigdy nie ma tyle ile powinno sie zarabiać. ewentualnie szybciej [...]

witam ja co prawda mam skakanke ale wydaje mi sie ze jednak za bardzo obciaza to skakanie stawy i kregoslup i jakos sie nie skusze zreszta trudno na czyms takim nawet utrzymac stale tetno.... wole rower Pozdrawiam NELI

[...] jest mniejszy ale w pasie jak było tak i jest 87cm. Czyli według Was ile powinienem spożywać kcal ćwicząc 3x w tygodniu i około 5 razy areoby/interwały (skakanka, bieg, rower itp.) - oprócz ćwiczeń siedzący tryb życia? - Nie, nie liczę na gotowca - proszę tylko o na skierowanie mnie na dobrą drogę. Chciałbym doprowadzić brzuch do w miarę [...]

ze wzgledow zdrowotnych niemoge sztangi podnosic a na hantlach mam 2x9kg cwicze zwykle dlugo ok 1h z duza iloscia seri do tego A6W kazdego rana i ostatnio zakupilem rower i jezdze co drugi dzien po 5h biore l-karnityne i jak wiadomo moim celem jest redukcja 18kg jeszcze wzrost 176cm waga 88kg obwod brzucha 105cm ;) przydało by sie jakies 90 ;) ale [...]

Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak powinnam zwiekszyć podaż kalorii? W jakich proporcjach? Staralam sie dobić do około 1400-1500 kcal dziennie dopiero jak założyłam dziennik zdałam sobie sprawę ze jem mniej.

Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak pociagnelam prawie 90kg na martwym ciagu w ostatnim secie to chcialam ostatnio tylko na podlodze sie polozyc.....nie ma wtedy mowy zebym w ogole ruszyla jakies kardio.... jakiekolwiek. Zreszta moje nogi i dzis [...]

Jakiś wysiłek aerobowy - bieganie, rower, pływanie itp. Bo rozumiem że chcesz spalać tłuszcz :)