rower

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: priorytet rzeźba brzucha, następnie dopiero masa Staż treningowy na słowni: ok 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie, tenis, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Po to założyłem temat, żebym wiedział jaką dietę mam ułożyć [...]

ale wszystkie biegi działają. a rower jest nowy

Ale kiedys jadlem tak samo i mialem tendencje do tycia a teraz nie . a co myslicie zebym cwiczyl tak? poniedzialek 16.00 - siłownia -klata-biceps wtorek 9.00 - rower-( 60 min ) ( srednia 25 km/h ) 16.00- siłownia ( nogi ) sroda 12.00 - silownia (plecy , triceps) 18.00 kick boxing ( 1,5 h ) czwartek 9.00 - biegi ( 30 min ) trucht piatek 12.00 - [...]

a6w odpusc. poziom absII zmieniasz kiedy juz zrobisz okreslona ilosc powtorzen. zalecalbym aeroby- rower trening cardio krotkie bieganie. sprint 10 sekund potem normalnie przez 30 sekund. to pozwoli spalic tłuszcz na brzuchu. pozdrawiam

[...] 52. regeneracja. wieczorem spining 2godz. 1h.tętno-106/133max.kcal-461. 15min.przerwy. 1h.tętno-105/126max.kcal-430. 29.04.09r. tętno spoczynkowe 49. regeneracja. rower-szosa-spokojna wycieczka-40km. pod wieczór basen-500m.luźno.+masaże. 30.04.09r. tętno spoczynkowe 46. regeneracja. wieczorem spining-1h.tętno-105/141max.kcal-429. [...]

[...] i mostek -> Da rade, dobry sprzęt na swoją klase. Opony -> jakieś Chińskie? Dołożysz 80zł i masz świetne Kenda K-Rad typowo na park street Utarguj z nim 50zł, łap ten rower za 500zł. Za 50zł "poprawisz" amortyzator - smar, oddasz do serwisu na przegląd. Jeżeli rower będzie śmigał po lesie i widział hopy - może się posypać [...]

[...] - żeby przypakować i zaszpanować klatką przed blacharą, tylko dla siebie. Żeby coś w sobie zmienić i czuć się pewnie :) Jeżeli chodzi o sporty, to od 2 lat jeżdżę na rowerze... sprecyzować to można tak, że jeżdżę na nim wyczynowo, czyli chodzi tutaj o sporty grawitacyjne. KM robię mało :) 2 lata temu ćwiczyłem w domu - hantelki, [...]

w skm-ce ze słupska do trójmiasta można za darmo rower

[...] o 13 jem porcje master meala, 16 obiad czyli kura albo chude mięso troche tzn kilka sztuk makarony pełnoziarnistego, wazywa, trening 60minut 20-30 minut areoby tj. rower+bieżnia, 30minut trening siłowy. PO TRENINGU NP RYBA. MAM SPALACZ ANIMAL PAK, NIE JEM DUżO NIE LICZE KALORII ALE PILNUJE CO JEM I ILE, NIE PIJE SłODKICH NAPOI, SłODKIEJ [...]

[...] : 164 / 40 / 164; kc: 1802 (bez warzyw: 500gr) 3. TRANING* - 2 tydzień i 2 dzień superserii. ******************************************************** * TRANING - rozgrzewka: rower 5 minut, (miał być wioślarz, ale wybrałam się na rowerek) - 2 i 3 superserie powinny być 15/12/10 ale pomieszałam i zrobiłam tyle samo powtórzeń co w 1 superserii. Nie [...]

[...] ja mysle ze wszytsko wiem najlepiej...heheh skomplikowane sprawy damsko-meskie. Temat nie na to forum Dieta 1600 kcal, glodna jestem z leksza. Dzis aeroby 60 min: 20 min rower: obc.9 (idzie mi coraz łatwiej), bieg 40 min 9.5km/h (szybciej niż w zeszłym tyg.) Pare pytań: 1. Czy jest sens wydłużać aeroby ponad godzine 2. Czy jest różnica [...]

Jestem aseksualny może zamieszce rower jak znajdę...

Siemanko! Czy ktoś mógłby powiedzieć ile wart jest ten rower? Z góry dziękuje

Witam, ...mam do sprzedania kask rowerowy (MAGNUS KH-201R) firmy Kelly's w stanie bardzo dobrym. Kask został uzyty jedn raz (01.05.09 rok - Maraton w Karpaczu). Kask sprzedaje tylko dlatego ze na wpsomnianym maratonie wygrałem kask o znacznie wiekszej wartości i ten jest mi niepotrzebny. Wartość sklepowa oferowanego kasku to okolice 80 złotych, [...]

Witam. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76-78 Wzrost : 171 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full(silownia) Dieta : zamierzam zaczac tylko jak rusze z treningiem, dieta na redukcje tkanki tluszczowej Przeciwskazania [...]

[...] podciaganie biceps,triceps - na razie nie ma potrzeby aby ćwiczyć indywidualnie mikrusów, zajmij się ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. pamietaj o żarciu i regeneracji bo to połowa sukcesu jak masowałes to masuj dalej, tylko z głową. bieganie, rower, basen - na masowaniu odpadaja. pozdro. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-06 16:31:42

kup sobie skakanke, hantelki 2kg do domu, do tego bieganie/rower/brzuszki/basen i ci silownia nie potrzeba

[...] nie mogę za bardzo znaleść konkretnych planów treningowych odpowiadających moim wymaganiam. Co do pytań. Oprócz siłowni chce pobiegać ( 2/3 x w tyg. ) jako zamiennik rower/basen .Czy nie będzie to kolidować z treningiem na siłowni. Po 2 czy trening na siłowni mięśni nóg nie doprowadzi do przemęczenia ich wraz z bieganiem ? i po 3 gdyż [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74/75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: z 2 lata / 6 miesiecy na pełnej Uprawiane inne sporty: rower, muay thai, i takie tam.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest dostosowana do planu Dieta: jakas jest.. Przeciwskaznania [...]

[...] brzuchu ,przegladałem forum ale nic sesowanego nie znalazłem bo każdy mówi co innego czy jest możliwe spalanie tłuszczu jakimiś cwiczeniami? .A jak nie to jestem gotowy zakupic kołyske i rower treningowy :) .Mam nadzieje ze ktoś mnie pokieruje :).Nigdy brzucha nie cwiczyłęm i to chyba była głupia decyzja :( ,ale czekam na waszą pomoc