rower

[...] ;)lepiej dołączać je do drugiego dnia? W sumie wychodzi optymalna długość treningów jak je podzielę na 3 dni ;)a tak do drugiego dnia musiałbym dorzucić cały trening na nogi.. Aeroby to rower, skakanka, basen, nie żyje tylko siłownią ;) Edit: poczytam i powiem czy próbowałem, ale pewnie nie ;) Zmieniony przez - jo_jacek w dniu 2010-07-09 14:27:05

wywalenie slodyczy na pewno da, bieganie rower tez ale owoce (duze ilosci) raczej przeciwnie;)

jestem i ja x1 przejrzalam kalendarz i juz sie boje na zapas, bo na 16 października (100 dni od dzis) zaplanowalam calodniowy rower

[...] wyliczać +500 kcal to rosłem ale baaardzo wolno. I teraz chcę dowalić na porządną masę. Zresztą kiedyś dawałem dietę do oceny. Taki rozkład będzie dobry, czy zmienić proporcje węgli i tłuszczy? Powtarzam interesuje mnie masa agresywna. Trening siłowy jest ułożony. Jako aeroby postaram się dać rower kilka godzin raz w tyg tylko na kondyche.

Zara na rower pojeździć, glace opalić i doyebać się na siłce łaaaaa:D Już po trenie ija ija oooo Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-07-10 14:29:37

24raz. 10.07 - 100min rower. Łącznie : 1690 + 100 = 1790min.

Nogi w wakacje same sie trenują:P(noga,rower itp.)

25raz. 11.07 - 120min rower. Łącznie : 1790 + 120 = 1910 min.

Dokładnie, polecam Ci ze swojej strony ten: http://www.marbo-sport.pl/komfortowy-rower-treningowy-bc1690.html Sprawdzony, mnóstwo tego sprzedajmy i jak na chińczyka bezawaryjny.

12.07 dzien piecdziesiaty szosty 5670 + 190 (60 rano marsze, 130 popoludniu rower)= 5860

nie no właśnie chodziło mi ogólnie o ranne ćwiczenia, myślę że na początek 30min dziennie na skakance, trochę rower i pływanie powinno być ok, z czasem jakiś trening siłowy, no i najważniejsza ta dieta dobrze stworzona

Proponuje aeroby, tzn bieganie lub rower.

zdecydowanie rower szosowy.wpady w teren sa piekne mile przyjemne i jeszcze sie mozna opalic. na biezni czy stacjonarnym upocisz sie jak swinia w kilka minut jest strasznie nudno ja za nic nie moge wyrobic.10 min to meczarnia a an szosie smigam 2 h z usmiechem na ustach.dodam ze mam rowerek stacjonarny i kozystam tylko kiedy pogoda nie pozwala [...]

13.07 dzien piecdziesiaty siodmy 5860 + 140 (60 rano marsze,80 popoludniu rower)= 6000 min 100h zaliczone jutro wkleje wage i wymiary.

[...] km rąbnąć nie stanowi już aż takiego problemu. Chociaz ostatnio zaczęło pobolewać kolano, wiec musze sie zastanowić co z tym fantem począć. Bieganie, kajaczki, piłka nożna, rower. Nieregularnie, ale staram sie co dzień coś zrobić. Co dalej? 3 kg do celu. Już teraz wiem, że 90 kg to nadal będzie za dużo. Brzuch mniejszy, klatka mniejsza, ale uda [...]

hadesZiom2- obecnie staram się jeść często, co te 3 godziny- a mniej, dieta kosztuje, a ja chce zmagazynować na nią pieniążki, więc za tydzień dwa na pewno ją rozpocznę, tylko chce wyzbyć sie tych złych nawyków. Póki co jest dobrze, nie jadłem żadnych słodyczy od dwóch dni, staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie [...]

po 1 zwieksz mase haha, poczytaj podwiesozne tematy w dziale dieta odcuhdzanie, a co do cwiczen to biegaj , rower jest idealna pora, skakanka ? zamiast czipsow kup ja za pare groszy ;)) pozdro 600

jest sens.podkrecisz metabolizm rozciagniesz miesnie. zrob w formie interwalow.dlugosc szybko , dlugosc wolno itd 14.07 dzien piecdziesiaty osmy 6000 + 130 (40 rano marsze,90 po silowni rower)= 6130 min

wgl. pożycz ktoś rower

1.Pedałuj na wysokich przełożeniach z niską kadencją (najlepiej na podjazdach), a nogi ci ekspolodują tylko uważaj na kolana i rób dobra rozgrzewke 2.Rower szosowy będzie lepszy ma większe przełożenia do tego typu treningów,ale na górskim można robić ciekawsze podjazdy w terenie. Ale te 300zł...to troche mało 3.Kondycje na pewno porawisz tylko [...]