rower

Przysiady ze sztangą. Ćwicz do kiedy są efekty, rower/basen w dni bez treningu ok. Pzdro

[...] jestes juz grubasem, zapomnij o chodzeniu z kijkami, nie masz 98 lat. Jesli to ma byc 3x 30 minut w tygodniu, to tylko HIIT. Tobie pozostaje wybor - bieganie - najlepsze, rower - gorzej ale ujdzie, orbitrek jesli "nie mozesz biegac" - od biedy tez ujdzie, ale lepszy erometr. Trening cardio w objetosci 30 minut jest bezwartosciowy, a i w [...]

no mysle se ide moze ja na rower bo zmulka

ja kocham plywanie tak jak rower

srac na wyzwy ,rower lepszy

[...] jesc kukurydze w malych ilosciach czy nie ?) rano przed sniadankiem 20 min aerobow :) a teraz godzinka aerobiku :) a wieczorem godzinka na siłowni jak przestanie wiac to rower z corka wcisne jeszcze po obiedzie :) nadgorliwość neofity Powodzenia A, coś jeszcze, korzystaj z dziennika posiłków vitalmaxa, a nie z vitalii Zmieniony przez - [...]

Każde cwiczenie robisz 15-20, jak skończysz to jeszcze raz od początku. Aeroby przed śniadaniem robię, bo pływam o 6 rano Czasem jeszcze rower się załapie godzinkę. Jedni mówią, ze to źle, ale ja się słucham BL

Zamiast brzuszków lepiej chyba spięcia robić (w zasadzie niektórzy twierdzą ,że to jest jedno i to samo) . A na spalanie ,to chyba najlepszy jest rower i pływanie .Bardzo mało obciążają stawy i nie męczą strasznie mocno ,a dają dobre efekty . Polecam na świeżym powietrzu .Osobiście nie wiem jak można jeździc na rowerze na siłowni .

[...] ogolnorozwojowych i obciazajacych serce. Burpees sa DUZO lepsze niz idiotyczne l-sits, nie wspominajac o kretynskich i bezuzytecznych front-lever. Biegaj, rob interwaly, rower, burpees, spacery i biegi po lesie, burpees, skakanie. Zapomnij o idiotyzmach takich jak l-sit czy front-lever. 3. Tnij kalorie, musisz zrzucic tluszcz. 4. Tnij [...]

[...] ogolnorozwojowych i obciazajacych serce. Burpees sa DUZO lepsze niz idiotyczne l-sits, nie wspominajac o kretynskich i bezuzytecznych front-lever. Biegaj, rob interwaly, rower, burpees, spacery i biegi po lesie, burpees, skakanie. Zapomnij o idiotyzmach takich jak l-sit czy front-lever. 3. Tnij kalorie, musisz zrzucic tluszcz. 4. Tnij [...]

[...] odpowiednia dieta + ruch. musisz ułożyć sobie diete tak aby bilans kaloryczny był ujemny, poszukaj kalkulatora, potreningu.pl polecam stronke. no i najprościej jest biegać, rower. czy w terenie czy coś zorganizowanego(jakiś sport zespołowy najprzyjemniej). trzeba sie ruszać,za dużo przy kompach siedzimy,za dużo autem jeździmy ;] Zmieniony przez [...]

po 1. do idealnej sylwetki droga dluzsza jak z tad na Alaske ^^ 2. Jezeli chcesz podreperowac dol ciala to chyba oczywiste jest, ze do planu trzeb wlaczyc nogi ? (plywanie i rower to nie trening nog). 3. Jestes poczatkujacym wiec split jest raczej zlym rozwiazaniem. Poszukaj cos z stylu FBW. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 11:19:55 [...]

[...] reaktywne zapalenie stawów kolanowych - niestety, oznacza to półroczne leczenie i brak opcji ćwiczenia nóg na siłowni . Mam nadzieję, że z czasem będę mógł chociaż wsiąść na rower. Ale to potem. Natenczas ułożyłem sobie taki oto trening, co by kompletnie nie zardzewieć: martwy na prostych 3x8 (mam nadzieję, że da radę) poręcze 3x8 wycisk [...]

a co to tabata? rower jest drogi, no ale nie chce mi się biegac bo mam mało czsu:-/ biegałęm pod koniec wakacji ze 3 tyg i nawet fat z brzucha i klatki ładnie schodził, uda zmalały 1cm i się zagęściły łądnie, łydki np 1cm podskoczyły. Ogólnie byłem zadowolony z treningu bo czułem się lepiej i kondycja dobrze w góre poszła dystans który wcześniej [...]

cześc Tom no na rower trzeba od 500 zł w górę wyłożyc i kręcic ok 45min... PS. no i przy okazji troche napisaliśmy dzisiaj;) do stycznia może skończymy ten temat

Grimek też świetny łapy,klata,barki miazga! też pamiętam kiedyś siedziałem parę godzin w dziale "Z archiwum kulturystyki" i odkopywałem stare tematy, kurde naprawdę swietnie wyglądali a nie mieli przecież aż takiej wiedzy o treningu jak my dzisiaj... jak rower? mnie sie nic nie chce siłówka 3xweek to MAX teraz

[...] ryj do tego" :D No kasa to jednyne co Mnie ogranicza ... ale kutfa jem jak moge minimum 4,5 posiłków dziennie , choooj ze tak jem , a jak wychodze na dwór to albo rower albo biegam i ruszam się jak po***a*y... Pozdrawiam serdecznie! i dziękuje za wypowiedzi w Moim temacie :D... ps; zwróć uwage na Moj wzrost i na to ze Jestem ekto ;]..

[...] za osobiste zdanie w Moim temacie . Będzie dobrze , nigdy nie lubiałem uczucia "ociężałości" , dlatego też chodziłem przed siłownią 3 lata na sale do tego po dzień dzisiejszy jakas siatkówka , rower , bieganie , sparowanie na rękawice , czasem pływanie poprostu aktywny tryb życia... Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam serdecznie :-]

Marcia dziekuje bardzo --------------------------------------------------------- 3/10/11 ups... troche bylam glodna wczoraj Dzisiaj dzien bez treningu silowego byl rower w terenie (gorki pagorki) plus jeszcze pomachalam troche w domu Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-03 21:48:12

melduje sie ze zyje miske trzymam czysta nie liczona , no troche winka wpadlo:-P wczoraj aeroby zaliczone 16min bierznia 10min wioslo 20min cross 15min rower dzisiaj tylko 60 przysiadow i 15 pompek:-D