rower

Dziewczyno proponuje Ci rower.To naprawawde dobre jest wyjście.Jesli będziesz jeżdzić na rowerze i na twardym przełożeniu poczujesz jak Ci mięsnie chodzą.Po zejściu z roweru nogi będą lajtowe:)Ja jeżdze 4 lata ponad wiem coś otym.Własnie teraz jeżdze na twardym przełożeniu czyli 3 z przodu na największej tarczy i 5-6 z tyłu nawet 7 ale niepowinno [...]

[...] bede trenowal boks i chcialbym dodac do tego silke 2x w tyg: 1. boks 2. silka - nogi, klata, barki (przdzednie i boczne aktony), tric 3. wolne (jakeis aeroby - bieganie, rower, basen..) 4. boks 5. silka - plecy, barki (tylne aktony), biceps, przedramiona (czy ich nie robic) 6. wolne 7. wolne (6 albo 7 - aeroby) chcialbym sie dowiedziec jak [...]

[...] w tym, ze oponka kilkanascie minut byla tak wykrecona i sie jakos tak dziwnie odkształciła wiem, jestem głupi, trzeba bylo tego w ogole nie ruszac, ale moze mi napiszecie co z tym zrobic teraz, bo jak zmontowałem koło, to opona leży strasznie krzywo... i proszę sie za bardzo nie smiac, ja mam ten rower dopiero od miesiaca i dopiero sie ucze 5-)

wyniki silowe moje hmmm.. martwy ciag nie moge robic bo mam cos z dolnym odcinkiem kregoslup...:/i nawala przysiady nie robie robie wyciskania na suwnicy i wyprosty,rower wyciskanie na lawce i dobre i slabe bo wazac 67 kg wynik ok.135-140 kg bez specjalnych skafandrów czasami lubie wystartowac w zawodach czesto je wygrywam teraz chce zrobic z 7 [...]

Witam ! Oto mój plan treningowy na najbliższe 5 tygodni : Przerwy między seriami 30-45 sek. tydzień 1,3,5: Poniedziałek rano - rower ok. 60 min (na czczo) po południu - klata, triceps klata - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głowa do góry - 4 serie - rozpiętki na ławeczce płaskiej - 3 [...]

Marcinecki, to najpiękniejsze słowa, jakie przeczytałam od dłuższego czasu!!! Dzisiaj dieta, (Agencie J23, śniadanko własnie jem, wędlinę z ogórkami małosolnymi ), oczywiście ten (...) rower, a jutro szaleję. A czy w szaleństwie dopuszczalne jest posłodzenie koktajlu truskawkowego na kefirze cukrem, czy musi być słodzik?

[...] cały problem chciałem troskzenabrac masy a łapach i klate troskze uwidocznic ale to jes tudne dla mnie latem ;/;/;/ nie wime kompletnie a pozatem zawsze popołudniu jade na rower do puzna i mi jzu np wieczorem nie chce bo jestm zmeczony troszke i tu jestproble własnie niewime kompletnie co robic nei chce przerywc treniengu ale upały mi to [...]

[...] jest nasze zdanie na ten temat ĆWICZ!!! nie ma innego sposobu. Widać, że nie masz wogóle motywacji do treningu i nie masz pojęcia o diecie... Bez tych dwóch bodźców nie zyskasz ani grama masy(szczególnie bez diety) Wyrzuć rower w dzień treningu(i jak idziesz na rower to nie zapomnij dodać troche więcej kcal do dietki) pij dużo wody i do roboty!!!

mam pytanie.plywam 3 razy w tyg + raz gram w siate,tenisa i rower. Jednoczesnie chcialbym przybrac troche na masie i uzyskac wieksze miesnie (przede wszystkim klata i bicepsy,plecy-mam lekka wade).Czy silownia to dobry pomysl? Dla mnie moje obecne zajecia sa priorytetowe,moze 2-3 razy w tyg robic jakis trening ogolnorozwojowy?Czy poprzez plywanie [...]

[...] chyba o dochodzeniu do "formy" nie bedzie mowy ---> staz + osiagi + wymiary ... nie ma co spadac Nie ma ze boli - no pain = no gain . A na lato sa sposoby takie jak podalem ja i moi nastepcy - tyle ze jak ci sie nie chce trenowac to nikt za ciebie tego nie zrobi (na rower w upal ma ochote a na silownie to juz za goraco )...

rozumiem.....dieta jest dobrze rozplanowana....słuchaj podstawą do zrzucenia tłuszczu na brzuchu są treningi AEROBOWE (bieganie,rower,basen) Samym treningiem brzucha napewno nie zgubisz opony.....poprzez ćwiczenia na brzuch rozwijasz mięśnie ale nie spalasz tk.tłuszczowej...no może w jakimś minimalnym stopniu... Polecam 3 razy w tyg treningi [...]

zapotrzebowanie mi wyszło ok 1550 kcal..przyjełam wskaznik aktywnosci 1.2 uwzgledniajac moje codzinnie biegi cwiczenia na brzuch no i zawsze jakis spacerek..czasem rower lub basen.a dieta nie jest jakas konkretna...wiem ze powinnam to zminic..ale jesli waga leci w dół bez efektu jojo no to nie jest zle...na sniadanie jem płatki Musli z mlekiem 0 % [...]

[...] obciazeniem. Jezeli wybierzesz opcje druga polecam: - bieganie: dlugo (40 min i wiecej), z malym obciazeniem (umiarkowane tempo, plaski teren -- unikaj gorek, pagorkow) - rower: dlugo (1godz i wiecej), z malym obciazeniem (po prostu staraj sie wybierac przerzutki, z ktorymi pedalujesz bez wysilku; unikaj pagorkowatych terenow) I tyle. Ja w [...]

aw6 jest dobry...ale do tego zeby byly lepsze efekty..trzeba sie ruszac..siakies biegi albo cus :) rower..i bedzie dobrze..no i ograniczyc w i tl :]

[...] tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening aeroby tez musza byc, rób rano lub po siłowni, ja polecam w dni bez treningu siłowego robic aeroby (bieganie, rower, stepper, skakanka) tak po 45-60 min rano najlepiej przed snidaniem, przed aerobami mocna kawe walnij to tak w skrócie od czego powinienes zaczynac, zycze powodzenia , [...]

panowie... ani rower ani a6w nie pomoze jak nie bedzie DIETY!!! dzial odzywianie i fitness do przegladniecia

Racja, stawy kolanowe Dlatego bardziej polecany jest rower zwykły/stacjonarny, steper

wiec co? zwykly rower czy bieganie bo juz sie pogubilem ? %-/

25.06.2005: 132km jednego dnia, rower Author Stratos.. powinno byc z 20km krócej ale ze jechalismy na "skróty" i kilka razy droge zgubilismy tak wyszło :) skutki uboczne: ból dupy i kolan ale fajna przejezdzka :]

ale wcale tak duzo fatu nie spalisz jak biegajac z rownym tetnem .. rower stacjonarny / biegi / stepper .. moga byc