rower

[...] i to był mój błąd. Kawałek za moim domem z ulicy podporządkowanej wyjechał mi samochód i uderzył we mnie, oczywiście kierowca odjechał nie zatrzymując się... nie zdążyłam nawet spojrzeć na numery na szczęście nic się poważnego nie stało, tylko obtarłam siebie i rower treningu oczywiście nie kończyłam, pojechałam do domku i odpoczywałam.

[...] to był weekend, dla całego mojego klubu :( Przyjechałyśmy na miejsce w piątek wieczorem, poszłyśmy na kolacje, a potem do łóżeczek, bo rano trzeba było wstać przygotować rowery. Nie dość, że nie było w ogóle ciepłej wody, temperatura gorsza niż na zewnątrz, to jeszcze w jednym domku dziewczyny nie miały światła!! Po ciężkiej nocy wstałyśmy, [...]

A ja tez robie rower Meza sie zbuntowal, kola slabo chodzily wiec rozebralam by wyczyscic a tu patrze kulka w piascie strata do polowy, wiec do bani. Ale poniewaz mialam swoj stary rowr postanowilam przelozyc kola na co moj maz stwierdzil, ze chce tez "moja" przerzutke, kierownice i pedaly. I kurcze zaczela sie zabawa, bo jak ma cos isc [...]

no w koncu bycie inzynierem do czegos zobowiazuje. Zaden Rower mi nie podskoczy

[...] z kolegą na MTB, po treningu wyjechaliśmy na szosę i kierowaliśmy się do domu. W pewnym momencie wybiegł mi przed koło dzieciak!!! ostre hamowanie i przerzuciło mnie przed rower, pedały mi się nie wypięły i wylądowałam szczęką na asfalcie. Połowa zębów mi się rusza, mam rozciętą od wewnątrz wargę, twarz jak... bez komentarza, siniory na [...]

[...] Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + kurtka snowboardowa }:-() Trochę wiało, więc trochę mnie uszy bolały po wszystkim. MISKA [...]

[...] napisz, jak mam robić normalnie. Ale w końcu opanowałam na jednej nodze i czuję tylko nogi, bez pracy pleców.Wciąż walczę z równowagą, ale nie jest źle. Aero Planach miałam rower, ale deszcz pokrzyżował mi plany:'-( O ile pajacyki szły w porządku to już skakanie na skakance różnie np. jak próbowałam skakać mając jedną nogę z przodu, a drugą z [...]

[...] już kompletnie dość. Obwód zajął mi 24 minuty bez rozgrzewki. Aero zaczęłam od bardzo szybkiego biegu ok. 200 m z przeskokiem przez dość wysoką siatkę, bo musiałam odzyskać rower, który zabrał mi mąż. To taka droga na skróty na moją działkę. Ok. rok temu jeszcze sporo musiałam się namęczyć, żeby tą przeszkodę pokonać. Dzisiaj raz...dwa i już [...]

A Polecisz jakis rower do 1800zl?? z dobrym osprzetwm?

[...] czasami tez myślę o kellysie Magic ale nie podobają mi się w nim amory;/) Jedynym probleme jest wybór amorów . Rock Shox Tora albo Suntour Axon S RL - 100 mm, tłumienie olejowe, sprężyna powietrzna, blokada skoku w manetce Ktory wy byscie wybrali??? (jeśli znacie jeszcze jakieś rowerki do 2 tys z ciekawym osprzętem czekam na info ;] )

W ogóle to mogłabym już w sumie chyba dołączyć rower albo rolki, ale bez szaleństw i nie 3 godziny, a zacząć od powiedzmy 20 minut dziennie, to też pomorze, prawda? Ogólnie czytam ten dziennik sarna666 i się przeraziłam, jak będę jeść mniej niż potrzebuję to stracę kg, ale tłuszcz mi zostanie, tak? Nie zależy mi jakoś super na tkance mięśniowej, [...]

Dalej codziennie ćwiczę, basen,rolki, rower, spacery, ostatnie 3 dni były dość intensywne, bo chodzę jeszcze do pracy, gdzie stoję ok 5-8 godzin. Właśnie muszę się zbierać do pracy a nogi mi odmawiają posłuszeństwa. Mam straszliwe "zakwasy" (?), nie wiem co to jest, ale przy chodzeniu nie mogę stawiać prosto nogi, bo mi idzie na bok. [...]

[...] bo poprostu nie mialem sił. moje treningi wygladaja troche inaczej niz Twoje. moim zdaniem lc byc moze rzeczywiscie nie jest dla ciebie, masz dobra sylwetke i nie potrzebujesz tak drastycznych srodkow. wez sie za te treningi , rower chociaz po asfalcie - nie ma wpływu raczej na kręgosłup. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-11-17 20:45:17

wiem, ,mi nie musisz tlumaczyc xD choc jest to ciężkie zdobywac mase miesniową i przy tym jak najmniej tluszczu, szczegolnie dla poczatkujacego, jednak ja mam tez troche fatu i biegam w dni nie treningowe, (areoby pewne basen rower ale w dni kiedy nie cwicze) i mam plan na mase i widze duuze efekty jednak -> systematyka, najwazniejsze- dieta,

Bardzo lubię wcześnie wstawać. ;-D Od rana mam najwięcej energii, dlatego trenuje po pierwszym posiłku. B/W/T na start. :-D Kolejny dzień na śniadanie omlet <3 Dzisiaj na temat wjechał Rower, trening na wodzie, barki i ramiona. Ostatnio mam sporo aktywności fizycznej poza treningami siłowymi... Jest to związane z moim startem na Mistrzostwach [...]

23.07.2018 DNT - niby początek tygodnia, ale po tylu treningach pod rząd czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, [...]

[...] 30’. Na nogach sprawiłam sobie niezły łomot. Pół dnia byłam ledwo żywa. Staram się ostatnio więcej spać, żeby normalnie funkcjonować. Wieczorem zrobiłam 45’ kardio na rowerze (w terenie). Nadszedł już chyba taki moment, że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale nie jestem w stanie wykręcić tętna w [...]

[...] powt. Serie robocze — > 80 kg/90/100/110 na 8 powt. /120 na 8 powt. + 120 na 6 powt. 6. Kickbacks 4x 15 powt. 15/15/20/20 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 9. Brzuch - kółko 4 x 12 powt. Trening całkiem udany. Hipthrusty mega weszły. Domsy po wczorajszych nogach mam nieziemskie. 88-O Wieczorem 70' rower w terenie.

[...] mam przeciążone więzadła krzyżowe. Straszny ból od kilku dni podczas biegu i podczas bardzo długich spacerów. Zamiast tego jako kardio spróbuje przesiąść się na rower, mam w planach jeszcze basen (ale zobaczę jak wyjdzie w praniu). Zdrowieje :-) Dzisiaj trening całkiem fajnie, jeszcze lekko osłabiona dlatego nie robiłam drugiego [...]

5.09.2018 Dzisiaj DNT, ale zrobiłam sobie dzień samych aerobów. 65’ rower w terenie + 30’ ergometr wioślarski na ciut wyższym tętnie. Kolano nie odpuszcza, dlatego jutro zamieniam sobie treningi. Czwartek będzie góra, a w pt albo sobotę zrobię nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów 20g, WPC SFD, nekatrynka 2. Płatki owsiane, [...]