rower

------------------------------------------------------------------- 1-9.09.2014 DNT Tak jak zapowiadane. Całkowity off. Chyba że liczyć dwie noce na weselnym parkiecie i dogorewanie na poprawinach %-) ------------------------------------------------------------------- 10.09.2014 Rozruch Rower 8.05 km w 20m:55s. 10.37 km w 30m:13s. Szybki kurs na [...]

[...] 4 s 4) unosznie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie 3 s 5) ugianie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 s 6) uginanie nóg leżąc 3s 7) allachy 3 s 8) 20 minut rower ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder [...]

11.09.2014 DT Rower 2x10km Z postanowień na dziś - wracam do regularnego kręcenia aero, 2 razy w tygodniu bym chciała, żeby zawsze było (poza rowerem codziennym oczywiście). Trening wieczorem, bardzo potrzebowałam odreagować po robocie. Tłoczno niestety. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 [...]

[...] wystarczy. W poniedziałek kupię okularki, bo te co miałem zalewały mi jedno oko, co mnie wybijało z rytmu nieco. Na wiosnę to ja mam maraton :-) Debiut wiadomo w czym koniec lata najprędzej. Brałbyś taki rower jakbyś miał minimalne wymagania? http://olx.pl/oferta/rower-kolarzowka-szosa-peugeot-klamkomanetki-sora-CID767-ID5cAWx.html#bb2536364e

To jest super szosowka, a rower sam nie jedzie, nie patrz w metryke. Ale - pogadaj z Marcelem, inwestuje w czasowke i bedzie mial do zbycia swietny rower z jednym sezonem przebiegu. Na koniec lata mam jeden idealny typ na debiut w 1/4 IM - Przechlewo. Cudowne miejsce i genialna impreza :) Ja chyba nie wystartuje bo tydzien pozniej bede robil [...]

Też w sumie wolę orbitrek albo rower :-D Bieganie tak tylko na przykład dałem, bo się zasugerowałem nazwą tematu. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-09-12 01:11:43

[...] Maraton na wiosnę, to coś innego. Od grudnia zapieprzam zgodnie z planem na 4:30 i ćwiczę głównie pod ten bieg. Jak jeziora odmarzną to włączę do treningu pływanie, a rower to po prostu rower. Myślę, że jeżdżę na nim dużo lepiej niż pływam i biegam :-) Może to zabrzmi mało pokornie, ale czuję ile w wodzie znaczą sprawne i mocne barki oraz [...]

[...] jestem, chociaż mniej oczywiście. Jedyne określenie przychodzące mi do głowy to: Nie od razu Kraków zbudowano. Znowu dwa dni bez chwili na trening, ale wczoraj było: 20 km rower 20 przysiadów przy ścianie z rękoma do góry. Robiłam je po obejrzeniu filmiku z poprawnym wykonaniem i chyba dobrze mi idzie, stopy co prawda mam około 20 cm od ściany [...]

[...] 100x15/105x12 85x15/95x12 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 49.5x8/49.5x8/56x6 49.5x8/49.5x7/56x6 30 min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, cebula 1. kasza jęczmienna z [...]

11.09 80 DNT Rower Miska 1690 kcal BTW 141/40/190 Owsiane, maliny, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, masło klarowane, indyk, kurczak Chleb żytni razowy, masło, jajko Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-12 11:27:28

[...] ale nie wiem, czy to aby na pewno możliwe - waga poszła do góry. O niewiele, ale poszła. Trzymam rozkład taki sam, w razie czego w następnym tygodniu podetnę - ale wolałabym tego uniknąć, bo jak pogorszy się pogoda i odpadnie mi rower, to chyba będę musiała się zagłodzić %-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-12 11:49:04

[...] energia którą miałam na początku tygodnia gdzieś uciekła. Nie mam siły się ruszać, wszystko mnie boli. Do pracy pojechałam autobusem, bo nie byłam w stanie wsiąść na rower. Planowałam trening ale jednak będzie dnt :-( TRENING DNT MISKA 130/27/150 - owies, jajko, whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana - ziemniaki, kasza gryczana [...]

12.09.2014 DNT Rower 2x10km Biegane miało być, ale wróciłam do domu jak już ciemno się robiło Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a35e63a7e47947df8150c46b0295d133.png

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 6kgx10/6kgx10/6kgx10 robie takie mini przerwy w 3 serii bo nie daje rady 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Cardio: 15 minut bieznia i rower do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75fcbbb839bc4146aaae77c9059f4a2a.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-09-12 21:21:29

Xzaar tak z ciekawości jaki będziesz rower MTB kupował? Jeśli to nie tajemnica oczywiście. Jeszcze jedno pytanie :) Czytałeś może książkę "Triatlon. Biblia treningu" Joe Friel'a? Czytałem jego książkę "Biblia treningu kolarza górskiego" i byłem zadowolony. Jak jeszcze jeździłem dużo po górach na rowerze (mam zamiar znowu :) ) to ta książka mi [...]

Odważniki uzależniają :-D Ale rower jako aktywna regeneracja lepszy :-)

No właśnie ja mam tak, że jak ćwiczę odważnikami to sobie myślę, że odważniki to jednak super sprawa. Jak biegam to myślę, że jednak bieganie jest też super. Idę na rower myślę, że ten rower też nie taki zły i zamiast się aktywnie regenerować to cisnę jak poj..... :-) Jak żyć ? ;-)

Rower, w zaleznosci od oferty cenowej - bedzie ze stajni cube lub canyon - zupelnie sredni - tyle aby sie mi nie rozpadl, model jeszcze nie ustalony ;) O biblii J. F pisalem wielokrotnie, to pierwsza ksiazka jaka nalezy sobie kupic ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-13 13:23:10

[...] do 29'era i jest mi zdecydowanie wygodniej, wiec tak pewnie zostanie. Raz juz przechodzilem przez analize i nauke wszystkich grup osprzetu i calego tego szpeju, ktory jest przykrecony do ramy gdy kupowalem Zuzke i pierdziele, drugi raz nie zamierzam. Wezme jakis prosty, ekonomiczny rower i nie bede sobie glowy zawracal niczym innym niz jazda :)

13.09.2014 DT Rower ca.25 km Fizjoterapia TRENING Zdecydowanie nie mój dzień - zakwasy wszędzie i koszmarne niewyspanie (zamiast grzecznie odsypiać męczący tydzień, to wzięłam sobie wczoraj wieczorem kryminał. Oczywiście parę kartek tylko miało być, aż tu nagle książka się skończyła, a na zegarku zrobiło się po 1 w nocy. A dziś pobudka przed 7, bo [...]