rower

rower po nogach to był średni pomysł

A ja tak skromnie. Skończyły się płatki owsiane a chciałem zrobić te placki owsiane. Zaraz się ograrnę, siadam na rower i do sklepu jechać.

wczoraj po siłce wyskoczyłem na rower może z pół h pokreciłem i padłem :-)

ja dzisiaj i jutro rower tylko

rower,worek i idzie do przodu

[...] na ławkę z obciążeniem 20 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu 12 kg 3a. Wypady 15kg 3b. pompki damskie 30x 4a. plank 3x1min 4b. woodchoper 15/20kg/20 + 30 min rower ad 3a.zaobserwowałam, że jak dokładam większe obciążeniem moja technika zaczyna kuleć. Wrociłam zatem do 15kg, jak wzmocnię odpowiednio nogi, będę powoli dokładała. Czy [...]

Ja takze to najlepsza droga ku redukcji i estetyce oczywiscie twoj wybór ale namawiamy jesli nie zostaje rower i dieta ktora razem dopracujemy i?

moze byc, rower tez

wybrałbym się na rower ale chyba zaraz bedzie lało :/

[...] powtarzam + są nowe odcinki ;-). Doszły mi z SFD nowe zabawki, w tym shaker bo nie miałem od jakiegoś czasu i WPC w szklance rozrabiałem...pogoda niestety nie pozwoliła na rower :-/ Dieta Posiłek nr 2 to miał być placek z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Pancakes_po_mojemu%2C_kt%C3%B3ry_zawsze_wychodzi-t1013804.html Pierwszy nie wyszedł bo się [...]

[...] Trening - aero 21:30 - 22:46 Powiem tak. Zjadłem rybkę, wyspałem się 2 godzinki, po przebudzeniu kawa...miałem tyle energii że do Gdańska mógłbym dobiec %-) - 15 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - 35 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 2 min sprawdzanie tempa wyższego - 5 min marsz, tempo 7,3 kmh - 8 min bieg, tempo 9 kmh - 2 min [...]

Przyznam się że jak się wychodzi tak raz na 10 dni to człowiek się przynajmniej z tego cieszy. Jutro od rana myśl że DZISIAJ zabawa. Jak takie coś ma miejsce 2-3x w tygodniu to całkiem inna bajka... Dzisiaj już czysto i OK. Szkoda tylko że od dawna nie ma pogody na rower :-/ Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-13 16:50:00

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]

Efekt lepszy ale rower ciekawszy o wiele, wycieczki itd ;-) coś się dzieje, sama przyjemność. Wzrost 187 cm, waga nie wiem póki co. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-01 13:57:47

Zgadza się że rower jest ciekawszy , niestety podczas redukcji nie zawsze jest tak jak sobie można wymarzyć ;( Najważniejsze żeby nie poddawać się . Dasz radę! ;)

[...] cheat day, mam wolne od pracy, znajomi też, trzeba było się w końcu spotkać. Dieta Brak, rano śniadanie 4 jajka, później już tylko jedzenie w knajpie i alkohol. Trening - rower w terenie 39,5 km (2h 12 min) - wspólna wycieczka (łącznie w sezonie 339,5 km / 5000 km) Dodatki - brak Nareszcie jakiś fajny dzień :D Chociaż kompletnie nie [...]

Dzisiaj tylko 40 min biezni.Poszlo nawet gladko chociaz przyznaje ze niecierpie biezni wole rower,ale teraz trzeba juz trochę go ograniczac zeby nogi zdązyły dobrze wypocząc.Tylko wtedy wyjdzie ładna separacja.Znalazlem info w necie ze w mojej kategorii bedzie az trzech Rosjan i to najlepszych więc bedzie ciekawie.Jutro ostatni trening nóg przed [...]

u mnie dzisiaj jest plan rower> kierunek cytadela interwal na skakance i > kierunek dom :)

ja chyba na rower wyskocze

ide chyba na rower