rower

No to Cię szarpnie bo przyzwoity rower do mtb to już trochę grosza kosztuje :-))

Są takie sklepy gdzie ludzie znają się na rzeczy i sprzedają profesjonalny sprzęt. Osobiście uważam, że na moim poziomie, to zamiast inwestować w rower kilka tys więcej, wolę zainwestować pracę w trening, bo jak widzę "kolarzy" z brzuchem na rowerach za kilkanaści/dziesiąt tysięcy, ładujących non stop izotoniki, to mnie trafia. Turbo przerzutki, [...]

[...] Weighted plank 1' plank + 20kg 1' rest Komentarz: Kiepsko spałem, ale trening poszedł dobrze. Mocno zmęczone nogi miałem, najprawdopodobniej adaptuje się do dojazdów rowerem do pracy. Testujemy obecnie różne rodzaje spaceru w gumach, wydaje mi sie, że wziąłem za malego kettla na spacer nastepnym razem minimum 32-40kg na jedną rękę. Jak [...]

12/5/2018 Irond Dragon Cross Triathlon Na czas 500m Pływanie 20km rower 5km bieg Wynik: 2:11:28 /SFD/2018/5/13/8a0ce64d06a6457684f9b2098db5e787.jpg /SFD/2018/5/13/81f512daa7064ab4bdf60368e6f8b870.jpg /SFD/2018/5/13/e737d5bbded1410489d114caf274b619.jpg /SFD/2018/5/13/518cbb4db7f04f899b9ce8c460aa80fc.jpg [...]

31/5/2018 Warm up 5km rower 2 rundy 20 banded good morning with hip band 10 split squats (5 na nogę) 10 push ups A. Sumo Deadlift 5*107,5 ; 5*1155 ; max*122,5kg ; 2*5*100kg Co serię 10 half kneeling landmine press (5 per side) Max = 17powt B. Bench Press 5*80kg ; 5*85kg ; max 90kg ; 2*5*72,5kg Co serię 6 landmine row (na rękę) 40-60kg 6 [...]

No ciche to to ustrojstwo nie jest. Chyba rower spinningowy w tej materii rządzi.

10/7/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 30m bear crawl 2. Gimnastyka 6 rund nie na czas 5 strict HSPU 10 strict ring dips 10 strict chin up 10 ring rows 10 back lunges 2min weighted plank 15kg 3. Kondycja 5 rund Co 90sek 30 sek airdyne moc ponad 700W 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Spokojny trening, luzny rower. Na plus :) Pozdro

13/7/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 2' AirDyne oddech nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunges 2. Kondycja 10' EMOM 1. Rower > 500W (cel w 10minut 100kcal) 2. Mlot w opone 2' przerwy 10'EMOM 1. Worek dowolne kombinacje 2. Przerzucanie pilki przez bark 50kg (minimum 5 razy w minute) 2' przerwy 10'EMOM 1. 30m bear crawl 2. 15 pompek + 30sek [...]

9/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Kondycja 3 rundy 20kcal AirBike na czas Przerwa 3:30 Wynik: 22 ; 22; 23 B. 3 serie 30m spacer farmera 2*40kg 10 KB Halo 20kg C. 3 serie w kamizelce 10kg 15 Back extensions 20 heel elevated bulgarian squat (10 na stronę) D. 3 serie w kamizelce 10kg 10 dips 5 chin ups E. 3 serie w kamizelce [...]

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) rower faktycznie daje popalić, kilka minut a czujesz się jak po solidnym treningu :)

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) rower faktycznie daje popalić, kilka minut a czujesz się jak po solidnym treningu :) Zrób 30sekund na maksa, a nie chcesz na niego wracać. Co Ty szalony, mi tam 10s styknie i można się bezwładnie osunąć prosto w czeluść rozpaczy %-). Mój podopieczny, miał 7'EMOM 15 sekund [...]

[...] o 19:00. Osobiście dawno go nie robiłem i muszę przyznać, że przedramiona padały, pomimo stosowania zamka. Zauważyłem, że jak w martwych robię przechwyt to mnie delikatnie rotuje, dlatego ten chwyt w przyszłości będę stosował jedynie w maksowaniu. Część B zrobiłem pełną, moja małżonka tylko rower. To wystarczyło by nas pozamiatać ;-) Pozdro

26/4/2019 Rozgrzewka barków z gumami 20 przysiadów curtsy 24kg 20 syzyfków 20 kozackich przysiadów 24kg 20 kb halo 24kg 20 ab roller Cały trening w kamizelce 10kg A. Co 2 minuty przez 10 minut (5 rund) Na czas 15kcal na AirBike B. 3 serie 15 pompek na poręczach 10 zarzutów KB z ziemi jednorącz 24kg (5 na stronę) C. 5 serii 5 podciągnięć [...]

9/6/2019 Triathlon Mietków 1/8 IM 500m pływanie 20km rower 5km bieg W teorii ;-) /SFD/2019/6/9/f35ae80e03f646c3a33957943176eb06.jpg Wynik: 1:28:47 Komentarz: Mega fajna zabawa, ale woda jak zawsze pokazała pazur. Fajnie, że był "rolowany" start, bo pakowaliśmy się do wody 5kami, ale mimo wszystko był młyn. Kilka razy dostałem placka na twarz jak [...]

No rower wygląda zacnie :-)) duży jest koszt takiego cuda? Udało mi się złapać na promocji za niecałe 2 tys :-)

Powiem Ci szczerze że ja jeżdżę na author classic który kupiłem z 7 lat temu za 900zł ale Ty też jeździsz w terenie więc rower musisz mieć zdecydowanie lepszej klasy. Ale jak czasem widzę rowery to można by samochód kupić;-)

Kurde technika poszła do przody w tym sporcie, ale wiadomo zawodowstwo rządzi się swoimi prawami. Pewnie, że tak. Te już mega profesionalne rowery mają komputery wbudowane w rower.

Śliczny pies jakoś mam sentyment do takich psiaków :-)) Nabierze i Gofer formy :-)) Tata mój swego czasu miała malamuta wziął ze schroniska i ten pies na uprzęży zapięty o rower potrafił biec przez 2-3 godziny %-) niestety musiał wrócić do schroniska:-(

[...] - dobra okazja do spróbowania czegoś innego, nowego. Wtedy jest czas na luz dla głowy i można się pobawić, choćby idąc właśnie na takie zajęcia, bez spiny że nam to do planu treningowego nie pasuje. Inna sprawa, że wielu trenerów poleca 2 tygodnie odpoczynku od tego, co trenujemy na co dzień. Biegacze zwykle siadają na rower albo idą na basen :-)

[...] /SFD/2019/10/3/8d20c20590704dbb938301f7feef1bae.jpg /SFD/2019/10/3/5425c8c5ecb44ab5a5a43db06226bbe5.jpg Komentarz: Nogi miałem mocno zmęczone, co poczułem jak siadłem na rower i zacząłem kręcić na lekkim oporze. W menu były interwały i było ciężko. Oddychałem nosem jedynie na zjazdach i na niebieskim, reszta to 4ty i 5ty bieg. Pomimo, że [...]