rower

[...] chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f8757516ad4ee79209f12a4af5bf44.jpg trening nr 26 Przed treningiem - marsz na siłownię, 10min rower Po treningu - stretching Jestem z siebie dumna! Naprawdę - zadowolona z treningu - czułam mięśnie nożne i doopne, i to jaaaaaaak\-) Ciężko mi było przejść z jednej [...]

[...] oba skrajne kąty są ograniczane przez noszenie ortezy, ja muszę w niej jeszcze spać aby zabezpieczyć się przed zerwaniem (takie mam zalecenia), dodatkowo lekarz zalecił rowerek w domu bez ortezy (dlatego że jest to ćw. w tzw łańcuchu zamkniętym co nie grozi kontuzją, inna rzeczą jest to że zgięcie kolana mam teraz za małe aby swobodnie [...]

[...] Mam mały problemik- po treningach jestem słaby i czuje sie zmęczony, dotyczy to głównie następnego dnia po treningu.Jestem po prostu nie do życia :D . W poniedziałek robię rowerem ok 35 km dość szybkim tempem. Wtorek idę na basen i całą godzinkę sobie pływam. W środę sobie skaczę na skakance ( około 30- 40 min) a później ćwiczę sztangą z [...]

Witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku ważę 82kg a wzrost 185cm. Ćwiczyłem przez pierwsze miesiące bez żadnego planu, bez znajomości [...]

[...] są cele, pożyjemy zobaczymy. Chciałbym móc startować w zawodach... co jest oczywiście raczej nie realne ze wzgledu na zakrzepicę (ten kto ja ma wie o co chodzi), aczkolwiek rower jest bardzo dobrym sportem przy tej przypadłości ale juz niestety nie wyczynowo. Chciałbym jak to będzie możliwe móc startować w maratonach górskich, w zwykłych [...]

[...] Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś górki, wioski, przeprawa przez rzekę, brnięcie przez błotko i wydłubywanie brei ze szprych i reszty mechanizmów. Fajnie :-D DZIEŃ 13/83 [...]

[...] Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + kurtka snowboardowa }:-() Trochę wiało, więc trochę mnie uszy bolały po wszystkim. MISKA [...]

[...] madre chlopaki jestescie, potrzebuje pomocy. Trenuje na silowni ponad rok i cche trenowac dalej, ale przy dobrej pogodzie (mozna powiedziec ze od wiosny do jesieni) jezdze rowerem ale to sa rajdy ktore trwaja kilka godzin i to sie troche gryzie z kulturystyka, palenie sie miesni i tak dalej. Co o tym myslicie, jak dzialac by strat sobie nie [...]

Witam Piatek(12.04)Barki + biceps 1.Wyciskanie na siedzaco, suwnica 65kg/14, 75kg/8, 85kg/4, 90kg/2 + 60kg/10 2.Podciaganie do brody, suwnica, wasko 45kg/14, 50kg/10, 55kg/8, 60kg/7 3.Unoszenie ramion na boki 16kg/12, 18kg/8, 20kg/8, 22kg/5 + 14kg/8 + 8kg/10 4.Unoszenie ramion w opadzie 14kg/14, 16kg/10, 18kg/10, 20kg/8 5.Szrugsy, suwnica, tyl [...]

[...] z ta miska.Jeśli ktos mnie tu w ogóle "słucha"};-) musiałam dać sobie te ryżowe specjały dzisiaj, bo potrzebuję tego psychicznie. kocham sushi}:-( dzisiaj wolne :) będzie rower i ćwiczenia z piłka na zamkniecie szczeliny, przechodzę już do tygodnia 2. Włosy mi lecą na potęgę znowu, czy któraś z niedoczynnych ma na to jakąś radę. bo u mnie to [...]

[...] opierajacych sie na ciwczeniach angazujacych cale ciało a w szczegolnosci nogi ktore cwiczone beda wlasnie w ten sposob - bede staral sie przyblizac/nagrywac filmy. Aero: rower,biegi, basen - w zaleznosci na co bezie ochota/mozliwosc. Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b7f25770164254adda6bb71ef5b9ea.jpg [...]

Ja mam rower w miare porządny bo troche za niego zapłaciłem kiedyś, stoi na strychu jak jesteś zaineteresowany to dam znać co z nim i jaka firma.

Ok tak też zrobię, jeżeli można zapytam jeszcze o aeroby czy warto wieczorem bo słyszałem że nie spalam tłuszczu tylko to co zjadłem w ciągu dnia. Ćwiczę na siłowni 3x w tyg i chciałem 2x aero dodać tylko nie wiem czy rower czy bieganie.

[...] x 4 8x12+8x10/8x12+8x10/8x12+8x10/8x12+8x10/ -Biceps Sztanga stojac 5 x8 32x8/32x8/32x8/32x8/32x8/32x8/ -Podciaganie wasko +mlotki 6+12 x 3 6+8x12/6+8x12/6+8x12/ Aero: 40 min rower teren. Fajna pompa po weekendzie gdzie nie ukrywam troche kcal wpadlo %-), po treninigu zapilem bialko zjadlem pomarancza, i wsiadlem na rower 42 minuty w terenie.

Trening 10min cardio (rower,bieżnia, orbitrek tętno 140-150) Udo 4 3x12 powtórzeń - prostowanie nóg na maszynie udo 2 3x12 powtórzeń - wyciskanie ciężaru na suwnicy klatka 3x12 powtórzeń - wyciskanie siedząc na na maszynie barki 3x12 powtórzeń - wyciskanie siedząc na maszynie plecy 3x12 powtórzeń - wiosłowanie na maszynie rozpiętki 3x12 powtórzeń [...]

[...] na suwnicy 3s Wyciskanie Wąsko 3s Młotki 3s Przedramię 2s KILKA SŁÓW Piękna pogoda , trening dziś szybki (40min) nieźle byłem zgrzany . Myślę że zostanie 5x rower , 3x fbw , 2x bieganie . Co do tych supli .. Co powiecie na : CreaShot (wersja 1) + Mono ? Myślałem też nad HotBlood , ale wychodzi nizbyt ekonomicznie... Dajcie [...]

[...] mój dotychczasowy trening do końca kwietnia, a następnie wprowadzić zmiany i go zmodyfikować Trening: 4 x trening siłowy 1 x Wing Tsun Rower, spacer i jeszcze raz rower :) 1,4 - Nogi + brzuch 1.Prostowanie podudzi siedząc 2.Przysiady 3.Wykroki ze sztangielkami 4.Uginanie nóg w leżeniu 5.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg [...]

[...] 3x max -Pompki wąskie 3x max Biceps: -Podciąganie podchwytem 3x max -Uginanie ramion z ciężarem 3x max Triceps: -Pompki wojskowe 3x max -Pompki szerokie 3x max -Pompki odwrotne 3x max Przedramiona: -Uginanie nadgarstków z hantlem 3x max -Ściskanie piłeczki tenisowej 3x max I takie pytanie. Czy dorzucić do tego rower/ Bieganie?

[...] %-) Biegło się całkiem zacnie, choć 3 razu musiałam zwolnić do marszu, bo trochę mi oddechu brakowało. Jako, że bieganie nigdy nie było moim ulubionym zajęciem - i tak jestem z siebie dumna że wytargałam duspko z domu ( wolę rolki i rower )... na następny raz umówiłam się z koleżanką.. sama jestem ciekawa czy będę potafiła biegać z kimś

a robisz zdjecia regularnie? ja robie co miesiac, bo czasem nawet pomiaru klamia, a na zdjeciach widac co innego ;-) a czemu nie wskoczysz na rower czy rolki jak biegania nie lubisz??