rower

ćwiczenia aeorobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe, poprawiają wytrzymałość i ograniczają obrastanie w tłuszcz, np: basen, rower (zarówno górski jak i stacjonarny w nie pogodę), orbitrek, jogging itp

[...] na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 zrobilem tylko 3 serie bo padniety bylem ledwo wsiadlem na rower i nogi jakies przemeczone mam, niewiem czy nieprzetrenowane po 30 min aero rowerek tetno 120-130 DIETA 8.00 jajka cale 170g + bialko jaj 30g +piers 100g +pomidor 230g [...]

[...] po to masz przyjaznych kolegow,ktorzy zawsze pomoga i masz 100% gwarancji,ze odzyskach rzecz z nawiozka. ot za***ista porada. ciekawi mnie gdzie pójdziesz jak kiedyś ci rower ukradną albo auto. z kolegami wsiądziesz w cadillaca zapuścisz rap i pojedziesz szukać "zguby" barnabas26 Wystarczy trochę przeanalizować tabelkę by dojść do [...]

25.07 dzien szescdziesiaty dziewiaty 7170 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)=7350 min

no i polazlam na zakupy...mialam oddac rower do serwisu a wrocilam z nowym babe na zakupy wyslac

26.07 dzien siedemdziesiaty 7350 + 120 (60 rano marsze, 60 po silowni rower)=7470 min jeszcze 4 dni wlasciwej redukji Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-26 21:35:46

Czytam od dawna! A zalogowany - a chyba z rok. Piszę od czasu do czasu - w sumie to rzadko. Jak większość więcej czytam. Kamil, Choszczno, Siłownia (ale bez przesady) i Karate (zaocznie), trochę bieganie i rower.

[...] juz dzis bylo lepiej a wiec aero zaczne krecic dwa razy dziennie oprucz dnia w ktorym nogi trenuje bo ponich nienadaje sie do niczego, chodz moze rano naczczo robie i jutro rower pozowac to ja calkiem nieumiem bo nigdy sie nawet nieprezylem zbytnio przed lustrem z wakacji ma ale niemam tak samych sobie robionych a ktos moze sobie niezyczyc [...]

no nie wiem, skladam na nowy rower

Rozkręć a później skręć i tak coraz szybciej, zmieniaj przy tym ustawienie dłoni to bedziesz ćwiczyc więcej partii mięśniowych.

26.07 dzien siedemdziesiaty pierwszy 7470 + 120 (60 rano rower, 60 wieczorem marsze)=7590 min

[...] 3 rodzaje BCAA. Czy to znaczy, że mam wybrać jeden i dodać do tego Trec Kreatyna CM3 1250-kapsułki + Trec HMB 800-kapsułki, czy absolutnie z nich zrezygnować i zaopatrzyć się tylko w jedno z polecanych przez Ciebie BCAA? 2.Mówisz, że nie za często rower stacjonarny zatem czy wystarczy jak będę go używał w dni nietreningowe (4 razy w tygodniu)?

robie siłowy w domu 3x w tyg (tj. trening obliques z piłką i hantlami + kilka innych siłowych wplecionych w to) + 10min rower stacjonarny. Do tego 2x w tyg 'delikatne' aero 30min

Rozumiem, przerobie dziada ;) Ale i tak ruszę z tym koksem dopiero za tydzień. Next week rower, góry i katorga od świtu do zmierzchu. Dzięki za uwagi :D rB

Milena mi tak wychodziło na wioślarzu te 21kcal na 500m i trochę więcej niż 2 minuty, a podobno jak się bierze rower jako zamiennik, to trzeba zrobić 2x tyle Więc Twoja teoria wydaje się być prawdziwa

[...] 1. omlet <nadziewany owsem cynamonem ananasem borowkami malinami melonem> treningI 2. omlet j.w. 3. omlet z owocami---->danie dnia 4. kura zielone 5. kura zielone trening II--->rower 40minut---taki tam sobie zapyerdol w terenie 6. kura zielone razem:B/T/W 144/46/96 1396kcal Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-30 21:30:07

bo przyznam szczerze ze troche slodyczy podzeralem bo myslalem ze bedzie mi waga spadac - przez upały no i troche wiecej sie ruszałem(rower, czasami piłka) no ale z drugiej strony stres zmalał bo szkoł nie ma ;d no a fast foody i inne trudno okreslic. no ale mozna powiedziec ze raz na miesiac zarłem te swinstwa ;/ a chcialem spytac od razu przy [...]

[...] Magic. WTOREK: - ŚRODA: w domu ćwiczenia na ciężarkach, ok. 70-100 brzuszków, 20 pompek, 30 przysiadów zwykłych, 20 z obciążeniem. CZWARTEK: siłownia - jw. PIĄTEK: - SOBOTA: rower - 10-15 km. NIEDZIELA: - Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek: BCAA nawet mi się podoba, ale słyszałem, że kreatyna działa bardzo krótkotrwale, przez co lepiej stosować [...]

Jak zależy Ci na szybkim i zdrowym schudnięciu to bieganie, rower, pływanie ;) plus dieta bo ona najważniejsza..

[...] lekko zmodyfikowaną diete zbilansowaną. Jeśli chodzi o trening, to dodaj sobie biegi jako aeroby, jesli oczywiscie nie masz problemów ze stawami, potem mozesz zamieniac na rower (najlepiej w terenie). Siłowy musi byc ciezki. Najwazniejsze cwiczenia: martwy ciąg, przysiady, ciagi, podciągnięcia, wiosła. Najlepiej daj je na poczatek kazdego [...]