rower

[...] wiek : 27 3) waga/wzrost : 96kg / 180 cm 4) staż treningowy : 1,5 miesiąca / przerwa dwa lata / wczesniej 3 lata siłownia / od małego siatkówka / regularnie basen / narty / rower / ogólnie aktywny jestem. 5) cel cyklu : zredukować , patrze w lustro 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś kreatyna 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]

Ruszaj się, biegi, rower, basen itd. Twoje ciało dopiero się rozwija, więc po prostu zdrowo się odżywiaj i efekty przyjdą tak czy siak.

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 40 min. :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbe0f9592844aad8202988fb084e50d.png

Nic konkretnego nie polecę ale może warto zastanowić się nad trenażerem (jeśli masz rower) ew. rower spinningowy tylko to wydatek. Za to komfort ćwiczenia o wiele lepszy niż na "zwykłym" rowerku. Ze względu na szeroki zakres możliwości ustawień pod siebie. "ccialabym poprawic sobie kondycje i schudnac z ud i bioder." pierwsze ok, drugie nie do [...]

[...] 9) brzuszki odwrotne: 23x b.o - obie serie 10) brzuszki skośne: 23x b.o na stronę - obie serie 11) brzuszki na piłce: 23x b.o - obie serie wtorek, czwartek: 20 minut roweru stacjonarnego i 20 minut jogi, sobota: 15 min skakanki i 15 minut rozciągania na podst. jogi %-) Rower zamienię chyba na skakankę, bo daje większy wycisk i bardziej mi [...]

Rower? :-> A czy czasem ślizgawicy w PL nie ma? :->

[...] 20kgx 15/ 25kg x 12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 38kg x 15/ 43kg x 15/ 48kg x 10 + aero 25 min., rower st. ------------- za tydzień spróbuję dorzucić w wiośle, teraz dorzuciłam do RDL a reszta to raczej walka o powtórzenia. Nawet się cofnęłam. Ale wydłużyłam aero o 5 [...]

[...] przód (arnoldki) - 15,12,10,8,6 latanie - 15,12,10,8,6 unoszenie sztangi do brody - jw. Bieżnia spacer 30 min - tempo 5,8 - wznios 12% Środa totalne cardio 30 min rower obciążenie 50% orbitrek - 30 min obciążenie jw. bieżnia 60 min - tempo 10,5 - wznios 0% Brzuch jak w poniedziałek + brzuszki z piłką przed sobą 4 x 30 Czwartek Triceps [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, talia, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od kilku dni rower stacjonarny ok 40 min Co lubisz jeść na śniadanie kanpki z wędliną, pomidor, nie lubię jeść śniadań, jem o wiem że powinnam Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego [...]

Odpowiadam na pytania które otrzymałam mailem: 1. Czy spożywa Pani cztery lub więcej posiłków dziennie? Tak. 4-5 posiłków dziennie. Śniadanie do którego się zmuszam, 2-gie śniadanie - np.owoce, obiad- ziemniak, np filet z kurczaka grilowany lub ryba, surówki, podwieczorek - kanapka kolacja: jajka, tuńczyk Jem monotonnie bo wielu rzeczy nie [...]

[...] nawet psa kupiłam takiego a nie innego, żeby wymóc na sobie, że pies wymagający - to będę z nią biegać, tyle, że na razie zimno, nie bardzo mam w czym biegać i nie mam kompletnie kondycji, żeby w ogóle to robić. Na wiosnę planuję zakup rolek, żeby pojeździć z dziećmi i psem i do tego rower. Co Wy na to, szanowne Forumowiczki? Pomożecie? Aneta

[...] w DT 150g, w DNT 100g T: pozostałe kcal kcal: ok. 2200 kcal (dziennik prowadzę na swoim profilu więc można podejrzeć %-)) Trening: - 3x FBW, poprzedzona rozgrzewką 10minut rower/orbitrek, na ćwiczenia schodzi ok. 45minut i na koniec 15minut bieżnia - 2x w tyg. aero (45 minut) Praca dosyć aktywna fizycznie, przede wszystkim dużo chodzenia [...]

[...] pierwsza lepsza osoba z ulicy więcej weźmie, jakbys nawet worek ziemniaków chciał podnieść to z Tobą kiepsko, z tym kręgosłupem najpierw do lekarza zdiagnozować schorzenie, powiem tak jest kiepsko, na pewno rozciaganie , rower i wyciskanie Ci nic nie da wielkiego lepiej już trening z linku który podałeś ale to po ogarnieciu stanu zdrowia.

[...] robię 2 sekundowe przytrzymanie przy spięciu i rozrywa klatę %-) Po treningu nie będę biegał na bieżni bo za długo na niej nie pobiegam max 10min i mam dosyć }:-( także rowerek stacjonarny to lepsza sprawa mogę dłużej działać ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż [...]

[...] (ok. 1,5h) Cel : redukcja +/= ogolnie poprawa wygladu sylwetki a takze wytrzymalosc, kondycja, szybkosc, .... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : UNS WPC Econo, l-karnityna, tran Czesc, postaram sie w miare regularnie prowadzic dziennik, w glownej mierze po to aby [...]

[...] 185 Doświadczenie ze spalaczami: miałem okazję kilka zjeść, ale żaden mnie nie przekonał do siebie (wersja z geraminą także za mną) Rodzaj aktywności: biegam, jeżdżę na rowerze, okazjonalnie siłownia (na czas testu odstąpię od niej) Waga: +/- 99 kg Docelowo: 90 kg – a więc jest trochę do wycięcia (jak się uda w teście stracić chociażby [...]

[...] + kapusta pekińska, sałata lodowa, sałata masłowa, rzodkiewki, szczypior, brukselka, pomidor,cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png aero 40 min., rower st. końcówka lekko sflaczała };-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6, melisa

Witam Poniedzialek(28.01)Plecy 1.Wyciag gorny, uchwyt neutralny 70kg/12, 75kg/10, 80kg/8, 85kg/8 2.Podciaganie nachwytem cc/8, cc/6, cc/6, cc/6 3.Wioslowanie nachwytem 105g/10, 110kg/8, 115kg/8, 115kg/8 4.Wyciag dolny, uchwyt szeroki 50kg/15, 55kg/12, 60kg/10, 65kg/10 5.T-bar 50kg/8, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/8 Rower - 30 minut Miska [...]

[...] glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) 8. TRENING: Pon klata barki bic 20 min rower Wt plecy brzuch Sr klata barki tric 20 min rower Cz nogi brzuch Ptk klata barki bic 20 min rower Co tydzien jest zmiana bic z tric 9. CEL CYKLU: dobicie czystego [...]

Rower stacjonarny? czy po śniegu naginasz? Powiadomki on :)