rower

Dziś dzien z treningiem ukochane auto nie chciało odpalić musiałam wyciągnąć rower, dobrze, że juz wiosna ! 10 minut pod wiatr potraktowałam jako rozgrzewkę, zmachałam się bardziej niz na biezni :D I pull 1.Chin ups (ew. może byc opuszczanie) 4 x 8-12 1p+8op/1p+8op/1p+6op/6op 2a. Ściąganie do klatki, szeroko, 3 x 12-15 20kgx12/25x12/30x10 2b. [...]

[...] 20kg/25kg/30kg 25/30/35kg C2. wznosy tułowia z opadu 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 powtórzeń D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund po bieznia 5 minut i rower 15 minut i brzuch allachy x30, unoszenie nóg x20 dobrze sie ćwiczyło, choć przysiady to dzis robiłam chyba siłą woli fajnie szło wyciskanie skosem, dołoże na nast [...]

[...] 20x15/25x15/35x12 25x15/25x15/35x13 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 6 7 6 brzuszki na piłce proste 15/10 skośne 10 unoszenie nóg 2x10 rozciąganie rower 10 minut poszło cięzko przynajmniej z początku, cały trening wymęczył mnie solidnie, nie miałam sił dojechać do domu, walczę z Mc, ilość powtórzeń jest zabójcza przy [...]

[...] plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 brzuch allachy 15 kg 2x15 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/15 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 minut m9cha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-16 17 sierpnia DNT micha czysta wieczorem grill, mięcha, [...]

29 sierpnia DNT micha czysta 30 sierpnia DT rower 10 minut, orbi 3 minuty, pajacyki szybkie przysiady, wymachy rak A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 R12kgx12/32kg/37kg/42kgx15 R12x12/37x15/42x15/47x8 R12x12/37x15/42x13/47x6 R12x10/R32x10/37x15/42x12/47x7 R12x10/R32x10/37x15/42x9+3/47x5 B1. wyciskanie sztangi skos [...]

uff dotarłam przed komputer no to piątek DT trenio był, na rozgrzewke jakis diabelnie głupi rower, na którym sie siedzi jak na fotelu + 38 burpees, 15 przysiadów cc i 10 z 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9586d375bfb04eb08690b93e5946b3c5.jpg po treningu miało byc podciąganie, ale zabrali normalny drążek f***, jest tylko taki skośny i to cholernie [...]

[...] - cięzko, ostatkiem sił robione 18kgx15/23kgx10/23kgx10 - 18kgx15/23kgx14/28kgx6 5. jeżyki na brzuch 2x15 x 20kg/25kg/30kg inna machina aero 3 minuty orbitrek + 9 minut rower oziom 8 - przejechane z wielką zadyszką 2,5 km :-D micha czysta warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórek, pomidor, grzyby suple: omega3, belissa, wit D, wib B2 napoje woda [...]

środa DNT miska czysta czwartek trening 2 - rozgrzewka rower w terenie 8 minut + przysiady, pajace, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ 18*8/20,5*8/23*8/25,5*4 R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3p/3p/2p+1op - [...]

i wczorajszy wtorkowy zapomniałam rozpiski i macałam ciężar, bo nie pamiętałam z jakim skończyłam trening dzień 1- rozgrzewka rower 5 minut+ przysiady, burpees, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym [...]

[...] sek) 5*12/7*12/7*10 5*12/5*12/5*12 - spróbuję zrobić z 7 kg na następnym treningu 5*12/5*12/5*12 - jest dobrze 4kg*12/4kg*12/4kg*12 5. Interwały 4x 30/30 interwały na rowerku obciążenie 8z12 2 min rozgrzewki + 7 interwałów + dobiłam na wolnym tempie do 13 minut rozciąganie wtorek 24.06 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*8/22*8/32*8 [...]

[...] odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-2012 -j.w 11/8/8 10/8/6 11/10/8 10/10/9 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/0 15/15/10 12 -j.w. 15/15/15 15/15/15 6. Aero 21 minut rower w terenie Poniedziałek 30.06 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

[...] 12/8/8 11/11/6 10/8/9 15/15/10 10/10/8 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 10/0/0 odpłynęłam 15/15/6 15/10/12 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero -10 minut rower stacjonarny poziom 8 / 2,55 km rozciąganie - prawa strona nogi mnie mocniej ciągnie, czuję to tylko podczas rozciągania micha czysta zrobiłam wczoraj serce wieprzowe i [...]

[...] dwupolke 150 mm skoku , boxxera race 2003 za 2400 zl Ramke nie powiem za ile bo i tak nie uwierzycie - smieszne pieniadze . Dokupuje do tego tarczowki i stery i mam caly rower w domq lezy nieuzywane kolo zaplecione na onyx'sie dt i mavicach na tyl Z przodu mam to samo . Skladalem te czesci przez 4 miechy i teraz lezy w domu nieuzywane [...]

[...] w moim treningu, raz przed przysiadami, a raz po. Wyniki marne, ale muszę zobie poczytać o technice i ułożeniu nóg itd, bo serio czułem się jakbym pierwszy raz wsaidł na rower:) DIETA Od zeszlej soboty na 100%. Generalnie od kiedy prowadzę bloga, a jest to około miesiąca miałem chyba tylko 4 dni bez diety na 100%. Niestety waga stoi, [...]

Ten rower jakiś wyczynowy, że kask założyłeś ? Czy to raczej z przyzwyczajenia?:D Nie boisz się dzików w lesie?:D

W takim razie WSZYYYSTKIEGO NAJLEPSZEGO z okazji urodzin :) Zdrowia, samozaparcie, spełnienia zarówno prywatnie jak i 'zawodowo', ciągłego uśmiechu na twarzy, jak najmniej słabszych dni, dobrej fury (auto/ motor/rower) :D, kochającej kobity, zadowolenia z samego siebie no i przede wszystkich ciągłego progresu sylwetkowego :)

[...] z okazji urodzin :) Zdrowia, samozaparcie, spełnienia zarówno prywatnie jak i 'zawodowo', ciągłego uśmiechu na twarzy, jak najmniej słabszych dni, dobrej fury (auto/ motor/rower) :D, kochającej kobity, zadowolenia z samego siebie no i przede wszystkich ciągłego progresu sylwetkowego :) Dziękuje :D Wszystko się spełni :D DT Trening [...]

Tylko bo male :) Ale jakie dobre mmm :D Dziś DNT nuda,cały dzień jeździłem,z dietą tak średnio,trochę za bardzo pojadłem %-) ale następnym razem pójdę na rower i się spali :D

Czy Termo Stima mogą brać goście ok 50tki z leczonym od kilku lat nadciśnieniem? Pytam, bo staruszek ostatnio wziął się za ostrą redukcje, na siłke nie chodzi ale basen zalicza prawie codziennie, do tego rower i dieta. Może bym mu zafundował TS. Od jakich dawek powinien zacząć? Waży pewnie ze 100kg, może troche więcej, wzrost 178cm. pzdr

[...] nie dość, że ma węgle to pod względem smaku jest tragiczny (oprócz grapefruit), szczególnie żółty lemon. Wezme dla Staruszka CarniAqua. Jak to jest dokładnie z l-karnityną, jeśli chodzi o dawki? Im więcej tym lepiej? Jak pisałem wcześniej, ojciec ma sporo ruchu - basen, rower. Jakby walnął takie dwie butle CarniAqua dziennie byłoby ok? pzdr