rower

Dobry! %-) 17 marca 2012 Trening: 2h na rowerze - 30 km I zakwasy mam na tyłku, a rower nie pomógł zapewne. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1214b5963f4e489cd132cf3496b604.png Suplementy: CLA + Zielona herbata + L-carnityna OLIP Vita-Min OLIMP Magnez Pokrzywa I drogie Lejdis - idę oglądać "Lejdis" :) Jutro pomiary i czuję, że nie będzie za dużo [...]

[...] laski, ale ja wolałabym, żeby spadało jednak w obwodach, dlatego każda niedziela zaczyna się wiązanką %-) (chyba trzeba dawki magnezu zwiększyć }:-( ) Trening: 30 minut na rowerku w podciśnieniu http://www.cellustop.pl/vacu-rower,s,24.html (dopiero 4 raz z darmowego karnetu) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c04aa985311c48bfa9d677f1a12409d8.png I [...]

21.04.2012 Trening Aeroby - Vaccum Jet 30 minut Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0081254c85348308895b7948e894af6.png 22.01.2012 Trening Rower w terenie, bardzo powoli 2,5 h Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adea8d97f9b943bab844531280cde4dd.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258996600b7e490e95cc07dda54df3a4.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-22 [...]

[...] była nie taka jak trzeba dziś DOMSy przeokropone, przy inverted rows łapały mnie dosłownie kurcze w dwójkach. To był mój ostatni siłowy w tym tygodniu - jutro lekki trening, później regeneracja, może jakiś rower, później wysokie węgle - piątek 150, sobota 200, no i w sobotę wyjazd na zawody. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-05-28 22:26:06

Jak spałaś:-?};-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-18 08:14:16 Spałam bardzo dobrze :-) Giaurnemo fajne fotki z pierwszej przejażdżki rowerowej. Troszkę jeszcze szaro i smutno ale pozytywny brak śniegu i to, że przewietrzyłeś rower. Tylko tam nie szalej zaraz znowu ;-) Dzisiaj dzień aerobowy. Zamiast standardowego orbitreka zrobiłam 40 [...]

Imponująca impreza. Ciekawe czy każdy odnalazł swój rower czy niektórzy brali który popadnie :-)

[...] o to prezes mojego klubu - było jeszcze kilku innych kulturystów, którzy też się załapali - była to akcja urzędu na wspieranie różnych sportowców) i musiałem odprowadzić podatek. Kupiłem sobie rower na którym pedałuję przed zawodami. Sądzę, że rodzinka na masie wróci z medalami. A tak w ogóle to nasi kulturyści powyżej 50 lat będą medalistami.

[...] do pominąłem. Po wszystkim na deser 12 minut tabaty. I uzbierało się trochę kroków w ciągu dnia. Jutro off chyba, że pogoda będzie łaskawa i nie będzie padać to wyskoczę na rower. /SFD/2020/10/18/7b0e0c6aea6e4717b3fce4bd9f5e19aa.jpg /SFD/2020/10/18/0cfdb4d5f950408e8ad3ab4ba1f533ec.jpg /SFD/2020/10/18/c34c857987d7449c80f3d278aa49ee9c.jpg

[...] końca... Oczywiście chodzi o dietę i ćwiczenia. Dieta hmmm trudno powiedzieć bo się jadło co dawali ale starałam się nie przeginać a ćwiczenia to tylko pływanie i spacery i rower, wiem, wiem to za mało ale jestem zwarta i gotowa by to nadrobić. Od środy jestem w domu i biegam za książkami i przyborami szkolnymi, na wage nie wchodzę bo się boję, [...]

[...] Obudził mnie okropny skurcz w łydce. Pierwszy raz w życiu przeżyłam coś takiego @-| Do pracy zawiózł mnie ojczym bo nie mogłam tego rozmasować i bałam się jechać na rowerze. TRENING Jestem wrakiem, wraki nie ćwiczą. DIETA Chociaż tu coś działam. Mało, ale tyle dałam radę wcisnąć w ciągu szalonego dnia. Suplementy Mg+B6, Arthrostop x2, [...]

[...] może trwać dłużej. Nie zależy mi na 6paku, czy bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę biegać i ćwiczyć sobie na powietrzu. Pojawi się więcej spacerów, rower, rolki ;) Czystej miski planuję się trzymać, posiłki planować tak żeby zgadzał się bilans ;) I teraz takie pytanie. Czy taki rozkład jak mam teraz będzie okej? 1800 [...]

[...] – 8 28kg. 3.Military press rampa 5 x 8 50kg. 4.Wznosy boczne sztangielek 4 x 10 - 8 5.Wyciskanie francuskie hantli 3 x 10 6.Ściąganie linek wyciągu górnego 3 x 10 20min. rower http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dwa ostatnie dni calkowity off od treningow i diety, troche zaluje ale w sumie [...]

[...] drążka do klatki 10x55/ 10x60/ 10x65/ 8x70 Biceps: - Uginanie na maszynie 10x15/ 10x17,5/ 10x17,5 - Uginanie w podparciu o udo 10x12,5/ 10x15/ 10x15 +15 min stepper + rower dojazd /SFD/Images/2015/12/31/0c722462fbe84255baee5399b27d1175.png Jak widać zrezygnowałem z FST-7 - wyniki bardzo fajne i mogę ten system polecić, trzeba tylko [...]

[...] 12x90/ 10x97,5/ 10x105 superseria: - Prostowanie nóg na maszynie 10x60/ 10x67,5/ 10x75/ 10x75 - Uginanie nóg w leżeniu 10x75/ 10x82,5/ 10x82,5/ 8x82,5 +brzuch +dojazd rower /SFD/Images/2015/12/31/cac0445c55844b4fa704b92b9bdd34da.png Odespałem nocke, poleciałem na trening i pomęczyłem trochę kulasy. Po opuściła mnie energia i jakoś tak [...]

Świetnie wyglądasz a pod fotkami przydałoby się wbić nie jeden szacun a z 10 od razu. No i fajny rower w tle.

Sroda DT 1.WL 20kg *10 32,5kg *8 42,5kg *6 50kg 3*3 42,5kg *7 32,5kg *9 2a.Bułgary TRX 4*10 po 12kg 2b.GHD 4*15 3a.TRX row 4*12 3b. Wznosy nóg skos 4*12 4a.Face pull siedząć guma 3*15 4b.Wykopy zlinką wyc dolny 3*15 3szt Czwartek DNT rower jakieś 12-14km i spacer

piatek 35 in rower poranna joga 3* spacer 20-30 min mini trenio 4 rundy przyciąganie gumy do brzucha *30 pompki *15 wiosło kb *10 na stronę bicek z gumą *20 tricek z gumą *20 brzuch*20 paloff press *10 na stronę Sobota spacer 25 min joga poranna bieg 30 min pierwsza lekcja włoskiego :D waga zalezy od dnia na inbody 61.5kg-62kg łazienkowa mi si [...]

[...] mini bandem 6.clamshelle *30 z mini bandem 7.one leg ht *15 z przytrzymaniem 8.podciąganie nóg w podporze (ślizgi na sketach) *30 rdl podpatrzone u miss :-) Sobota spacery rower 28 min 15,2 tys kroków Niedziela joga 15-20 min bieganie 30 min + 10 min spacer spacer 15 tys kroków biegałam wczoraj z hot dogiem myślałam, że będzie cieżko, a okazuje [...]

środa mini joga kroczki 12,7tys rower 26 min trenio 3* obwód plus nagrywki czyli prawie 4 1.goblet z kb *15 2.One leg rdl z nogą wyżej z KB * 15 na stronę 3.Uginanie z gumą *25 4.HT z moim *20 / HT jednonóż *15 na stronę 5.otwoeranie biodra A. Muraszki *10+10 na stronę 6.Swing guma +KB *20 7.Opuszczanie nóg leżąc *20 tu kilka filmów [...]

sobota 17,5 tys kroków rower 30 min micha 1.omlet z szybką, pieczarkami papryką i sosem czosnkowym 2.drożdzówka, truskawki i skyr 3.ziemniaki,kurczak, oliwa, sałatka 4."lody" z rożonych truskawek z waflem gryczanym i maslem orzechowym