rower

witam mam 23 lata i 175cm wzrostu. wstyd sie przyznać ale ważę 98 kilo. jestem na diecie i ćwiczę od 3 miesięcy. wcześniej rowerek w domu około godziny dziennie i 2-3 razy w tygodniu aerobik. od tygodnia chodze codziennie na siłownię i stawiam głównie na aeroby (orbitrec i rowerek) wychodzi około 100 minut potem troszkę ćwiczeń siłowych (hantelki [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 95 20 1 0 94 Ogórek 40 0 0 1 4 Pomidor 40 0 0 1 6 Do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby ok.45-50minut 3 razy w tygodniu(głównie rower stacjonarny, od czasu do czasu może się zdażyć pływanie albo bieganie, ale wtedy troche krócej). I teraz jeszcze jedno pytanie. Dorzucić do tego jeszcze jakieś aeroby [...]

[...] wiec pytam. Postanowilem odchudzic troche tate co nie jest takie proste - ma wieńcówke i jest otyly, ale mimo to bardzo uparty. Chce go zapisac na silke zeby pojezdzil na rowerkach i pobiegal na biezni. Czy moglibyscie mi pomoc w kwestii ile razy w tygodniu powinien chodzic na ta silke, jak i na czym cwiczyc zeby tylko spalal tluszczyk, jaka [...]

[...] kolacja - jajk + chleb lub kielbasa + chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - 3/tyg (60 - 90min na trening) + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu ok 90 min, aeroby 3 razy w tygodniu, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thermo fat burner, CLA, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] bardziej lajtowy. W tym momencie waże 56kg wzrost 168 cm wiek 22 lata płeć: kobieta (to chyba istotne :) ). Mój trening wygląda tak zaczynam zazwyczaj od stepera/bierzni/ rower; potem brzuchy + ręce lub martwy ciąg 3 lub 4 okrążenia. 3.Moje cele to siła i rzeźba. 4.Podaj swoje możliwości czasowe- do godziny trzy razy w tygodniu i ćwicze na [...]

[...] ?? do tego nie jem nic po 18 (przed 18 normalnie jem jak zawsze , tylko ze same dania beztłuszzcowe (kurczak , ryz , wazywa , owoce). jak bym dozucił do tego 30-60 minut rowerku dziennie to by juz cos dało ?? chodzi o spalanie tłuszczu. czy wykonywac moze tez zwykłe brzuszczki czy jak ?? Prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Posiadam taki rower i chcialbym scudnac, ale jak bede jezdzil na nim tak 0,5 - 1h dziennie to bede spalal tluszcz ze wszystkich czesci ciala czy z nog tylko? Bo jakos nie chce mi sie wyobrazic ze spale tluszcz z brzucha jak nie bede nic nim robil i ze tylko z nog spale tluszcz ;p Mam nadzieje ze wypowiom sie profesjonalisci choc w czasie tworzenia [...]

Witam bardzo prosze powiedzicie mi czy opłaca sie kupić ten rower dodam ze jeszce nie miałem stycznosci z tym rodzajem rowerów Bardzo lubie jezdzic po lasach i róznych trudnych terenach :D Oto link do niego : http://www.allegro.pl/item155146623_nowy_dual_gtix_master_vb_alu_transport_0zl_hit.html

Witam, zakupiłem ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:P Mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co gdzie ustawić, lub ile minut jeździć lub coś aby były widoczne szybko efekty... prosze o odpowiedzi. [...]

[...] służbowymi w teren (wtedy sporo na nogach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gdy jest ciepło spędzam prawie każdą wolną chwilę w ogrodzie na "wykopkach"; latem rower - nawet kilka razy w tygodniu do 2 godz. 1x w tygodniu - maraton taneczny od 22.00 do rana Odżywianie: lubię słodycze, ale od 2 tygodni nie jem lubię mięso i [...]

Witam Serdecznie,Jestem Nowy Na Sfd I Bardzo Prosiłbym O Ocene Mojego Planu A Dokładniej O Poprawe Błędów W Planie. Coś O Mnie: Wiek:`17 Waga:ok 65 kg Wzrost:ok 173-4 cm Czwiczyłem Juz Wcześniej Ale Jak To Młodzi Miłośnicy Tego Sportu Dosc Szybko Zapomniałem O Treningu I Po Przerwie Postanowiłem Wziaść Sie Od Nowa,Jestem Juz Po Treningu [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie umiem tego obliczyc;/ Aktywność w ciągu dnia: zakupy, spacer co trzy dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem tylko latem rolki i rower Odżywianie: stara sie odzywioac zdrowo ( nic wiecej niewiem:D) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry wszystko OK [...]

[...] 15 Aktywność w ciągu dnia: praca na wpol biegana od 7 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie cwicze w domu(stepper),jak tylko zrobi sie cieplo: rower i biegi. w weekendy cwicze w domu (zima), plus dluuugie spacery. od za miesiac mam karnet do klubu sportowego Odżywianie: jestem WEGETARIANKA, uwielbiam wszystkie [...]

[...] 8 domów) dojeżdzam do najliższej miekscowości około 1,7 kilometra Rowerem to już bedzie około 5 i pół roku.Dystans na max spedzie pokonuje dosłownie w 3,40 sek. i odstwaie rower dojde do przystanku PKS i nic mi niejest.Ale problem z tym że jak jade Rowerem (jadac około 20 kilometrów) dość szybko to wszystko z organizmem gra.Ale co jest nietak [...]

[...] ".. Oczywiscie dieta na redukcje. Waga : 82kg Nie mam problemow z przybraniem masy, czyli nie hardgainer. Tydzien : 2xsilownia, 1xlodowisko, 1xplywalnia, zycie na wsi( rower itp.):) BMR=82x24=1968 BMRx1,3=1968x1,3=2560kcal 2560kcal-300kcal=2260kcal 1.Bialko) 2x82=164g=656kcal 2.Tluszcze) 1,2x82=98g=882kcal 3.Wegle) [...]

[...] którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej [...]

[...] talii: 88 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower (nie zimą) Odżywianie: dieta weglowodanowo białkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] tygodniu-dni nietreningowe,rano.Trening Siłowy?-Jest również 3x w tygodniu Aeroby prawdopodobnie ze względu na krajobraz polski pogodowej będą wykonywane w domu np rower stacjonarny 3xpo 40min+ myśle o basenie,biegać mi się teraz nie bardzo chce. Pytanie brzmi czy w skrócie z takimi postanowieniami np w ciągu 2 miesięcy mogę liczyć na [...]

Jako że początek stycznia nie był za bardzo zimowy udało mi się w 2 dni wyjść na rower i zrobić 103 km Zobaczymy jak to będzie w lutym itd. A wy tradycyjnie wpisujcie swoje osiągnięcia