rower

[...] I co? Zaczelam tyc! Moj szybki metabolizm i spalanie wynikaly po prostu z duzej aktywnosci fizycznej (silka 6x/ tydz; bieg 3x/tydz; taniec 2x/tydz; przez jakis czas takze rower stacjonarny (HIIT lub 1 godz. przy 60-75% maxRH) 6- 7x/tydz.). Fizjoterapeuta oszacowal moje zapotrzebowanie srednio na 3.500 kcal dziennie! A moja waga stala w [...]

Przedstawiam mój trening do oceny ;) 1. PON - WT - Aeoroby (http://rapidshare.com/files/24259486/8_Minute_Legs__Divx__DVDRip__640x480_.avi) +100 Brzuszków skrętnych +100 brzuszków normalnych 2. ŚR - CZW - Wioślarz + Pompki 3. PIĄT - SOB - Bieganie lub Rower +Podciąganie na drążku Pozdrawiam ;)

[...] jeszcze przy takiej niskiej wadze? Kiedy metabolizm jest nakrecony na maxa (skoro sie juz upiera przy tym wystajacym brzuchu) nie wystarczylyby jakies aeroby, bieganie, rower? Uczciwie mowie- o masie nie mam pojecia, wiec nie zabieram glosu koles08: Wez pomiedzy 2 palce fald skory nad koscia biodrowa (na wysokosci pepka). Zmierz linijka, a [...]

Jeżeli chodzi o aeroby, to może lepiej kup dobry rower stacjonarny... Do tego jogging, gdy ładna pogoda:D Wystarczy! Wyciąg to dobra sprawa. Ćwicząc na nim na pewno nie obciążysz kręgosłupa, gdyż on działa w przeciwną stronę, a wiec go rozciąga.

[...] nic z miejsca wiec poczytaj podwieszone posty z dzialu odzywianie i postaraj sie sama cos wykombinowac pozniej wrzuc tutaj, a poprawimy te cwiczenia- ok, lepsze na pewno niz zadne i jesli nie ma opcji na silownie, niech zostana mozesz dorzucic jakis trucht,spacery marszem kilka razy w tyg. ew. rower stacjonarny- w Twojej syt. dobre rozwiazanie

[...] kasy ale jak sam nie spróbujesz to sie nie przekonasz a jesli itersesuje Cie spalenie tłuszczu to najważniejsze rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu (aeroby, basen, rower, bieganie) opróćz siłowni a suple przy spalaniu? jeszcze troche młody jestes zeby brac sie za cos mocnego wiec polecam dobrą diete i trening ew dorzuciłbym jakies mono [...]

[...] lasagne marchew,1/2 pomidora i papryki,3 duże pieczarki 2 plastry sera łyżka oliwy IV posiłek(17:30): 50g twarogu chudego 30g płatków owsianych 50ml mleka Trening: 1h 15min.rower taniec rozciąganie 2x16 rowerek 2x12 toczenie piłki 2x24 brzuszki 2x16 wykroki V posiłek(20:30): kromka razowca 60g twarogu ogórek VI posiłek(jak będę głodna): jajko [...]

[...] pozniej zlamana reka, mialem wstrzas mozgu i to wszystko na jeden wypadek trafilem do szpitala i *** tez ****a ***owo to wszystko robia ale chcialem jezdzic dalej no ale rower bym do kasacj ma go nadal ale w czesciach i to kilku nie wszystkich , ale kupilem za swoją kase, kona stinky za 6000zł i niema zamiaru jezdzic tak jak wtedy. [...]

[...] (przyciąganie drążka do klatki unoszenie jednej części sztangi Barki Unoszenie sztangi do poziomu Unoszenie hantli do poziomu Unoszenie ramion bokiem na wyciągu Aeroby: rower-20 minut Wez sie lepiej za czytanie forum a nie odrazu po rejestracji wklejasz jakis bezsensowny plan do sprawdzenia... Polecam ci przeczytanie całego atlasu ćwiczeń: [...]

[...] i kontuzja kopnela mnie w tylek... a raczej w łękotkę i rzepkę. Rozpieprzone ścięgna w kolanie pozwalaja mi na podstawowy wysilek fizyczny, ale np. bieganie czy mocne obciazanie nogi nie jest wskazane bez napiecia wszystkich miesni... w rezultacje pozostaje mi rower i inne napięciowe sporty. Zmieniony przez - Cwikus w dniu 2007-10-28 17:42:49

heh nie zgodzę sie z przedmówca... rower rowerowi nie jest równy.

Kolejny znawca. Opony! Schwalbe do jakiegoś china shit.Porównaj wagę tych rowerów. Chyba RS dart to coś więcej niż RST ==> raptem 2x droższy amor. Ludzie co wy widzicie w tych kellysach? Jednak to prawda że goowno się najlepiej sprzedaje. Hehe ale TY go pewnie masz i to jest najlepszy rower na świecie. PS sorka jeśli pojechałem ostro, ale [...]

Moim zdaniem jezeli ktos chce kupic rower za takie pieniadze to niemozna spodziewac sie cudów. Pozatym jak wiadomo kazdemu podoba sie cos innego Panu Kross a mnie Ja nie powiem ze mnie nie ale wybrał bym Kellysa. Pozdr.

[...] Wypijam do tego 300 ml mineralnej i do WC Potem robie śniadanie (płatki owsiane) i jem je powoli! czytając sobie gazete! Wychodzę z domu o 6:50 więc mam ok 1,2 h na to wszystko! No do tego dochodzi wysiłek podczas dnia i Ciężki trening, rower i ogólnie cała dieta! Może za bardzo opychasz się na noc? Najlepiej Wklep swoją dietę, coś poradzimy

to na rower i spokojnym tempem po pedałować 45minut. A jak nie to na basen można też skoczyć. Głównie chodzi o jakąś dodatkową formę aktywności

Aaaaa to da sie zrobic, naprawi sie rower, pogra sie w pilke etc. i jakos pojdzie fat mam nadzieje

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy [...]

wydolnosciowo to napewno masz gorsze warunki od tych zdrowych. Sam mam astme chociaz coraz mniej juz ja czuje. Duzo wlasnie pomogl mi w tym rower. Obecnie to czuje prawie tak jakbym jej nie mial...ale na spirometrii zawsze wyjdze. A tak wogole astma jest dokonca zycia. BTW. Jakimi lekami byles leczony ? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-11-03 [...]

[...] ja proponuję: http://skiteam.pl/aktualnosci_136.html Albo to, ale to już do poważniejszych zabaw http://allegro.pl/item262781324_ktm_knoxville_szary_07_17_enduro_hard_tail_raty.html Ale zastanów się, czy nie lepszy będzie rower crossowy... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-05 16:40:32 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-05 16:52:28

[...] chudy, albo coś takiego ? Co jeść przed snem, żeby długo się paliło i nie odkładało na brzuchu ?? Jeśli chodzi o poranne aeroby to niestety, jedyne co mi pozostaje to albo rower stacjonarny albo normalny, ponieważ w prawym kolanie mam 60% więzadeł krzyżowych zerwane (w przyszłym roku będę robił rekonstrukcję)... A co jeść to trzeba będzie [...]