rower

Kokosik, fergi, rozumiem pam_c, bo moja zmora sa weekendy. Albo jem malo bo rower, gory i w zwiazku z tym brak czasu/mozliwosci/inne karkołomne wytlumaczenie albo komputer, spotkanie ze znajomymi czyli w menu sam syf. Plus oczywiscie niepilnowanie godzin posilkow. Musze w tej kwestii mocno popracowac. Co do dzisiejszej kolacji, chcialam uniknac [...]

[...] odkłada na nie wiadomo kiedy. Zastanów się, czy chcesz na prawde zmienić swój sposób odżywiania, czy będziesz szukać byle pretekstu żeby robić odstępstwa (góry, rower, spotkania towarzyskie). Ja tez dużo wędruję i zawsze mam pojemniczki ze swoim jedzeniem, a na spotkaniach towarzyskich wybieram to co mogę zjeść, albo wracam głodna do [...]

10/08 - DNT rekreacyjny rower w terenie - ok 10 km 11/08 - DT - dzień 2 miejsce akcji - to samo co poprzednio 1. Drążek włąsne - 1,5,1/1/10-15 sekundowe negatywy z gumami (bo drążek za wysoko) - 4/3/3/3 własne 1,5/0/negatywy - 6/4/fioletowa podciąganie - 4/negatywy zielona - 5 2. mc klasyk 8/3/3/3 -> zbieranie grzybków na podwyższeniu 10/10/max [...]

12-15/08 Z treningiem siłowym nie po drodze w tych dniach. Ale codziennie cos wpadało - 2x rower w lesie po 20 km. Właśnie montuje nowy licznik i się głowie jak zamocować czujnik do widelca w rowerze. Prawie codziennie wpadają tez - nagrywane i nie - jakieś próby do Bsu. Jak się okazało (albo raczej dla mnie potwierdziło) - wyzwaniem okazały się [...]

Bieg na bieżni a w terenie to calkiem inna bajka. Kiedyś powtórzyłem trase biegu jaki organizowaliśmy z ramienia AZSu. To był horror także najlepszym rodzajem aero w lecie czy na wiosne IMO zostaje bieg przełajowy z duuużą ilością podbiegów oraz rower ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-21 21:47:04

[...] właśnie 2 tyg rehabilitacje o dupę to rozbić nic mi praktycznie nie dała. Aktualnie ćwiczę tylko 2 razy w tyg ogólnie rozwojowo ale za to więcej czasu poświęcam na rower wiec bf spada i kondycja rośnie na razie 200km zrobione po górzystym terenie coś czuje że ten sezon to już totalna porażka będzie pod względem siłki mam nadzieje że [...]

Chciałem skomplikować. Możesz zostawić rower i pobiec po niego w dniu wolnym :-)

[...] :-) Ron: dzięki, zegarek marzenie. Od ponad roku za mną chodził i wreszcie jest. Przy okazji pulsometr się jakiś kalibruje czy zakładać u ogień? Panteon: pewnie i bieganie i rower się pojawi :-) Wczorajszy trening wszedł ładnie. Najgorzej było z siadami, bo to aż 24 powt. na nogę. Układ w zasadzie taki: HSPU-lekko, Siady-średnio, [...]

[...] I wrzucam papu na dziś. Wymiary robiłam wczoraj, ale napiszę za tydzień, żeby była -mam nadzieję -różnica. %BF -odczyt z wagi łazienkowej (z dnia 13.05): 19.9%. W planach rowerkowanie około 2h na dziś. Słonka i mocy życzę Dzień dobry, mojego monologu ciąg dalszy;) Wczoraj: 2.5km spacerku PO rower, potem jazda: bez postojów/nawrotów samej jazdy [...]

na ja spadam na rower troszke po skarpach pojeździć. cya.

DNT - 30.12 Krótki spacer 20min. Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. rafaello (wiórki kokosowe, mleko kokosowe, wpc, mąka kokosowa, białka jaj) 2. soczewica 80g + 10g olej z orz. włoskich 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 225g + basmati 150g + 3 żółtka + 8g ghee Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g W/O: szpinak, kalfior, [...]

[...] brzucha zeszło. Zwiększyłam kalorie a cm w dół. Było fajnie, aż do wczoraj. Wystarczyło 2 dni na makaronie i już wyglądam jak w drugim trymestrze, D(NT) - 31.07.2016 Wpadł rower bo ładna pogoda była. 25km zrobione. Jedynie nogi miałam w pełni władne. Serio, przegięłam i to ostro z łapami w sobotę, DOMSY od palców aż po plecy.. Dieta: [...]

Prin, moze sprobuj podzielic sobie miske na 6 mniejszych, czestszych posilkow. Ile czasu jestes juz na tych 2100? Moze podbijesz do 2200 i bedziesz obserwowala czy Cie nie zalewa. Chudzinka jestes, przyda ci sie wiecej miesnia. A jak tak Cie ciagnie do biegania to moze wprowadz do planu jeden maly trening biegowy, tak zeby wychodzil raz w [...]

[...] palce ze sztangą 3 serie po 10 powt 45sek 40kg/40kg/40kg 35kg/40kg/40kg Ułożyłam sobie kata. 2 dni siedzą domsy po tym treningu 30.08 - DNT jiu jitsu 31.08 - DNT 1.09- DNT (rower, sporo pod górkę, jiu jitsu) 2.09 - Push tydz 3 1. WL 8/8/6/6, ok 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x7/30kg x7 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30/30 R 20 x10, R 22,5 [...]

[...] ni i wstaje i idę myc a ona mówi ze już umyła no kurde...ale nic nawet sie wyspałem...potem pojechałem na zakupy i do południa siedziałem w domu potem poszedłem z kolega na rower i miałem wypadek.. jadę z górki na ulicy szybko z kolega i idą z daleka tacy znajomi grupa i jeden cymbał wyszedł na drogę i niby ze nie przejedziemy jeden kolega [...]

[...] ujjj ciężki dzisiaj dzień...bardzo ciężki w szkole praktyki na budowie jak zawsze po szkole od razu do roboty z tata na budowę..i to ostra robota...po robocie od razu na rower i granie w koszykówkę ze znajomymi normalnie cały dzień na nogach,ale za to dobrze się czujeniedawno wróciłem i zaraz kładę się spać a jutro planuje pojechać gdzieś w [...]

[...] Relacje z Dnia: straszny katar straszny kaszel już tak od paru dni!!!w szkole dzisiaj ludzik na maksa jak wróciłem od razu szybko się szykowałem żeby jechać w trasę na rower...były małe problemy ale wyruszyłem po drodze spotkał mnie deszcz i słonce tam spotkałem się z kolegami i trochę z nimi tam pojeździłem,potem wracałem do domu już cały [...]

[...] na wyrobieniu sobie "kaloryfera" na brzuchu i stopniowego przybierania w klacie i łapach... W związku z tym mogę spokojnie robić a6w i ten trening co tu pisałem i czekać na efekty czy coś zmieniać? Ćwiczenia aerobowe... generalnie odpada bieganie, bo mam astmę. Może być basen (jest aerobowy?)- ile razy w tygodniu? Lub rower- ile?

[...] odkopać linku. Mój wysiłek to ok 10 min rozgrzewki, trening siłowy ogólnorozwojowy ok 45 min (np górne partie ciała w ciągu jednego dnia) i aeroby albo na maszynach albo rower po siłowni 45-60 min, ewentualnie 1,5h basen w połączeniu z sauną. Co do węglowodanów po treningu to ich wagę powtarzają wszyscy i sama już nie wiem, dobrze, że [...]

I najlepiej jeszcze dorzuć bieganie, rower w terenie, nordic walking i żeby nie było za mało to weź udział we wszystkich zawodach biegowych jakie są w Twoim mieście... eh.. po co Ci tyle aktywności? Kortyzol chcesz sobie podwyższyć? Siłownia 3-4x w tygodniu wystarczy + 1-2x w tyg coś dla przyjemności lekkiego i tyle