rower

[...] - idealny by od poczatku do konca jechac na Hrmax. Chuda ma ogromny potencjal - bo nigdy nie byla jakos zapuszczona - teraz biega sumiennie, plywa, na jesien i zime wlaczymy rower - dalej zobaczymy. Po jej postepach widze, ze za rok bedzie w stanie biegac moim tempem - za dwa, to ja juz bede z tylu stawki w tej parze. Dobrze sie ja prowadzi, bo [...]

dolaczam sie do pytania o stroj. jak to wyglada? sciagasz pianke i jestes w majtach? potem ubierasz stroj na rower a po rowerze znowu do majtek i stroj do biegania?

[...] przypadku dystansow od sprintu do 1/2 IM - wiekszosc zawodnikow zaklada stroj startowy przed plywaniem - na to pianka albo nie - po plywaniu sciagamy pianke i wskakujemy na rower, po rowerze zmiana butow i lecimy dalej. Taka jest idea stroju startowego - zero strat na zmianach - mokry stroj na rowerze schnie w kilka minut. W tym roku tez planuje [...]

[...] plan kondycyjny. Tydzien byl ciezki i ciesze sie ze jest juz za mna, slabo spalem w nocy - bola miesnie nog, posladkow, stopy - nawinalem w tygodniu ponad 70 km biegu, a rower i plywanie dolozyly swoje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76cc455997bd4ee99ccedbc794279a99.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d7596e3dae4939be0b585fb27cad00.jpg Zakonczylem tym [...]

W pakiecie dostaniesz zwykly.. Jesli woda jest / bedzie zimna, kup drugi zwykly i zaloz 2 :) Ten neopren to na bardzo zimna wode, jest gruby jak czapka :) Przeplyniesz, w grupie, na adrenalinie, w nurcie plywakow bedzie latwiej. Ja zaniedbuje rower, nie da sie wszystkiego potraktowac rowno, nie na naszym poziomie..

Nedzna pogoda, jak na zlosc, z rana rower - nieszczesny trenazer :( Spocony jak swinka, dupa odgnieciona, makabra.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b5bdb0c8c64acfa094b903493cffa3.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-24 12:15:19

[...] tego jak i czy bedzie sie zmieniac aura. Chuda ma juz zamowiona pianke dzieki uprzejmosci Wojtka i pali sie do plywania - a ja juz kombinuje jak w domowym budzecie zmiescic rower dla niej.. Bedzie sie dzialo w przyszlym roku ;) Dane z naszych wybiegan, ostatni zrzut chudej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fb4da11f70469cb8b2dc359227306b.jpg [...]

1/4 IM to 950m pływanie, 45 km rower, 10 km biegu ....więc tak :-)

[...] jesli mi sie nie przydazy jakie nieszczescie - i to na prawde jest realne podejscie, zadnej falszywej skromnosci z mojej strony - taka jest moja rzeczywista wartosc na rowerze na takiej trasie na dzis. Bieg - mialem sobie powetowac wstyd wyjscia z wody w ogonie i parakolarskiego wystepu na biegu - i nadrobic kilka pozycji dla podniesienia [...]

[...] druga, o 9.10, trzecia o 9.20. Drogi dojazdowe zamkna kolo 9 - dobrze gdybyscie przed 8 byli na miejscu. Numer kontaktowy do chudej - 507704191 - dzwoncie prosze smialo, ona wszystko ogarnie ;) Bedzie mi bardzo milo jak uda sie Wam wpasc ! Generalnie, teraz juz sie stresuje, rower mam juz w strefie zmian, lece pakowac bidony i sprzet na jutro.

[...] - co i tak nie jest zle, bo tam gdzie sil bedzie mniej, tam natura mniej bedzie przeszkadzac. Ciekawostka, jesli poplyne taktycznie tak, jak chce - to gdy ja bede w polowie plywania - czolowka bedzie juz wsiadala na rower ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9975f064c9064d59a29de12991db0208.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-01 06:57:48

[...] Rozumiem,że potem widzimy się w Sierakowie? :-D Będziemy gonić Xzaara ;-) No jasne - mamy Xzaara co przeciera szlaki - wystarczy iść ścieżką, mój plan na 2015 zakłada kupić rower / troszkę pojeździć %-) i doszlifować pływanie którego nie umiem w tej chwili nic a nic, no a z bieganiem nie powinno być kłopotu. Oby powoli do przodu. Ciekawe jaką [...]

[...] mnie mocnej niz silowe, pompuja tez mocno, na szczescie plywam na czczo wiec nie przeszkadza to specjalnie w treningu ;). Po plywaniu chwila slonka, wieczorem bedzie rower jeszcze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ae511cf0684147901c1815999b7fc4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ff3c9d8b4a4ba1a51680d6a3995b0a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] aktywnoscia dziennie, na bardzo niskim zakresie intensywnosci, typowe recovery. Nastepnie tydzien powrotu na wyzsze obroty i 8 tygodni przygotowan do maratonu jesiennego - rower i plywanie tylko symbolicznie, dla przyjemnosci. Po maratonie 2 tygodnie pelnego luzu.. a pozniej, trzeba juz budowac baze na sezon 2015 - w ktorym dziac sie bedzie [...]

Tylko czasy sobie dostosuj pod siebie, te sa dobierane pod moje mozliwosci, ale chyba zanizone ;) Dzis juz tylko sauna poleciala, jutro plywanie i rower - juz normalny rytm. Dzis mecz, nie mam kiedy nadrobic zaleglosci w spaniu ;) Ciekawostka z IM - na taki oto rowerku zawodnik przejechal 180km i wcale nie byl w ogonie stawki ;) [...]

Nie szlo dluzej czekac na przejasnienia. Dzis zakladka, rower / bieg - na rowerze luzno plus sprawdzian - 3 sety po 12 minut z utrzymaniem sredniej powyzej 32 km/h. Wiekszosc jazdy w deszczu, ostatnie pol godziny w burzy jak z prawdziwego horroru :) Az sie cieszylem, ze nie mam rowerka z wegla w calosci ;) Trase wybralem bardzo plaska, serducho [...]

[...] ;) Boli kazdy miesien nog, szeroki plecow ciagnie jak diabli - wynik ostatnich plywan - znaczy czas na odpoczynek. Oczywiscie zwariowalbym nie robiac nic, wiec po poludniu rower - ale zarowno tempo jak i dystans - w pelni turystyczne. Przy okazji, narodzil sie kolejny PLAN ;) Piekne zawody i swietna formula - triathlon mix. Potrzeba dwoch [...]

[...] takze leciutko 5. Wtorek - 10-12 km lekko bieg, HR ponizej 150 6. Sroda - podroz do Polski - wieczorem plywanie na akwenie zawodow - maks 1500 metrow lekko 7. Czwartek - rower, godzinka, bardzo bardzo lekko, plywanie na akwenie zawodow - 1000 metrow lekko 8. Piatek - LABA :) expo, wstawienie roweru do strefy, odprawa SOBOTA - Ogien :) Jest [...]

[...] olimpijskim) 200 rozpł L (spokojne rozpływanie) DWA! ODPUŚĆ ROWER! Na 2 tygodnie przed zawodami zacznij schodzić z objętości nawet o ok. 50%, a ostatni dłuższy akcent rowerowy możesz zastosować na 6-8 dni przed docelową imprezą. W tygodniu startowym wskazane są naprawdę spokojne treningi + ew. na 3-5 dni przed zawodami pobudzenie w postaci [...]

Podbijam pytanie Chungi - za co masz naganę? Niegrzeczny byłeś? Za ten rower chyba %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-25 11:45:43